Cuídate Runner - Podcast de RUNNING

Cuídate Runner - Programa 460 (27/02/2026)

Fri, 27 Feb 2026 17:21:22 +0000

Comenzamos Cuídate Runner hablando del corredor popular Alfonso Rojas que el 1 de marzo completará en la maratón de Tokio su reto de correr los seis maratones más importantes del mundo demostrando que la perseverancia y la ilusión son fundamentales para disfrutar de este deporte ya sea a nivel popular o profesional. Después repasamos junto a Juan Carlos Higuero las claves que rodean al Campeonato de España que se está celebrando este fin de semana en Valencia y del que saldrán las mínimas para el Mundial de Atletismo Indoor que se celebrará en Kujawy Pomorze (Polonia) entre el 20 y el 22 de marzo. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisher de Kern Pharma nos habló de Futurpro. Con Lourdes Esparza repasamos las carreras del fin de semana del 7 y del 8. Por último, como cada último programa de mes, escuchamos el mensaje de José Luis Capitán, atleta, plusmarquista nacional y enfermo de ELA.

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Cuídate Runner - Programa 459 (20/02/2026)

Fri, 20 Feb 2026 16:52:49 +0000

Esta semana comenzamos hablando de la Cátedra de Investigación en Transformación Educativa y Discapacidad de la Universidad Europea en alianza con las Escuelas Deportivas Corriendo Tras Un Sueño dirigidas por nuestro Lorenzo Albaladejo. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de Finisher de Kern Pharma nos recomendó Condrostop Tópico. Con Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo profesional. Por último, Franc Beneyto nos dio algunas claves para entrenar de manera eficiente en invierno.

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Los consejos del entrenador Franc Beneyto - Correr con frío (20/02/2026)

Fri, 20 Feb 2026 16:52:10 +0000

Nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunos consejos para optimizar nuestros entrenamientos durante las jornadas de frío.

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Previa Campeonato de España 10k Ruta

Fri, 13 Feb 2026 16:22:33 +0000

En Cuídate Runner repasamos junto a Juan Carlos Higuero la previa del Campeonato de España 10k en ruta que se celebra este domingo 15 de febrero en el circuito de la Platja d’en Bossa en Ibiza.

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Cuídate Runner - Programa 458 (13/02/2026)

Fri, 13 Feb 2026 15:51:44 +0000

En Cuídate Runner repasamos, junto a Juan Carlos Higuero, la actualidad del atletismo profesional con especial atención al Campeonato de España de 10k en ruta que se celebra este domingo 15 de febrero en el circuito de la Platja d’en Bossa en Ibiza. Con Lourdes Esparza repasamos el calendario de carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 21 y 22 de febrero. Cesc de Bode nos recomendó el Finisher Endurance para carreras de larga distancia como la Mitja Marató de Barcelona que se celebra este fin de semana. Además, hablamos con Lorenzo Albaladejo que la próxima semana presenta oficialmente sus escuelas Corriendo Tras Un Sueño y la Cátedra de Investigación de la Universidad Europea y con Tomi López que durante 2026 realizará el reto de correr 40 maratones por 20 causas solidarias.

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Cuídate Runner - Programa 457 (06/02/2026)

Fri, 06 Feb 2026 16:00:38 +0000

Esta semana en Cuídate Runner repasamos la actualidad del atletismo profesional con Juan Carlos Higuero con especial atención al WIT Gold Madrid 2026 que se celebra esta tarde en el Centro Municipal de Gallur en Madrid. Con Lourdes Esparza repasamos el calendario de carreras de la próxima semana. Junto a Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisher de Kern Pharma, descubrimos por qué es tan importante la suplementación deportiva en los corredores y con Daniel Porro aprendimos qué es y como trabajar la propiocepción.

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Cuídate Runner - Programa 456 (30/01/2026)

Fri, 30 Jan 2026 15:29:24 +0000

Los últimos viernes de mes en Cuídate Runner son 'viernes solidarios'. Comenzamos el programa escuchando a la deportista Daniela Guillén que participó con su testimonio en la jornada "Nosotros podemos prevenir el cáncer", celebrada el pasado miércoles en la sede del COE. Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo profesional. En nuestra sección de carreras populares hablamos con David Corbacho, portavoz de la Unión de Carreras de Barrio de Madrid sobre la gala que se celebra esta tarde en el Polideportivo Municipal de Gallur, en la que se presentará de forma oficial su circuito de pruebas para este 2026 y se entregarán los premios y galardones del circuito del año pasado a los corredores y equipos que cosecharon los mejores puestos o tuvieron una mayor participación. También se hará entrega de otros reconocimientos especiales, como el premio a la atleta del año de Madrid 2025 y al mejor programa de atletismo, premio que este año ha sido concedido a Cuídate Runner. En nuestra sección solidaria, Atletismo al Rescate, con Lorenzo Albaladejo, hablamos con Tere Pérez, esposa de José Luis Capitán, sobre el evento solidario que se celebrará el próximo 21 de febrero para recaudar fondos para ELA Principado. Por último, escuchamos el mensaje y la recomendación musical que cada último viernes de mes nos envía José Luis Capitán.

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Cuídate Runner - Programa 455 (23/01/2026)

Fri, 23 Jan 2026 17:33:54 +0000

En Cuídate Runner hablamos, junto a Juan Carlos Higuero, con Isabel Barreiro, una de las favoritas al título nacional de campo a través que se celebra este domingo. La asturiana nos contó que se encuentra en un gran momento de forma y que luchará por estar en lo más alto. Después, Lourdes Esparza, nos recomendó algunas de las carreras populares más interesantes que se celebrarán el 30 de enero y el 1 de febrero.

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Cuídate Runner - Programa 454 (16/01/2026)

Fri, 16 Jan 2026 16:40:02 +0000

Esta semana en Cuídate Runner hablamos con Juan Carlos Higuero de la Carrera de San Antón que se celebra este sábado. Esta carrera cumple su edición número 43 y reúne a un buen número de atletas de élite y populares en un ambiente mágico rodeado de las tradicionales antorchas que portan el público que llena las calles de Jaén. Carlos Alberca, exatleta, exconcejal de deportes y actualmente en la tenencia de alcaldía de Jaén, nos explicó los detalles de la organización y el trazado del circuito. También hablamos con Dani Arce, uno de los atletas que participará en la prueba nocturna este sábado, sobre la carrera y sobre su preparación para la temporada que tendrá su momento cumbre en el Campeonato de Europa de Birmingham.

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Cuídate Runner - Programa 453 (09/01/2026)

Fri, 09 Jan 2026 16:41:43 +0000

Esta semana empezamos Cuídate Runner hablando de los buenos propósitos para el nuevo año, como empezar a correr. Después repasamos la actualidad del atletismo profesional con Juan Carlos Higuero con especial atención al Mundial de Cross de Tallahasse (Florida) que se celebra este sábado. Lourdes Esparza repasó algunas de las carreras populares más interesantes que se celebrarán el fin de semana del 17 y el 18 de enero con la intención de que alguno de nuestros oyentes conozcan nuevos lugares donde correr y les de tiempo a inscribirse. Por último, nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunos consejos para aquellos corredores que por primera vez deciden ponerse unas zapatillas y salir a correr y para aquellos que han decidido retomar este hábito después de haberlo abandonado durante algún tiempo.

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Cuídate Runner - Programa 452 (02/01/2026)

Fri, 02 Jan 2026 17:44:07 +0000

En el primer programa del año 2026 recordamos los mejores momentos de la San Silvestre Vallecana junto a Juan Carlos Higuero y Lorenzo Albaladejo. Los dos analizaron la participación de los atletas españoles en la carrera del 31 de diciembre e hicieron balance del año 2025 en el atletismo español. Después hablamos con Daniel Porro sobre la vuelta a los entrenamientos después de las fiestas navideñas y nos dio algunas claves para retomar los entrenamientos poco a poco para evitar lesiones.

