Smarter leben

Luzides Träumen: Im Schlaf trainieren oder einfach Spaß haben (Mit Daniel Erlacher)

Fri, 08 May 2026 22:05:00 +0000

Endlich mal fliegen oder den Salto vom Zehner üben – im Klartraum scheint alles möglich. Aber wie viel Kontrolle haben wir wirklich? Darüber spricht Sportwissenschaftler und Schlafforscher Daniel Erlacher in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Anleitung zum Klarträumen

Homepage: unibe.ch

Smarter leben:

So hängen gesunde Ernährung und guter Schlaf zusammen

Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen

Wie wir gut schlafen und besser aus dem Bett kommen

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Ernährung: Wie stoppen wir den Food Noise? (Mit Nora Burgard-Arp & Marlene Borchardt)

Fri, 01 May 2026 22:05:00 +0000

Ständig kreisen die Gedanken ums Essen: Habe ich zu viel gegessen, das Richtige gewählt? Dieser »Food Noise« belastet viele. Wie wir ihn reduzieren und wieder mehr Gelassenheit finden, erklären die Journalistinnen und Autorinnen Marlene Borchardt und Nora Burgard-Arp.

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Mehr Infos:

Buch: Essen und essen lassen

Smarter leben:

Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen

Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen

Wie lerne ich, meinen Körper zu akzeptieren

Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen

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Selbstwirksamkeit: Wie wir uns mehr zutrauen (Mit Eva Asselmann)

Fri, 24 Apr 2026 22:05:00 +0000

Die Welt wirkt chaotisch, der eigene Einfluss klein – ein Gefühl, das viele kennen. Psychologieprofessorin Eva Asselmann erklärt, warum das in eine Abwärtsspirale führt. Und wie wir wieder ins Tun kommen.

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Mehr Infos:

Buch: Too much

Homepage: Evaasselmann.com

Smarter leben:

Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?

Wie wir besser mit Druck klarkommen

Wie bleiben wir zuversichtlich?

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Nahrungsergänzung: Welche Supplements helfen wirklich? (Mit Bas Kast)

Sat, 18 Apr 2026 07:35:00 +0000

Von Vitamin D bis Magnesium: Welche Nahrungsergänzungsmittel lohnen sich – und wo wird’s gefährlich? Bestsellerautor und Wissenschaftsjournalist Bas Kast spricht über Nutzen, Risiken und überraschende Erkenntnisse aus der Forschung.

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Mehr Infos:

Buch: Der Vitamin- und Nährstoffkompass

Homepage: Vitaminkompass.com

YouTube: @baskastofficial

Smarter leben:

Wie Ernährung den Schlaf beeinflusst - und umgekehrt

Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen

So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr

Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben

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Longevity: Wieso Frauen anders gesund altern als Männer (Mit Sandra Eifert)

Fri, 10 Apr 2026 22:05:00 +0000

Jahrzehntelang galt der männliche Körper als medizinischer Maßstab – mit fatalen Folgen für die Gesundheit von Frauen. Herzchirurgin Sandra Eifert erklärt, wo die Medizin weiblicher werden muss.

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Buch: Wie Frauen länger leben

Spiegel.de:
Das sollten Sie über Rheuma wissen, besonders als Frau

Warum Frauen seltener reanimiert werden

Sport in und nach den Wechseljahren

Smarter leben:
Mental Load: Wie Paare sich Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen

Longevity: Was wir tun können, um länger fit zu bleiben

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Streitthemen: Heikle Gespräche mit Familie und Freunden führen (Mit Katty Nöllenburg - Wdh. vom 19.04.2024)er

Fri, 03 Apr 2026 22:05:00 +0000

Gendern, der Nahostkonflikt, Corona oder vegane Ernährung – solche Themen werden schnell zum Partycrasher. Über heikle Themen zu diskutieren, ist immer schwierig. Gehen die Meinungen im eigenen Umfeld auseinander, wird es noch komplizierter. Wie wir trotzdem ins Gespräch kommen, erklärt Mediatorin Katty Nöllenburg.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 19. April 2024 veröffentlicht.