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Vuelta a los entrenamientos después de las fiestas navideñas (02/01/2026)

Fri, 02 Jan 2026 17:44:07 +0000

En Cuídate Runner hablamos con el osteópata Daniel Porro que ofreció una serie de pautas para retomar la actividad física en enero, sin riesgos innecesarios, tras el esfuerzo de la tradicional San Silvestre y los excesos propios de las fiestas. El experto subrayó que el inicio de año no debe confundirse con un “borrón y cuenta nueva” en el entrenamiento y apostó por la prudencia y la constancia.

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Retransmisión de la San Silvestre Vallecana en Radio MARCA (31/12/2025)

Fri, 02 Jan 2026 17:30:19 +0000

Vuelve a disfrutar de la narración de Juan Carlos Higuero de la victoria de Marta García en la San Silvestre Vallecana 2025, con los comentarios de Lorenzo Albaladejo, las entrevistas de Natalia Freire a los atletas tras llegar a meta y todo bajo la dirección de Pablo Díaz y Samuel Córdoba y la realización de Víctor Palmeiro.

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Cuídate Runner - Programa 451 (26/12/2025)

Fri, 26 Dec 2025 19:19:32 +0000

El último programa del año en Cuídate Runner fue un programa especial porque reunimos a cuatro de los atletas que correrán el próximo 31 de diciembre por las calles de Madrid en la Nationale- Nederlanden San Silvestre Vallecana: Adrián Ben, Jesús Ramos, Lucía Rodríguez y Recuerdo Arroyo compartieron sus experiencias y respondieron a las preguntas de Juan Carlos Higuero y Lorenzo Albaladejo.

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Cuídate Runner - Programa 450 (19/12/2025)

Fri, 19 Dec 2025 16:51:15 +0000

Estas semana empezamos el programa escuchando a Diego García Carrera y Fermín Cacho en la Gala del COE. En la sección de Juan Carlos Higuero dedicada al atletismo profesional hablamos con María Forero, campeona de Europa de Cross Sub23. Por último, Lourdes Esparza nos trajo un amplio resumen de las carreras que se celebrarán entre el 24 y el 28 de diciembre.

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Cuídate Runner - Programa 449 (12/12/2025)

Fri, 12 Dec 2025 16:27:24 +0000

En Cuídate Runner comenzamos el programa hablando del reto conseguido por la asociación Empujando Sonrisas que completó hace una semana un hito histórico en Villa La Angostura, donde dos jóvenes con movilidad reducida, Pedro (22 años) y Mario (12 años), se convirtieron en los primeros atletas en silla adaptada en participar y completar la exigente carrera de montaña "El Cruce Saucony". Con Juan Carlos Higuero analizamos la próxima participación de los equipos españoles que disputarán el Campeonato de Europa de Cross en Lagoa (Portugal) el domingo 14 de diciembre. Lourdes Esparza repasó el calendario de las carreras populares más interesantes del fin de semana del 20/21 de diciembre. Por último, nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos dio algunos consejos para enfrentar las dos últimas semanas de cara a las diferentes San Silvestres que se celebran en España.

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Entrevista a Raúl López de Atletismo Zancadas

Fri, 12 Dec 2025 15:51:52 +0000

Hablamos con Raúl López, director del Club de Atletismo Zancadas, del entrenamiento solidario e inclusivo que tendrá lugar el 20 de diciembre en el Centro Comercial H2O de Rivas-Vaciamadrid.

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Cuídate Runner - Programa 448 (05/12/2025)

Fri, 05 Dec 2025 16:47:00 +0000

En Cuídate Runner repasamos la actualidad deportiva con Juan Carlos Higuero, desde la lista de atletas que representará a España en el Campeonato de Europa de Cross de Lagoa, (Portugal) hasta la presentación de la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana celebrada esta mañana, pasando por la Maratón de Valencia y la XII Carrera de S'Hostal de Montuïri, Mallorca. Escuchamos a a Jesús Hurtado, atleta e hijo de Jesús Hurtado, primer ganador de la Vallecana y estrella del atletismo nacional de los años 60, fallecido el 17 de junio que correrá esta edición popular como homenaje a su padre. También hablamos con Adrián Ben y Carla Gallardo, dos de los atletas de élite que correrán en la edición Internacional de la Vallecana. Por último, como cada primer programa de mes hablamos con Daniel Porro que nos dio algunos consejos para estas semanas previas a las carreras del 31 de diciembre, con especial atención a la Vallecana.

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Cuídate Runner - Programa 447 (28/11/2025)

Fri, 28 Nov 2025 17:41:03 +0000

En Cuídate Runner repasamos la actualidad del atletismo con Juan Carlos Higuero. Charlamos con Esther Desviat, embajadora de la carrera de Canillejas. Lourdes Esparza recomendó algunas de las carreras populares que se celebrarán los días 6y 7 de diciembre. Lorenzo Albaladejo nos presentó en su sección, Atletismo al Rescate, al atleta Germán Romera, que hace unas semanas protagonizó un reto solidario para visibilizar la diabetes. Y como cada último programa de mes, el cierre corrió a cargo de José Luis Capitán con su mensaje y recomendación musical.

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Cuídate Runner - Programa 446 (21/11/2025)

Fri, 21 Nov 2025 17:27:14 +0000

En Cuídate Runner repasamos la actualidad del atletismo profesional junto a Juan Carlos Higuero con especial atención al Cross Internacional de Atapuerca que se celebra este fin de semana y que también celebrará el campeonato de España de Cross por clubes. Junto a Lourdes Esparza repasamos alguna carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 29 y 30 de noviembre. Además, hablamos con Guillermo Mediano, director de la carrera Holiday World Benalmádena, con distancias de Media Maratón, 5K y 10K que cumple diez ediciones y cuya recaudación irá íntegramente a Proyecto Hombre Málaga. También hablamos con Raúl López, director del Club Atletismo Zancadas, que ha puesto en marcha un evento solidario que consiste en un entrenamiento inclusivo que se celebrará el 20 de diciembre en el Centro Comercial H2O de Rivas-Vaciamadrid.

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Cuídate Runner - Programa 445 (14/11/2025)

Fri, 14 Nov 2025 18:39:53 +0000

Versión reducida de Cuídate Runner con Juan Carlos Higuero y la última hora del Cross de Soria que se celebra este fin de semana

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Cuídate Runner - Programa 444 (07/11/2025)

Fri, 07 Nov 2025 15:49:29 +0000

Esta semana comenzamos Cuídate Runner hablando del reto #YoSudoPorLaDiabetes que realizará el murciano Germán Romera el próximo día 14 de noviembre tratando de batir el récord Guinness corriendo en cinta. Después, junto a Juan Carlos Higuero y a Adrián Arcos hablamos con los capitanes del Derbi de las Aficiones, Alex Jiménez y Lidia Campo, merengue y colchonera, respectivamente. Lourdes Esparza nos habló de algunas carreras populares programadas para los días 15 y 16 de noviembre y Daniel Porro nos explicó cómo se producen los esguinces y los mejores remedios para curarlos.

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Esguinces con Dani Porro - Programa 444 (07/11/2025)

Fri, 07 Nov 2025 15:00:00 +0000

En la sección dedicada a cómo prevenir y mejorar lesiones, nuestro especialista, Dani Porro, explicó las causas más comunes de los esguinces en corredores y destacó la importancia de una buena recuperación y del fortalecimiento muscular, especialmente del glúteo y el tobillo.