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Mehr Infos:
Noellenburg.com

So diskutieren Sie an Weihnachten mit dem rassistischen Onkel

Wie wir Freundschaften pflegen – und wann es Zeit ist, sie zu beenden

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Innere Uhr: Gesünder und fitter leben im eigenen Rhythmus (Mit Angela Relógio)

Fri, 27 Mar 2026 23:05:00 +0000

Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser innerer Rhythmus gerät leicht aus dem Takt. Molekularbiologin Angela Relógio erklärt, was das mit unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit macht. Und wie wir wieder in Balance finden.

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Buch: Die Chrono-Strategie

Homepage: Timeteller-health.com

Spiegel.de: Was die innere Uhr Ihrer Zellen verrät

Smarter leben:

Warum Sie keinen Wecker stellen sollten, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein

Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben

Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern

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Miteinander: Wie wir uns und andere besser verstehen (Mit Sina Haghiri)

Fri, 20 Mar 2026 23:05:00 +0000

Wer andere als »schwierig« betrachtet, bleibt in der eigenen Perspektive gefangen. Psychotherapeut Sina Haghiri zeigt, wie Nachsicht Beziehungen schützt, ohne eigene Grenzen zu verraten.

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Mehr Infos:
Buch: Was dein Leben leichter macht

Homepage: sinahaghiri.de

Smarter leben:
Social Therapy: Ein Liebes-Crashkurs in fünf Folgen

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Mentales Training: Wie wir unter Druck die Gedanken steuern (Mit Michael Draksal)

Fri, 13 Mar 2026 23:05:00 +0000

Wenn im entscheidenden Moment plötzlich der Kopf blockiert, liegt das selten am Wissen oder Können. Mentaltrainer Michael Draksal erklärt, welche Techniken helfen können.

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Mehr Infos:
Homepage: michael-draksal.de

Bücher:
Mentale Prüfungsvorbereitung
Erfolg beginnt mit einem Lächeln

Spiegel.de: Ängste bekämpfen, Ziele erreichen

Smarter leben:
Wie wir mit Druck besser klarkommen

Wie bekomme ich meine Aufregung in den Griff?

Pause machen, aber richtig!

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Social Therapy (5/5): Wie viele Chancen verdient eine Beziehung?

Tue, 10 Mar 2026 23:05:00 +0000

Eine Serie über die Liebe ohne Herzschmerz? Wäre doch irgendwie geschummelt. Die letzte Folge unserer Liebesreihe schaut deshalb dorthin, wo es wehtut: auf Streit, Lügen und die Frage, wie viele Geheimnisse eine Beziehung aushält. Es geht darum, wann eine Pause guttut, noch eine Chance drin ist – und wann an einer Trennung wohl kein Weg vorbeiführt. Aber es bleibt auch genug Raum für Hoffnung und die Frage: Was ist eigentlich das stärkste Zeichen, dass eine Beziehung noch eine Zukunft hat?

»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten.

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.

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SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

Wann haben Beziehungen eine zweite Chance verdient?

Warum in Beziehungen auch kleine White Lies schaden

Smarter leben:

Beziehungsstreit: Wie finden Paare einen gemeinsamen Ausweg? (Mit Eric Hegmann)

Liebe: Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)

Ordnung: Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten (Mit Johanna Lemke)

Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann)

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@stellascholaja/video/7324437966544194849

https://www.tiktok.com/@wendysselftalk/video/7379247343348026656

https://www.tiktok.com/@anna.thirty.sth/video/7542865880955342102

https://www.tiktok.com/@marieeejoan/video/7542188530940857622

https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7345761372149484833

https://www.tiktok.com/@balancedselly/video/7575905707321511190

https://www.tiktok.com/@zoebra_/video/7326848696740580641

https://www.tiktok.com/@magstheaprilfool/video/7558100801617399062

https://www.tiktok.com/@luzifamachttraeumewahr/video/7391442894260866336

https://www.tiktok.com/@vivissafespace/video/7528485814662139158

https://www.tiktok.com/@liisa.niiko/video/7157769509212802309

https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7272423957431684384

https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153

https://www.tiktok.com/@alisagt/video/7377053825485507872

https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7172628450329562373

https://www.tiktok.com/@lulunashka/video/7466503924451724566

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ADHS: Wie es im Job besser läuft (Mit Heiner Lachenmeier)