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Cuídate Runner - Programa 443 (31/10/2025)

Fri, 31 Oct 2025 17:10:51 +0000

Esta semana en Cuídate Runner recordamos lo ocurrido hace un año en Valencia cuando la Dana acabó con vidas y sueños y la gente, incluyendo a la familia del atletismo, se volcó para ayudar a los que lo necesitaban. En la sección de Lorenzo Albaladejo, "Atletismo al Rescate" hablamos con José Antonio Redolat, atleta olímpico en Sidney 2000 y campeón de Europa en 1500, es el director del Redolat Team que cuenta con más de 600 atletas de la comunidad valenciana y fuera de ella. Muchos de ellos se vieron afectados por la Dana y todavía están padeciendo las consecuencias aunque por suerte no tuvieron que lamentar pérdidas personales. Hablamos con él sobre cómo el atletismo ha ayudado a sobrellevar esta situación. Antes, como siempre, Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo y al final del programa escuchamos el mensaje de José Luis Capitán, atleta, plusmarquista nacional, profesor, amante del rock y enfermo de ELA.

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Entrevista a Roberto Dieste del Club Atletismo Intec Zoiti - Programa 442 (24/10/2025)

Fri, 24 Oct 2025 17:50:11 +0000

En Cuídate Runner hablamos con Roberto Dieste, responsable del Club Atletismo Intec Zoiti de Huesca que ha anunciado esta semana el fichaje del atleta argelino campeón del mundo de 800m Djamel Sedjati.

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Cuídate Runner - Programa 442 (24/10/2025)

Fri, 24 Oct 2025 17:47:14 +0000

Esta semana comenzamos el programa hablando del poder del deporte para acabar con el acoso escolar. Repasamos la actualidad del atletismo con Juan Carlos Higuero. Primero lo hicimos con Juan Manuel Merino, Secretario General de la Prensa Deportiva Madrileña y con Fernando Carro sobre la mesa redonda que se celebrará el próximo lunes 27 de octubre a las 19h en la Junta Municipal san Blas Canillejas dentro del marco de la celebración de la 45ª edición del Trofeo José Cano, una de las carreras más prestigiosas de España. Después charlamos con Roberto Dieste, responsable del Club Atletismo Intec Zoiti de Huesca que ha fichado al atleta argelino Djamel Sedjati, subcampeón del mundo de 800m. Cesc de Bode nos habló de la Finisher® Whey Protein de Finisher de Kern Pharma. Por último, Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares para el primer fin de semana de noviembre.

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Cuídate Runner - Programa 441 (17/10/2025)

Fri, 17 Oct 2025 16:57:43 +0000

El atleta burgalés, Dani Arce, fue el protagonista en Cuídate Runner. Junto a Juan Carlos Higuero confirmó que la medalla de bronce en el europeo de Munich 2022 “ya es oficial” tras la descalificación de un rival por dopaje y aseguró que correrá en el cross de Aranda “aunque no llegue al cien por cien”. Durante el programa también escuchamos una nueva entrega de El Chisme del Runner, con el fisioterapeuta y divulgador, Toni Pérez, y junto a Lourdes Esparza repasamos el calendario de carreras populares.

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El Chisme del Runner - Los gemelos (17/10/2025)

Fri, 17 Oct 2025 16:12:25 +0000

En una nueva entrega de El Chisme del Runner, el fisioterapeuta y divulgador Toni Pérez, conocido en redes sociales como @fisioteduca, explicó que los músculos de la pantorrilla actúan como un “segundo corazón” para los corredores, al facilitar el retorno de la sangre desde los pies hacia el corazón.

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Cuídate Runner - Programa 440 (10/10/2025)

Fri, 10 Oct 2025 15:30:44 +0000

Esta semana en Cuídate Runner hablamos con Juan Carlos Higuero de la actualidad del atletismo de élite con especial atención a la Milla Urbana Internacional de Otoño 'Manuel Pancorbo' que se celebrará este domingo 12 de octubre en Jaén y de la Milla Internacional de Berango que se celebrará el 11 de octubre. En Berango correrá la atleta Marta García Alonso, finalista en la prueba de 5000 en el pasado mundial, y con ella hablamos unos minutos. Después, Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras que se celebrarán el fin de semana del 18 y el 19 de octubre. Como cada segundo programa de mes, nos acompañó Franc Beneyto que destacó la importancia de planificar el calendario y las carreras en las que los runners pueden participar en función de sus objetivos principales de la temporada.

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Entrevista a Marta García - Programa 440 (10/10/2025)

Fri, 10 Oct 2025 15:09:39 +0000

Junto a Juan Carlos Higuero hablamos con la atleta palentina, Marta García Alonso, en la previa a su participación en la XXXVII Milla Internacional de Berango.

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Cuídate Runner - Programa 439 (03/10/25)

Fri, 03 Oct 2025 14:56:51 +0000

Esta semana en Cuídate Runner, repasamos el calendario de carreras con Lourdes Esparza. Toni Pérez, @fisioteduca, nos habló del corazón. Pedro Camina, de Run Faster Rivas no animó a participar en la IV Carrera Solidaria por la Biodiversidad que se celebrará el 26 de octubre en Rivas-Vaciamadrid y como cada primer programa de mes recibimos a nuestro especialista en lesiones, Dani Porro, para hablar de la conveniencia de acudir a los especialistas antes y después de participar en carreras para descargar la musculatura.

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El Chisme del Runner - Corazón (03/10/2025)

Fri, 03 Oct 2025 14:39:36 +0000

En la sección El Chisme del Runner, nuestro fisioterapeuta, Toni Pérez, @fisioteduca en redes, nos explicó por qué el corazón de los runners crece con el entrenamiento regular.

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Cuídate Runner - Programa 438 (26/09/2025)

Fri, 26 Sep 2025 14:30:00 +0000

Esta semana en Cuídate Runner comenzamos hablando de la práctica del running como herramienta para mejorar la salud mental. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares que se celebrarán el fin de semana del 4 y 5 de octubre. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisher de Kern Pharma, nos habló de los beneficios del Recovery después de una carrera o entrenamiento intenso. Lorenzo Albaladejo hizo balance sobre el mundial de atletismo celebrado en Tokio y nos presentó su nuevo proyecto, Imparables, que se ha puesto en marcha en la empresa Auxiliar Conservera para ayudar a las familias de los trabajadores de esta empresa que tienen hijos e hijas con alguna discapacidad. Su CEO, Daniel Ballesta, nos habló de la gran acogida e ilusión que está generando este proyecto entre los trabajadores de la empresa. El cierre del programa lo puso, como cada último viernes de mes, José Luis Capitán, atleta, maestro, amante del rock and roll y enfermo de ELA, con su mensaje y su recomendación musical.

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Cuídate Runner - Programa 437 (19/09/2025)

Fri, 19 Sep 2025 18:48:13 +0000

Esta semana tuvimos programa especial junto a Juan Carlos Higuero, Gerardo Riquelme y José Manuel Amorós, dedicado al Mundial de Atletismo que se está celebrando en Tokio. Junto a nuestros tres expertos en la materia analizamos el papel de la delegación española hasta el momento, las expectativas que quedan para las dos jornadas de mundial que restan por celebrarse y algunos detalles en cuanto a la evolución del atletismo a nivel global.

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Cuídate Runner - Programa 436 (12/09/2025)

Fri, 12 Sep 2025 15:34:16 +0000

En Cuídate Runner Juan Carlos Higuero nos informó de la última hora en lo referente al Mundial de Atletismo que comienza este sábado en Tokio. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se celebrarán la próxima semana. Por último, nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos explicó por qué es importante para los corredores hacer de forma periódica ejercicios de fuerza.

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El Chisme del Runner - Flato (05/09/2025)

Fri, 05 Sep 2025 15:58:03 +0000

Cuídate Runner estrenó esta temporada la sección El chisme del runner, conducida por Toni Pérez, conocido en redes sociales como @fisioteduca. El fisioterapeuta y divulgador, autor del libro No te lesiones más, abrió el espacio con un tema muy familiar para los corredores: el flato.

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Cuídate Runner - Programa 435 (05/09/2025)

Fri, 05 Sep 2025 15:53:44 +0000

Esta semana repasamos la actualidad del atletismo profesional junto a Juan Carlos Higuero. Toni Pérez, fisioterapeuta y divulgador, inauguró su espacio titulado "El chisme del runner" con una explicación sencilla sobre el origen y las soluciones al flato. Lourdes Esparza nos habló de las carreras más interesantes que se celebran la próxima semana. Por último, Daniel Porro nos dio algunas recomendaciones para regresar a la rutina de los entrenamientos después de la pausa veraniega.

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Cuídate Runner - Programa 434 (29/08/2025)

Fri, 29 Aug 2025 15:08:36 +0000

Comenzamos una nueva temporada en Cuídate Runner, y ya es la décima, con la misma energía del primer día junto a nuestros colaboradores habituales y con alguna incorporación que irá llegando en los próximos programas. Junto a Juan Carlos Higuero repasamos la lista de Pepe Peiró para el Mundial de Tokio, el calendario de pruebas de cross y la actuación de los atletas españoles en la última prueba de la Diamond League. Franc Beneyto nos presentó su canal de YouTube, FrancYNoa_Sport, en el que junto a su hija Noa nos muestra algunos ejercicios que ayudan a mejorar los entrenamientos para runners. Lorenzo Albadalejo nos habló de los campus, escuelas y talleres deportivos para niños y niñas con discapacidad que se han llevado a cabo durante el verano y también de los que comenzarán en el nuevo curso. Por último, José Luis Capitán puso el cierre, como cada último viernes de mes, con su mensaje y su recomendación musical.

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Por qué se critica tanto a Ana Peleteiro

Wed, 13 Aug 2025 18:09:42 +0000

En el programa de la noche de Radio Marca, presentado por Adrián Benedicto, charlamos sobre la polémica que genera Ana Peleteiro en redes sociales y tratamos de explicar por qué recibe tantas críticas.

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Consejos para Runners - Qué hacer si te pica una avispa mientras entrenas (04/07/2025)

Wed, 16 Jul 2025 10:37:30 +0000

Franc Beneyto, entrenador de corredores de mediofondo y fondo, tanto populares como de élite, de ruta, de asfalto y de pista, nos dio un consejo muy útil para cuando sufrimos la picadura de una avispa u otros insectos durante un entrenamiento.

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Consejos para Runners - Dónde guardar la llave (04/07/2025)

Wed, 16 Jul 2025 10:16:27 +0000

Franc Beneyto nos dio un gran consejo para guardar la llave estos días de verano en los que llevamos ropa ligera sin bolsillos.

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Cuídate Runner - Programa 433 (11/07/2025)

Fri, 11 Jul 2025 14:05:00 +0000

Esta semana comenzamos el programa con algunos consejos para entrenar en verano. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares para el próximo fin de semana. Daniel Porro nos habló de una de las lesiones más frecuentes en los corredores: la fascitis plantar. Por último, hablamos con Toni Pérez, conocido como @fisioteduca en redes, sobre su libro "No te lesiones más. Los consejos del fisioterapeuta en el que confían 2 millones de personas" en el que, con un lenguaje muy cercano y sencillo, nos explica cuál es el secreto para no lesionarse, para prevenir las lesiones y, si ya existen, para mejorar.

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Cuídate Runner - Programa 432 ( 04/07/2025)

Fri, 04 Jul 2025 14:37:17 +0000

Comenzamos el mes de julio con los consejos del entrenador Franc Beneyto que nos dio un par de trucos para cuando salgamos a entrenar. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares del fin de semana de la próxima semana en las que nos podemos inscribir. Daniel Porro nos dio algunos consejos sobre correr por la playa. Por último, hablamos con Javier Serrano sobre su libro, "El manual del buen corredor" en el que encontramos muchas pautas para mejorar en nuestros entrenamientos.

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Cuídate Runner - Programa 431 (27/06/2025)

Fri, 27 Jun 2025 15:22:38 +0000

Esta semana en Cuídate Runner comenzamos anunciando el arranque de los planes de entrenamientos personalizados de La Milla x Javi Guerra Team. Después hablamos con David Canal, uno de los mejores velocistas de la historia de España que veinte años después ha vuelto al atletismo después de una depresión que le ha durado veinte años. De la mano de nuestro entrenador, Franc Beneyto, hace una semana se estrenó corriendo una carrera popular por primera vez en su vida, el 10K de Socuéllamos. Nos contó su enriquecedora experiencia que compartió con Juan Carlos Higuero ya que actuó como speaker en la carrera. Después, Juan Carlos Higuero analizó la jornada de esta tarde en el Campeonato de Europa por Naciones que se está celebrando en Vallehermoso. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras más interesantes para la próxima semana y, como cada último viernes de mes, cerramos el programa con el mensaje y la recomendación musical de José Luis Capitán, atleta, maestro, amante del Rock&Roll y enfermo de ELA.

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Consejos para Runners - Paciencia (20/06/25)

Fri, 20 Jun 2025 15:32:09 +0000

Raúl López, entrenador del Club de Atletismo Zancadas dejó un consejo importante para todos los corredores pero, especialmente, para aquellos que se enfrentan a las pruebas físicas de las oposiciones en las próximas jornadas.

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Cuídate Runner - Programa 430 (20/06/2025)

Fri, 20 Jun 2025 15:23:50 +0000

En Cuídate Runner repasamos con Juan Carlos Higuero la actualidad del atletismo profesional, hablamos con Lidia Campo y Nicolás Cuestas embajadores de la KLM Norte VS Sur que se celebra este domingo en Madrid. Raúl López, entrenador del Club de Atletismo Zancadas, nos dio un valioso consejo especialmente dedicado a los aspirantes que en los próximos días se enfrentarán a las pruebas físicas de las oposiciones para los cuerpos de seguridad del estado. Por último, con Lourdes Esparza, repasamos el calendario de carreras de la próxima semana.

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Cuídate Runner - Programa 429 (13/06/2025)

Fri, 13 Jun 2025 17:02:52 +0000

Esta semana en Cuídate Runner comenzamos hablando sobre la conveniencia de la movilidad articular para reforzar y favorecer la mejora en los entrenamientos. Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo profesional. Pablo Parra nos ofreció una nueva entrega de El Penúltimo Runner. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares para la próxima semana y, como cada segundo programa de mes, el entrenador Franc Beneyto nos dejó algunas recomendaciones para afrontar los entrenamientos durante los meses de verano.

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El Penúltimo Runner con Pablo Parra - Programa 429 (13/06/2025)

Fri, 13 Jun 2025 15:58:38 +0000

Esta semana, una nueva entrega de nuestro compañero de entrenamientos, Pablo Parra, en el que nos habló de las sensaciones de haber podido volver a entrenar después de superar el periodo de alergia al polen de las últimas semanas que le impidieron entrenar a buen rendimiento.

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Cuídate Runner - Programa 428 (06/06/2025)

Fri, 06 Jun 2025 14:00:00 +0000

Esta semana comenzamos el programa con algunos consejos para entrenar con el calor del verano. Después repasamos la actualidad del atletismo profesional con Juan Carlos Higuero y también hablamos de la Carreira Carmiña con María Ramallo, alcaldesa de Marín, localidad en la que se celebra, y con Víctor Riobó, organizador de la misma. Por último, Daniel Porro nos habló de la presoterapia como técnica para evitar la sobrecarga en las piernas de los corredores.