Fri, 06 Mar 2026 23:05:00 +0000

Viele Erwachsene erhalten erst spät die Diagnose ADHS. Wer begreift, wie das eigene Denken funktioniert, kann Herausforderungen besser steuern – und verkannte Potenziale entfalten. Worauf es ankommt, erklärt Heiner Lachenmeier, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie.

Er selbst hat auch erst spät seine ADHS-Diagnose bekommen und im Anschluss das Thema ADHS im Erwachsenenalter zu seinem Arbeitsschwerpunkt entwickelt.

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Buch: Mit ADHS erfolgreich im Beruf

Homepage: adhs-lachenmeier.ch

Smarter leben:

ADHS bei Erwachsenen: Wenn im Kopf fast nie Ruhe ist (Mit Angelina Boerger)

Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress (Mit Cordula Nussbaum)

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Social Therapy (4/5): Wann zerdenken wir die Liebe?

Tue, 03 Mar 2026 23:05:00 +0000

Lovebombing, Ghosting, toxische Beziehungen: Schlagwörter wie diese bestimmen auf Instagram, TikTok und Co. längst die Posts rund um das Thema Dating und Partnerschaft. Eigentlich doch schön, dass wir Beziehungen ernster nehmen, Grenzen setzen und vieles hinterfragen. Aber wo hört gesunder Selbstschutz auf – und wo fängt bloß aufgeschnappter Therapiesprech an?

In Folge 4 geht es um Love Languages und Bindungsstile, um Red Flags, Green Flags und Toxic Traits. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Selbstreflexion gelingt, ohne dass wir die Liebe zerdenken.

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SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

Wie Sie erkennen, was Ihre Partnerin oder Ihr Partner wirklich mag

Smarter leben:

Wie gehen wir sinnvoll mit Therapie-Sprech um?

Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen

Wie wir reifere Beziehungen führen, auch mit den Eltern

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@vivian.weris/video/7525545878468283670

https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7448745360354282774

https://www.tiktok.com/@gwendolynceline/video/7380694918601182497

https://www.tiktok.com/@hennschki/video/7350682467868675361

https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7192265194737782022

https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7237887340243356955

https://www.tiktok.com/@dailydoseluisa/video/7537986809943297302

https://www.tiktok.com/@alltagsglitzer/video/7551048028413496598

https://www.tiktok.com/@annagrey.music/video/7484330837744438550

https://www.tiktok.com/@joelisorgen/video/7512079723426549014

https://www.tiktok.com/@stellamarisangel/video/7573646507555949846

https://www.tiktok.com/@still.chris/video/7381861221819092257

https://www.tiktok.com/@arabella_psy/video/7534391557131078934

https://www.tiktok.com/@charleen.herzig/video/7343643748888268064

https://www.tiktok.com/@merleschoon_/video/7411087562275605792

https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7273144108326194464

https://www.tiktok.com/@julez.089/video/7281267248252259617

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Digitale Pubertät: Wie schützen & stärken wir unsere Kinder? (Mit Madita Oeming)

Fri, 27 Feb 2026 23:05:00 +0000

Jugendliche sind in sozialen Netzwerken längst zu Hause. Eltern hingegen blicken oft nicht durch, sollten es aber. Sexual- und Medienpädagogin Madita Oeming erklärt, wie Gespräche über Pornos, Apps und Risiken trotzdem gelingen.

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Buch: »Aufgeklärt statt aufgeregt«

Homepage: Maditaoeming.de

Smarter leben:

Erziehung: Konflikte liebevoll lösen

Grenzen setzen ohne Schimpfen

Wie Paare entspannter über Sex reden

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Social Therapy (3/5): Wer will ich sein in meiner Beziehung?

Tue, 24 Feb 2026 23:05:00 +0000

»When two become one …« – klingt doch erst mal ziemlich schön! Aber was ist dann eigentlich mit der #MeTime? Folge 3 von »Social Therapy« taucht so richtig in den Beziehungsalltag ein und bespricht, wie sich Liebende aufeinander einlassen, ohne sich selbst zu verlieren.

Es geht um Eifersucht und Gleichberechtigung, um frisch verliebte Phasen und anstrengende Zeiten – und auch um die immer wiederkehrenden Fragen: Wer will ich eigentlich sein in meiner Beziehung, und was fühlt sich fair an?

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SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

»Die Eltern sitzen bei Sex mit am Bett«

»Viele Frauen stellen fest: Ich bin nicht allein mit meinen Erfahrungen«

Smarter leben:

Wie sich Paare den Mental Load gleichberechtigt teilen

Wie Leben wir unsere Beziehung auf Augenhöhe?

Was Paare hindert, gleichberechtigt zu leben

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@minimalara/video/7344401383979830561

https://www.tiktok.com/@6bucci6/video/7344828827354418464

https://www.tiktok.com/@mindofcoaching/video/7504618083735096598

https://www.tiktok.com/@toerisbyanna/video/7348401189001776416

https://www.tiktok.com/@katiepain_autorin/video/7176044507496975621

https://www.tiktok.com/@kathi_lui_/video/7462315703064907030

https://www.tiktok.com/@thehandyman81/video/7506956795034848534

https://www.tiktok.com/@butterundzimt/video/7418490392452009249

https://www.tiktok.com/@emiliaplock/video/7429005864784219424

https://www.tiktok.com/@ramonschlemmbach/video/7486389931183443222

https://www.tiktok.com/@nicolesusannranke/video/7228301209424219418

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Sabbaticals: Wie wir Zeit, Mut und Geld dafür finden (Nina Kuhlmann)

Fri, 20 Feb 2026 23:05:00 +0000

Von Fernweh über mehr Me-Time bis zum Burnout: Es gibt viele Gründe für eine Jobpause. Sabbatical-Coach Nina Kuhlmann erklärt, wann sich die Auszeit wirklich lohnt. Und wie wir Mut, Zeit und Geld dafür finden.

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Mehr Infos:
Checkliste fürs Sabbatical: Mutivatorin.com

SPIEGEL-Extra »Work«:
Vier Schritte für eine stressfreie berufliche Auszeit
Auszeiten: Chance oder Risiko für junge Arbeitnehmer?

Smarter leben:
Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 Schritten
Homeoffice im Ausland: Dort arbeiten, wo es uns gefällt

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Social Therapy (2/5): Wann können wir uns auf Beziehungen einlassen?

Tue, 17 Feb 2026 23:05:00 +0000

In Folge 2 von »Social Therapy« dreht sich alles um die Frage, welche Beziehung wirklich zu uns passt. Dabei geht es um Bindungsangst, Selbstliebe und #Situationships. Und um ganz unterschiedliche Formen von Nähe und die Frage: Lohnt es sich überhaupt noch, eine Beziehung zu haben?

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SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben

Wann gibst du die Liebe auf?