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Consejos para Runners - Presoterapia con Daniel Porro (06/06/2025)

Fri, 06 Jun 2025 14:00:00 +0000

Los primeros viernes de mes nos visita Daniel Porro, osteópata y entrenador, para darnos algunos consejos para evitar y prevenir lesiones. Desde hace unos meses se habla mucho de la presoterapia aplicada a los corredores y de los beneficios que presenta este novedoso tratamiento.

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Cuídate Runner - Programa 427 (30/05/2025)

Fri, 30 May 2025 15:24:35 +0000

Esta semana en Cuídate Runner comenzamos hablando de la alergia el polen que tanto está afectando a muchos corredores. Después, junto a Juan Carlos Higuero hablamos con Carla Gallardo que hace una semana batió el récord de España en la 10k de Laredo. Después Pablo Parra compartió otra de sus historias en la sección El Penúltimo Runner. Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras del calendario a lo largo de la geografía española para que nuestros oyentes puedan inscribirse. En la sección Atletismo al Rescate Lorenzo Abadalejo habló con José Manuel Mejorada que la próxima semana presenta el libro y la fundación que pretende ayudar a los atletas de Iten, en Kenia. El cierre musical fue, como cada último viernes de mes para José Luis Capitán, atleta, maestro, amante del Rock&Roll y enfermo de ELA.

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Entrevista a Carla Gallardo - Programa 427 (30/05/25)

Fri, 30 May 2025 15:04:42 +0000

En Cuídate Runner hablamos con Carla Gallardo que hace una semana batió en Laredo el récord de España de 10k tras muchos meses lesionada. Con ella, junto a Juan Carlos Higuero, hablamos del camino recorrido hasta el récord y de la satisfacción de haberlo conseguido.

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El Penúltimo Runner con Pablo Parra - Programa 427 (30/05/2025)

Fri, 30 May 2025 14:59:31 +0000

Pablo Parra, compañero de Radio Marca y corredor popular, comparte con los oyentes de Cuídate Runner sus experiencias durante las carreras y los entrenamientos. En esta ocasión quiso recomendarnos convertir los entrenamientos en un hábito en vez de utilizarlos en función de los objetivos establecidos cada temporada. Por eso nos recomendó salir a entrenar cada día aunque estemos de vacaciones y lo hagamos sólo media hora. De esa manera entrenar no estará sujeto a una fecha o una carrera en concreto sino que se convertirá en parte de una vida saludable.

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Entrevista a Claudia y Javi (Hasta que el running nos separe) - Programa 426

Fri, 23 May 2025 15:30:39 +0000

El amor unió a Claudia y a Javi y por eso se van a casar este sábado. Pero el amor no es lo único que les une: su pasión por el running también. Por eso corrieron juntos la carrera de la Fundación Real Madrid de la pasada semana. Hablamos con ellos en Cuídate Runner en la víspera de su enlace.

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Cuídate Runner - Programa 426 (23/05/2025)

Fri, 23 May 2025 15:23:59 +0000

Esta semana comenzamos el programa dando algunos consejos a aquellos corredores que piensen en correr una carrera de 10k. Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo de élite con especial atención a los 10k de Laredo que se disputan este fin de semana. Cesc de Bode nos habló del Termogénico de la línea Finisher de Kern Pharma. Junto a Adrián Arcos y el Dr. Adrián Abbasi, reumatólogo del Hospital Príncipe de Asturias de Alcalá de Henares y miembro de la junta directiva de SORCOM (Sociedad de Reumatología de la Comunidad de Madrid), hablamos de la Carrera de las Enfermedades Reumáticas. Cerramos el programa con Claudia y Javi que contraen matrimonio este sábado y además de amor comparten afición por el running.

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Consejos para Runners - De la pista a la montaña con Franc Beneyto (16/05/2025)

Fri, 16 May 2025 16:17:09 +0000

Esta semana en Cuídate Runner fue el turno del entrenador Franc Beneyto que nos explicó cómo transferir el esfuerzo realizado en las series (ejecutadas en pista o en asfalto) para mejorar nuestro rendimiento en las competiciones de montaña. Para ello nos dio algunas pautas para seguir en los entrenamientos lejos de la montaña.

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El Penútimo Runner con Pablo Parra - Programa 425 (16/05/2025)

Fri, 16 May 2025 15:29:03 +0000

Nuestro compañero Pablo Parra, periodista y runner popular, comparte sus experiencias en su sección El Penúltimo Runner. En esta ocasión nos dio algunos consejos sobre qué hacer y qué no antes de una carrera.

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Cuídate Runner - Programa 425 (16/05/2025)

Fri, 16 May 2025 15:17:42 +0000

Esta semana Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo con especial atención al Campeonato de España de Ruta en Pollença en el que se disputan tres distancias: medio maratón, 5 km y milla en el que competirán 358 atletas de 117 clubes distintos y al 16º Campeonato de Europa de Marcha por Naciones que se celebrará en Poděbrady, en la República Checa. Después hablamos con Miguel Calvo del Memorial de Atletismo Miguel de la Quadra-Salcedo organizado por el
grupo de Amigos de la Pista de Ceniza (APC), la Asociación Española de
Estadísticos de Atletismo (AEEA), la Universidad Complutense de Madrid, la
Federación de Atletismo de Madrid y la revista CORREDOR\ que se celebrará el próximo 24 de mayo y en el que homenajeará entre otros a Mariano Haro y contará con la presencia de Javier Álvarez Salgado y Loly García. Pablo Parra nos dejó otra de sus experiencias en la sección El Penúltimo Runner. Después Lourdes Esparza nos trajo el calendario de carreras para el fin de semana del 24/25 de mayo y, por último, el entrenador Franc Beneyto nos dio algunos consejos para mejorar en la carrera de montaña.

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Entrevista a Asier Martínez en Cuídate Runner - Programa 424 (09/05/2025)online-audio-converter.com)

Fri, 09 May 2025 18:01:45 +0000

Este sábado se celebra en Ibiza el Meeting Toni Bonet y en Cuídate Runner hablamos con Asier Martínez que será uno de los atletas que van a participar en la cita ibicenca.

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Entrevista a María Vicente en Cuídate Runner - Programa 424 (09/05/2025)25 (online-audio-converter.com)

Fri, 09 May 2025 17:44:25 +0000

María Vicente reaparecerá este fin de semana en Ibiza después de 14 meses tras su lesión en el Aquiles y pudimos hablar con ella en Cuídate Runner.

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Entrevista a Quique Llopis en Cuídate Runner - Programa 424 (09/05/2025) (online-audio-converter.com)

Fri, 09 May 2025 17:16:13 +0000

El valenciano Enrique Llopis habló en Cuídate Runner en la víspera de su participación en el Meeting Toni Bonet, que se celebra este sábado en las pistas de atletismo Sánchez y Vivancos de Can Misses, en Ibiza.

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Cuídate Runner - Programa 424 (09/05/2025)

Fri, 09 May 2025 17:07:18 +0000

Esta semana en Cuídate Runner, comenzamos con la recomendación literaria del libro de Toni Pérez, conocido como @fisioteduca, fisioterapeuta y divulgador, apasionado por el movimiento y la recuperación de lesiones. El libro publicado por Libros Cúpula y titulado No te lesiones más es la guía definitiva para entender nuestro cuerpo, evitar lesiones y recuperarnos como un profesional. Después, junto a Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo con especial atención al Mundial de Relevos de este fin de semana en Guangzhou (China) que se celebra este fin de semana y al Meeting Toni Bonet. Hablamos con tres de los protagonistas que estarán mañana en Ibiza: Enrique Llopis, María Vicente y Asier Martínez.

Para cerrar el programa Lourdes Esparza nos trajo el calendario de carreras para el fin de semana del 17 y el 18 de mayo.