Das Konzept der »Cuffing Season«

Smarter leben:
Wie wir lernen zu lieben

Wie eine offene Beziehung funktionieren kann

Liebesbeziehungen mit mehr als zwei Menschen

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022

https://www.tiktok.com/@sinadeiiinert/video/7506227205916118294

https://www.tiktok.com/@marie.packt.aus/video/7216793112197254405

https://www.instagram.com/p/DLkp_DnqRhB/

https://www.tiktok.com/@denisebaumecker/video/7462050105193975062

https://www.tiktok.com/@emmasliebe/video/7559677217471515907

https://www.tiktok.com/@carefreehamuyela/video/7323571675323239713

https://www.tiktok.com/@joshuarmitr/video/7494669698668285206

https://www.tiktok.com/@selbstbestimmtlieben/video/7594828370278436118

https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7535919263433886998

https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7293095633974480160

https://www.tiktok.com/@bennetbehnke/video/7204861505408371969?lang=de-DE

https://www.tiktok.com/@nopelara/video/7435303748068478240

https://www.tiktok.com/@franzis.love.lab/video/7415955431903808800

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Gehirn: Klar denken, zufrieden leben (Mit Bent Freiwald)

Fri, 13 Feb 2026 23:05:00 +0000

Wir können erstaunlich viel leisten – wenn wir auf uns achten. Wissenschaftsjournalist Bent Freiwald erklärt, wie wir die Erkenntnisse der Hirnforschung nutzen, um klar zu denken und gelassen zu handeln.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Wer denkt, ist klar im Vorteil«

Newsletter: »Das Leben des Brain«

Smarter leben:

Routinen: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen

Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress

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Social Therapy (1/5): Was dürfen wir in Beziehungen erwarten?

Tue, 10 Feb 2026 23:05:00 +0000

Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.

In Folge 1 von »Social Therapy« geht es um die große Frage, was wir von unserem Gegenüber erwarten dürfen und können. Und wie sich #HighStandards oder #CoupleGoals auf Beziehungen und beim Dating auswirken.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben vom Loveletter

Woran Liebende erkennen, ob es langfristig passt

Was Männer und Frauen beim Date falsch und richtig machen können

Ist ein bisschen Romantik zu viel verlangt?

Smarter leben:
Wie wir Enttäuschungen besser verarbeiten

Beziehungskrisen vorbeugen und rechtzeitig erkennen

Social Clips aus dieser Folge:

https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446

https://www.tiktok.com/@znowhite/video/7276129547982998817

https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681

https://www.tiktok.com/@irmacala/video/7384404470790114593  

https://www.tiktok.com/@dominic.ves/video/7562604796008615190

https://www.tiktok.com/@monamlr/video/7529958495974706454

https://www.tiktok.com/@yoursonsdaydream/video/7518836750207274262

https://www.tiktok.com/@barbiewithkanak/video/7384470520542154017 (aufgerufen am 13.11.2025)

https://www.tiktok.com/@alicia_knebel/video/7561526330538413334

https://www.tiktok.com/@alianasophie/video/7301679248782200096

https://www.tiktok.com/@adorable_caro/video/7290505977953029408

https://www.tiktok.com/@sincerelyilaaa/video/7455045128344833302

https://www.tiktok.com/@itsmarlenskii/video/7467643372392451351

https://www.tiktok.com/@lilicurious/video/7443484909127208214

https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681

https://www.tiktok.com/@saskiaxm/video/7524056353627770134

https://www.tiktok.com/@callyoursisalice/video/7386980849377479969

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Müdigkeit: Was hilft, wenn ich immer schlapp bin? (Mit Carsten Lekutat)

Fri, 06 Feb 2026 23:05:00 +0000

Immer müde, obwohl ihr genug schlaft? Allgemeinmediziner Carsten Lekutat erklärt, warum Müdigkeit oft tieferliegende Ursachen hat – von Stress bis zu hormonellen Veränderungen.

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Mehr Infos:
Buch: müde?

Homepage: carstenlekutat.com

SPIEGEL Coaching: So (un)gesund ist Ihr Schlafverhalten

Smarter leben:

Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen

So hängen gesunde Ernährung und guter Schlaf zusammen

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Trailer: Social Therapy - was braucht die Liebe von uns?

Tue, 03 Feb 2026 23:02:00 +0000

Die Liebe – alle reden darüber, aber wer versteht sie wirklich?

In der neuen Serie »Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« spricht "Smarter leben"-Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten.