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Cuídate Runner - Programa 423 (02/05/2025)

Fri, 02 May 2025 18:53:02 +0000

Esta semana repasamos la actualidad del atletismo popular con Juan Carlos Higuero. Franc Beneyto nos propuso correr despacio para correr más rápido en la sección Consejos para Runners. Lourdes Esparza nos sugirió algunas de las carreras populares que se celebran el próximo fin de semana en la sección de Calendario de Carreras. Por último, Daniel Porrro nos dio algunas recomendaciones para aquellos corredores que son alérgicos al polen.

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Consejos para Runners - Correr lento - Programa 423 (02/05/2025)

Fri, 02 May 2025 18:36:32 +0000

Esta semana en la sección Consejos para Runners, nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos propuso correr despacio para correr más rápido.

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El Penúltimo Runner con Pablo Parra - Programa 422 (25/04/2025)

Fri, 25 Apr 2025 15:54:14 +0000

Esta semana Pablo Parra en su sección, El Penúltimo Runner, compartió con los oyentes un nuevo consejo adquirido a través de su experiencia como corredor popular. En esta ocasión nos habló de las dificultades que encontró al pasar de la distancia de 10k a media maratón y de algunas soluciones que pueden ser muy útiles para los que vayan a pasar por su misma situación.

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Entrevista a Paloma Monreal - Programa 422 (25/04/2025)

Fri, 25 Apr 2025 15:40:15 +0000

La jefa de prensa de la RFEA, Paloma Monreal, pasó por Cuídate Runner para hablar de uno de los acontecimientos del año en España durante este 2025: el Campeonato Europeo de Atletismo por Naciones.

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Cuídate Runner - Programa 422 (25/04/2025)

Fri, 25 Apr 2025 15:38:35 +0000

Esta semana en Cuídate Runner recibimos la visita de Paloma Monreal, jefa de prensa de la RFEA. Con ella charlamos de sus comienzos en Marca como periodista y de la labor que desempeña como responsable de comunicación de la federación. También hablamos del gran acontecimiento que nos espera entre el 27 y el 29 de junio en el estadio de Vallehermoso en Madrid: el Campeonato Europeo de Atletismo por Naciones. Con Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo de élite con especial atención a las Ligas Joma e Iberdrola. Pablo Parra nos contó otra de sus experiencias en la sección El Penúltimo Runner. Y como cada último viernes de mes on Lorenzo Albadalejo en Atletismo al Rescate conocimos a Fausto Fangio que debutará en la distancia de la media maratón en Madrid con 73 años cumplidos. Por último, el cierre musical corrió a cargo de José Luis Capitán que una vez más tuvo que reclamar que la Ley ELA sea efectiva ya.

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Entrevista a Alfonso Rojas y José Manuel Mejorada (18/04/2025)

Fri, 18 Apr 2025 14:30:00 +0000

En Cuídate Runner hablamos con Alfonso Rojas y José Manuel Mejorada que correrán el próximo lunes la maratón de Boston. Para Alfonso Rojas esta será la quinta de las seis maratones que se propuso correr para completar los seis majors.

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Entrevista a Javier Castroverde (18/04/2025)

Fri, 18 Apr 2025 14:20:00 +0000

Esta semana en Cuídate Runner hablamos con Javier Castroverde, el primer español en correr y en acabar la Sea-Ice Marathon de Luleå, en Suecia, una maratón que se corre sobre placas de hielo.

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Cuídate Runner - Programa 421 (18/04/2025)

Fri, 18 Apr 2025 14:05:00 +0000

Esta semana, al ser Viernes Santo, tuvimos un programa especial. Comenzamos con el repaso al calendario de carreras con Lourdes Esparza. Después hablamos con Javier Castroverde sobre su aventura corriendo en Laponia una maratón sobre placas de hielo. Con Cesc de Bode, manager de salud y deporte de la línea Finisher de Kern Pharma, hablamos sobre los BCAA. Por último, charlamos con dos de los corredores y amigos del programa, que estarán el próximo lunes 21 de abril en la Maratón de Boston: José Manuel Mejorada y Alfonso Rojas.

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El Penúltimo Runner con Pablo Parra (11/04/2025)

Fri, 11 Apr 2025 15:44:08 +0000

Esta semana estrenamos sección con nuestro atleta popular más entusiasta. Pablo Parra comparte con todos los oyentes sus experiencias, anécdotas y costumbres cuando entrena y cuando se pone un dorsal para competir en sus carreras favoritas. En esta primera entrega nos contó sus preferencias sobre la alimentación previa a la competición para evitar momentos incómodos en carrera.

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Cuídate Runner - Programa 420 (11/04/2025)

Fri, 11 Apr 2025 15:07:28 +0000

Esta semana en Cuídate Runner hablamos con Juan Carlos Higuero sobre la actualidad del atletismo con especial atención a la Milla de Aranda ya al campeonato de Europa de Ruta con pruebas en 10K, media maratón y maratón. Estrenamos sección con Pablo Parra, El Penúltimo Runner, en la que nos contará sus experiencias como atleta popular. Con Lourdes Esparza repasamos el calendario de carreras para la Semana Santa. Como cada segundo viernes de mes charlamos con nuestro entrenador, Franc Beneyto, sobre el mejor plan de entrenamientos a seguir en los días de vacaciones.

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Cuídate Runner - Programa 419 (04/04/2025)

Fri, 04 Apr 2025 19:35:17 +0000

Esta semana Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo profesional con especial atención a la carrera Os 10.000 Peregrinos que se celebra este sábado 5 de abril en Santiago de Compostela con distancias de 5k y 10k además de carreras infantiles y circuito para caminantes porque la carrera rinde homenaje a los peregrinos que llegan a Santiago de Compostela. Después Lourdes Esparza nos trajo el calendario de carreras. El entrenador Franc Beneyto nos sugirió que probáramos una sesión de entrenamiento ST (sin tecnología) y para cerrar el programa Daniel Porro nos habló de las lesiones de caderas.

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Consejos para Runners - Entrenamientos ST (04/04/2025)

Fri, 04 Apr 2025 14:00:00 +0000

Esta semana nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos propuso hacer un entrenamiento sin ningún tipo de tecnología. Se trata de correr como un auténtico runner, puro, solo por el placer de correr, conectando con tus propias sensaciones, tanto físicas como psicológicas, además de conectar perfectamente con el entorno que te rodea y redescubrirás por qué corres realmente.

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Cuídate Runner - Programa 418 (28/03/2025)

Fri, 28 Mar 2025 16:06:51 +0000

Esta semana comenzamos leyendo una newsletter de Maikel Gómez de lamilla.run. Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo. En su sección hablamos con Toni Roig, presidente del Club Atletisme Pitius, organizador de la Cursa Patrimoni de Ibiza que se celebra mañana 29 de marzo. Cesc de Bode, manager de salud y deporte de Finisher de Kern Pharma, nos habló de los beneficios del Mganesium después de los entrenamientos y competiciones. Raúl López, entrenador del Club de Atletismo Zancadas nos dio algunos consejos sobre la cena y el desayuno previos a un 10K. En Atletismo al Rescate, con Lorenzo Albadalejo, hablamos de la Carrera ProFuturo que se celebrará en Madrid el 6 de abril. Y como cada último viernes de mes, José Luis Capitán puso el cierre musical al programa.

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Consejos para Runners - Cena y desayuno antes de la competición (28/03/2025)

Fri, 28 Mar 2025 16:00:00 +0000

Esta semana el entrenador Raúl López, del Club de Atletismo Zancadas nos dio algunos consejos sobre la cena y el desayunos previos a una carrera de 10k. Lo más importante, no hacer experimentos ese día y cuidar bien el aporte energético a través de la alimentación.

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Cuídate Runner - Programa 417 (21/03/2025)

Fri, 21 Mar 2025 17:43:09 +0000

Esta semana Juan Carlos Higuero nos contó la última hora del Mundial de Atletismo que se está celebrando en Nanjing. Lourdes Esparza nos recomendó algunas citas interesantes de nuestro calendario de carreras. Daniel Porro nos dio algunos consejos para correr bajo la lluvia. Recibimos la visita de la atleta Laura Luengo y de Sergio Cáceres, Director de Marketing y Comunicación de Plátano de Canarias para hablar del Circuito Nacional de Running que reúne a cinco de las más importantes medias maratones que se celebran en nuestro país.

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Consejos para Runners - Correr con lluvia (21/03/2025)

Fri, 21 Mar 2025 15:00:00 +0000

En nuestra sección de Consejos para Runners Daniel Porro nos dio algunas claves para correr con mayor comodidad los días de lluvia.

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Cuídate Runner- Programa 416 (14/03/2025)

Fri, 14 Mar 2025 21:47:42 +0000

Esta semana Cuídate Runner se desplazó hasta Barcelona para hacer el programa en el stand de Finisher de Kern Pharma en la Fira con motivo de la Zurich Marató Barcelona y del Campeonato de España absoluto y máster de maratón. Junto a Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad de los atletas de élite que competirán por el título nacional el domingo en la ciudad condal.

Cesc de Bode, manager de salud y deporte de Finisher de Kern Pharma, nos habló de Long Distance, el innovador gel oficial de la Zurich Marató Barcelona.

Franc Beneyto nos dejó varias recomendaciones sobre qué debemos y qué no debemos hacer los días previos a una maratón. Por último, recibimos a varios corredores que tomarán la salida este domingo en Barcelona, Juan y Mónica Fernández, padre e hija, respectivamente, que correrán juntos por primera vez la distancia de maratón y Stella Beazzutti Foglia que correrá dentro del Campeonato de España Máster.

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Consejos para Runners - Qué hacer y qué no hacer antes de una maratón (14/03/2025)

Fri, 14 Mar 2025 15:00:00 +0000

Este domingo se celebra la Zurich Marató Barcelona y en Cuídate Runner queremos darte algunos consejos para los días que preceden la competición. Nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos ha dejado algunas recomendaciones sobre lo que debes hacer y lo que no debes hacer durante las 48h previas al maratón.

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Cuídate Runner - Programa 415 (07/03/2025)

Fri, 07 Mar 2025 16:37:21 +0000

En Cuídate Runner repasamos junto a Juan Carlos Higuero las dos jornadas disputadas hasta ahora en el Campeonato de Europa Short Track que se está disputando en Apeldoorn (Países Bajos). Después recibimos la visita de Samanta Chocrón que nos habló de dos eventos que se van a celebrar con motivo del Día Internacional de la Mujer: las II Jornadas de Deporte y Bienestar Femenino en la Dehesa de Navalcarbón, en Las Rozas, organizado por Running Mothers y la Carrera del Día de La Mujer en San Sebastián de los Reyes. Nuestro entrenador Franc Beneyto nos dio un consejo para fortalecer los cuádriceps en cualquier momento y cualquier lugar y Dani Porro nos habló de cómo evitar y mejorar el dolor producido por las hernias.

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Consejos para Runners - Isométricas (07/03/2025)

Fri, 07 Mar 2025 15:00:00 +0000

Esta semana nuestro entrenador, Franc Beneyto, nos enseñó el truco para fortalecer los cuádriceps en cualquier momento y cualquier lugar de forma sencilla. El truco es hacer sentadillas isométricas, que consiste en hacer el gesto de sentarse pero sin utilizar una silla sino una pared. Este ejercicio puede hacer se mientras mandamos un mail, charlamos por teléfono o contestamos mensajes. Un sencillo movimiento que fortalecerá nuestros cuádriceps, algo que resulta fundamental para mejorar nuestro rendimiento en carrera.

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Cuídate Runner - Programa 414 (28/02/2025)

Fri, 28 Feb 2025 16:29:04 +0000

Los últimos viernes de mes son viernes solidarios en Cuídate Runner. Repasamos la actualidad del atletismo de élite con Juan Carlos Higuero con especial atención a la prueba del WIT que se celebra en el Polideportivo Municipal de Gallur. Cesc de Bode, manager de salud de Finisher de Kern Pharma, nos habló de Finisher Long Distance. Dani Porro aclaró la importancia de los estiramientos después de los entrenamientos. En la sección 'Atletismo al Rescate' con Lorenzo Albadalejo, hablamos con Paco Calvo, sobre la 38ª edición del Gran Premio Fondo Universo Lorca. Por último, como cada último viernes de mes, el cierre lo puso José Luis Capitán con su recomendación musical y su mensaje.

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Consejos para Runners - Estiramientos (28/02/2025)

Fri, 28 Feb 2025 15:00:00 +0000

En los últimos tiempos se ha generado mucha controversia sobre la conveniencia de estirar después de los entrenamientos y esa fue el tema de hoy en la sección Consejos para Runners en Cuídate Runner que abordamos de la mano de Daniel Porro.

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Cuídate Runner - Programa 413 (21/02/2025)

Fri, 21 Feb 2025 17:40:29 +0000

En Cuídate Runner repasamos la actualidad del atletismo de élite con Juan Carlos Higuero y hablamos con Rodrigo Gavela, responsable de la organización de la maratón de Sevilla que se celebra este domingo 23 de febrero. Nuestro entrenador, Raúl López, del Club de Atletismo Zancadas nos dio un nuevo consejo para los corredores infantiles. Por último, Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares para el próximo fin de semana.

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Consejos para Runners - Permitido jugar (21/02/2025)

Fri, 21 Feb 2025 16:32:16 +0000

Cada viernes en Cuídate Runner escuchamos los consejos de nuestros entrenadores. En esta ocasión fue Raúl López, de Club de Atletismo Zancadas el encargado de hablarnos de algo muy importante: el entrenamiento de corredores infantiles. Es importantísimo que nuestros peques hagan deporte porque es una escuela de valores, de desarrollo personal, físico, mental, psicológico y emocional pero no les podemos exigir que entrenen como si fueran atletas de élite. Es fundamental que se diviertan, que hagan deporte para divertirse, porque ellos quieren y no por tener que lograr una marca.

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Cuídate Runner - Programa 412 (14/02/2025)

Fri, 14 Feb 2025 19:03:08 +0000

Los segundos viernes de mes tenemos cita con nuestro entrenador, Franc Beneyto, que nos da algunas claves para mejorar nuestro entrenamiento y nuestro rendimiento. En esta ocasión hablamos del calentamiento previo al ejercicio. Antes, Juan Carlos Higuero nos habló de la actualidad del atletismo de élite con especial atención al 10k y maratón de Castellón, que se celebra este fin de semana y en el que podría batirse el récord mundial de 10k. Loudes Esparza nos recomendó algunas carreras populares para el próximo fin de semana y la doble campeona olímpica, Susana Rodríguez nos dio algunos consejos para salir a entrenar fotoprotegidos.

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Cuídate Runner - Programa 411 (07/02/2025)

Fri, 07 Feb 2025 16:14:04 +0000

Esta semana en Cuídate Runner hablamos de la importancia del trabajo de fuerza. Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo de élite con especial atención al 10k Gimnástica de Ulía donde Javi Guerra intentará bajar la marca de 10k master 40 que tiene Chema Martínez. El entrenador Raúl López nos dio un consejo para evitar obsesionarnos con el aumento de peso que suele producirse al empezar a entrenar. Lourdes Esparza nos recomendó algunas de las carreras populares que se van a celebrar el próximo fin de semana y, por último, Daniel Porro nos habló de la importancia del silicio para mantener fuertes y sanas músculos y articulaciones.