Ein Liebes-Crashkurs in fünf Folgen. Vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. Ab 11. Februar, immer mittwochs. Mit SPIEGEL+ hört ihr hier alle Folgen jeweils eine Woche früher.

Im Trailer verwendete Social Clips:

https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446

https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022

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Krebsrisiko: Was können wir selbst dagegen tun? (Mit Hanna Heikenwälder)

Fri, 30 Jan 2026 23:05:00 +0000

Krebs ist kein plötzliches Unglück, sondern ein langsamer Prozess – und den können wir beeinflussen. Die Molekularbiologin und Krebsforscherin Hanna Heikenwälder erklärt, wie Alltag und Lebensführung den Unterschied machen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: »Krebs – Das Ende einer Angst«

Homepage: @dr.hannaheikenwaelder

Smarter leben:

Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben

Wie wir besser mit Stress klarkommen

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5 Ideen: Zufriedenheit stärken (Wdh. vom 29.01.2025)

Tue, 27 Jan 2026 23:05:00 +0000

Gut klarkommen und das Leben genießen – wer will das nicht? In dieser Podcastfolge geben fünf Fachleute Tipps, was uns zufrieden macht. Und wie wir auch in schwierigen Phasen hoffnungsvoll bleiben.

Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 29. Januar 2025 veröffentlicht.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?

Serendipität: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen

Selbstbewusstsein: Wie wir aufhören, uns ständig zu vergleichen

Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich?

Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft

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Psychologie: Wie wir Enttäuschungen besser verarbeiten (Mit Silke Brand)

Fri, 23 Jan 2026 23:05:00 +0000

Wenn Erwartungen platzen, bleiben oft Wut und Traurigkeit zurück. Manche Menschen verbittern darüber sogar. Doch es gibt Mittel gegen das Ohnmachtsgefühl und Schritte zum inneren Frieden. Was hilft, erklärt die Psychologische Psychotherapeutin Silke Brand in dieser Folge.

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Mehr Infos:

Buch: Unbeschwert leben – Das Arbeitsbuch

Homepage: Entbitterung.de

SPIEGEL Coaching: Enttäuschungen überwinden

»Smarter leben«:

Verzeihen: Wann ist es Zeit für eine zweite Chance?

Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar?

Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?

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5 Ideen: Erfüllende Beziehungen führen (Wdh. vom 22.01.2025)

Tue, 20 Jan 2026 23:05:00 +0000

Wie wird aus Verliebtheit echte Liebe? In dieser Extrafolge geben fünf Fachleute Tipps, wie Paare besser mit Veränderungen oder Problemen klarkommen. Und wie sie eine tiefe Verbindung zueinander aufbauen.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 22. Januar 2025 veröffentlicht.

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Mehr Infos:

Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)

Wie finden Paare einen Ausweg aus dem Beziehungsstreit? (Mit Eric Hegmann)

Wie eine gesunde Ablösung von den Eltern all unsere Beziehungen verbessert (Mit Sandra Konrad)

Wie Paare sich die Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)

Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)

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Ordnung: Wie bekomme ich meinen Papierkram in den Griff? (Mit Sandra Wendler & Melanie von der Brüggen)

Fri, 16 Jan 2026 23:05:00 +0000

Briefe auf dem Küchentisch, PDFs im Mailfach, Verträge im Keller: Die Ordnungsexpertinnen Sandra Wendler und Melanie von der Brüggen geben Tipps, wie wir unsere Unterlagen in drei Schritten bändigen – dauerhaft und ohne Stress.

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Mehr Infos:

Buch: »Vom Papierchaos zum akkuraten Papierkram«

Instagram: @akkurat_wir_lieben_ordnung

Homepage: akkurat-ordnung.de

»Smarter leben«:

Schnelle Aufräumroutinen & Putzpläne für den Alltag

Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten

Wie ordentlich muss es sein?

Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf?