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Consejos para runners - Cambia el peso por un metro (07/02/2025)

Fri, 07 Feb 2025 15:59:42 +0000

Esta semana el encargado de ofrecernos el consejo para mejorar nuestro entrenamiento fue el entrenador Raúl López del Club de Atletismo Zancadas. En esta ocasión el consejo consistió en no hacer caso de la báscula cuando se empieza un periodo de entrenamiento y nos explicó el porqué.

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Cuídate Runner - Programa 410 (31/01/2025)

Fri, 31 Jan 2025 18:28:05 +0000

Esta semana en Cuídate Runner, como cada último viernes de mes, fue viernes solidario. Comenzamos recordando el testimonio de Daniela Guillén, deportista y enferma de cáncer, en el Comité Olímpico Español, en la mañana de ayer la jornada 'Nosotros podemos prevenir el cáncer'. Después de repasar la actualidad del atletismo profesional y de escuchar un nuevo consejo de nuestro entrenador, chalamos con José Manuel Mejorada y con José Luis Fernández. Cada uno de ellos ha escrito un libro contando su historia relacionada con el atletismo. La recaudación de la venta de cada libro ha servido para poner en marcha dos proyectos solidarios. El cierre del programa lo puso, como siempre, José Luis Capitán.

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Consejos para runners - Programa 410 (31/01/2025)

Fri, 31 Jan 2025 17:01:50 +0000

En ocasiones sufrimos percances durante los entrenamientos y las competiciones que podrían evitarse con algunos trucos que nos proporcionan los entrenadores en Cuídate Runner. En esta ocasión fue nuestro entrenador, Fran Beneyto, quien nos descubrió un truco excelente para mejorar, correr con seguridad y evitar percances.

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Cuídate Runner - Programa 409 (24/01/2025)

Fri, 24 Jan 2025 18:20:01 +0000

En Cuídate Runner queremos seguir ayudando a los runners a mejorar en sus entrenamientos y competiciones, por eso esta semana hemos estrenado la sección "Consejos para Runners" en la que entrenadores, corredores expertos y atletas compartirán con la audiencia sus mejores trucos. En esta ocasión fue Raúl López, entrenador del Club de Atletismo Zancadas quien compartió algunos truquillos para entrenar bajo la lluvia o con baja temperatura así como un recurso barato y original para mantener el calor corporal en la línea de salida de una carrera de larga distancia cuando aprieta el frío. Con Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo y charlamos con Marc Tur, Laura Luengo y Dani Mateo tras la presentación de la agenda de Ibiza Destino Deportivo 2025.

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Cuídate Runner - Programa 408 (17/01/2025)

Fri, 17 Jan 2025 19:16:19 +0000

Esta semana en Cuídate Runner comenzamos el programa con el triatleta paralímpico Nil Riudavets que ha estrenado esta semana el Informe + titulado Nil Riudavets. De las heridas la fuerza en el que cuenta su historia. Junto a Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo con especial atención a la Nocturna de San Antón en Jaén. Después Adrián Arcos nos trajo la última hora de la Carrera de los Castillos de Alicante que se ha presentado hoy. Lourdes Esparza repasó el calendario de carreras populares para el próximo fin de semana y por último, hablamos de la segunda escuela de deporte inclusivo dirigida por Lorenzo Albadalejo.

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Cuídate Runner - Programa 407 (10/01/2025)

Fri, 10 Jan 2025 16:36:14 +0000

Esta semana Juan Carlos Higuero nos trajo la actualidad del atletismo profesional. Lourdes Esparza nos acercó a algunas de las carreras populares que se celebran el próximo fin de semana y en la última parte del programa hablamos con David Canal, uno de los mejores velocistas del atletismo español que se retiró a los 26 años y que ahora ha decidido volver a entrenar de la mano de Franc Beneyto. También charlamos con Vicente Egido, responsable de la sección de atletismo del FC Barcelona que conoce bien las circunstancias de David Canal.

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Cuídate Runner - Programa 406 (03/01/2025)

Fri, 03 Jan 2025 16:57:08 +0000

En el primer programa de 2025 empezamos recordando la gran victoria de Marta García Alonso en la San Silvestre Vallecana. Junto a Juan Carlos Higuero hicimos balance de todo lo ocurrido en la carrera con especial atención a la gran actuación de los atletas españoles. Después repasamos las grandes citas que nos esperan este año y hablamos con Zigor Diez, responsable del Cross de Elgoibar que se celebra este fin de semana. Además, al final del programa, Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares que se celebran el próximo fin de semana.

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San Silvestre Vallecana 2024 en directo (31/12/2024)

Fri, 03 Jan 2025 15:38:16 +0000

Vuelve a escuchar la narración en directo de la San Silvestre Vallecana en Radio Marca. Con Adrián Benedicto desde los estudios de Radio Marca e Iñaki Serrano en la parte técnica, la excelente narración de Juan Carlos Higuero, los comentarios de Tomás Campos y el micrófono de Natalia Freire con todos los protagonistas de la carrera. Desde las 17h en la llegada popular hasta las 21h con el cierre fin de fiesta en la meta del Estadio de Vallecas junto a la ganadora, Marta García.

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Cuídate Runner Especial Previa San Silvestre 2024 - Programa 405 (31/12/2024)

Thu, 02 Jan 2025 18:23:33 +0000

El día 31 de diciembre la programación de la San Silvestre Vallecana comenzó con un programa especial de Cuídate Runner en el que hicimos un recorrido por la historia de la mítica carrera hablando con leyendas del presente y del pasado, como Ramiro Matamoros y Recuerdo Arroyo, ganadores en varias ocasiones de la carrera popular, Nicolás Cuestas, actual plusmarquista de la prueba popular masculina, o Chema Martínez, ganador en el año 2003 y que 11 años después de anunciar su retirada del atletismo de élite volvió a correr en la carrera Internacional.

Pero el alma de esta carrera está en los corredores populares y por eso también charlamos con Pablo Sánchez Carmenado, de Drinkingrunners, y con periodistas y habituales corredores de la vallecana, Pablo Brotons, Alfredo Merino, David Ramiro, Carlos Sánchez Blas y Alberto Hernández. Como cada último programa del mes, el cierre lo puso José Luis Capitán, atleta y enfermo de ELA con su mensaje y su recomendación musical.

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Cuídate Runner - Programa 404 (27/12/2024)

Fri, 27 Dec 2024 20:02:44 +0000

Esta semana en Cuídate Runner recibimos a Adel Mechaal y Yago Rojo en los estudios de Radio Marca y charlamos con Laura Luengo y Águeda Marqués. Los cuatro atletas estarán el próximo martes en la Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana. También hubo tiempo para que los atletas contestaran las preguntas de nuestros compañeros Juan Carlos Higuero y Tomás Campos

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Cuídate Runner - Programa 403 (20/12/2024)

Fri, 20 Dec 2024 17:51:07 +0000

Esta semana en Cuídate Runner hablamos con Juan Carlos Higuero de la actualidad del atletismo. Después charlamos con Raúl López del Club de Atletismo Zancadas sobre la 10ª edición de la San Silvestriña Solidaria. Cesc de Bode nos recomendó algunos de los productos de la línea Finisher de Kern Pharma que son ideales para carreras de fondo. Por último, el entrenador Franc Beneyto, nos dio algunos consejos para estas últimas semanas antes de correr las distintas San Silvestres que se van a celebrar el día 31 de diciembre.

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Cuídate Runner - Programa 402 (13/12/2024)

Fri, 13 Dec 2024 17:58:27 +0000

Esta semana repasamos la actualidad del atletismo con Juan Carlos Higuero. Después charlamos con Pablo Sánchez Carmenado y Fermín Cacho de la quedada solidaria navideña que los Drinkingrunners organizan cada año. Por último, hablamos con nuestro entrenador, Franc Beneyto, de la importancia de tener un guía para conseguir tener hábitos saludables y recuperar la ilusión en el deporte.

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