Wie man ausmistet und Ordnung hält

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5 Ideen: Gesünder leben (Wdh. vom 15.01.2025)

Tue, 13 Jan 2026 23:05:00 +0000

Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps dafür gibt es in dieser Podcastfolge.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 15. Januar 2025 veröffentlicht.

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Mehr Infos:

Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)

Eine Minute täglich für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)

Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)

Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)

Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)

Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)

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Gesundheit: Wie wir uns im Alltag genug bewegen (Mit Jörg Römer)

Fri, 09 Jan 2026 23:05:00 +0000

Es muss nicht gleich das Fitnessstudio-Abo sein. Aktuelle Studien zeigen, dass schon kurze Bewegungseinheiten die Gesundheit fördern. Und mit den richtigen Strategien steigt auch die Freude daran, selbst im stressigen Alltag. Worauf es dabei ankommt, erklärt Jörg Römer, beim SPIEGEL als Redakteur zuständig für den Bereich Fitness und Sportwissenschaft.

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Mehr Infos:
SPIEGEL-Extra FITNESS:

Wie viel Bewegung wirklich in einen Arbeitstag passt

Schon wenige Minuten helfen: Wie Sie von Sport-Snacks profitieren

Wie wir es schaffen, im Alltag mehr zu gehen

So trainieren Sie eine gesunde Körperhaltung

Sport nach der Schwangerschaft – wie das Comeback gelingt

»Smarter leben«:
Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand

Welche Gewohnheiten helfen, jung, gesund und fit zu bleiben

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5 Ideen: Bewusster essen (Wdh. vom 08.01.2025)

Tue, 06 Jan 2026 23:05:00 +0000

Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Extrafolge.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 8. Januar 2025 veröffentlicht.

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Mehr Infos:

Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)

Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)

Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)

Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)

Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)

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Vorsätze: Mit mehr Leichtigkeit ins neue Jahr (Mit Karin Kuschik)

Fri, 02 Jan 2026 23:05:00 +0000

Gute Vorsätze für 2026 gesucht? Bestsellerautorin Karin Kuschik zeigt, wie wir uns das Leben leichter machen: mit klaren Sätzen, den richtigen Fragen und weniger Ballast im Alltag.

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Mehr Infos:

Buch: »50 Fragen, die das Leben leichter machen«

Homepage: karinkuschik.com

»Smarter leben«:

Routinen: Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben

Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?

Erschöpfung: Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?

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5 Ideen: Passende Ziele finden - (Wdh. vom 1.1.2025)

Tue, 30 Dec 2025 23:05:00 +0000

Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvorsätze? In fünf Extrafolgen hört ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Ab heute wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie aus dem Januar 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht’s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir überhaupt passende Ziele?

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 1. Januar 2025 veröffentlicht.

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Mehr Infos:

Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)

Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)

Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)

Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)

Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)

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Muskeln: Gesund & schlank durchs richtige Training (Mit Ingo Froböse) - Best of 2025

Fri, 26 Dec 2025 23:05:00 +0000

Trainierte Muskeln lassen uns nicht nur vital aussehen, sie haben auch heilsame Kräfte. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, worauf wir achten sollten. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 11. Januar 2025 erschienen.

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Mehr Infos:

Bücher:
Muskeln – Die Gesundmacher

9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht

Homepage: ingo-froboese.de

Smarter leben:
Routinen: Endlich weniger naschen & mehr Sport machen (Mit Lars Schwabe)

Wie finde ich eine Sportart, die zu mir passt? (Mit Ingo Froböse)

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Rhetorik: Wie überzeuge ich in schwierigen Gesprächen? (Mit Marie-Theres Braun) - Best of 2025

Fri, 19 Dec 2025 23:20:00 +0000

Wer sich in schwierigen Gesprächen behaupten will, braucht mehr als Argumente. Kommunikationsexpertin Marie-Theres Braun zeigt, wie wir andere für uns gewinnen. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 15. Februar 2025 erschienen.

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Mehr Infos:

Buch: Menschen überzeugen, die recht haben wollen

Homepage: marie-theres-braun.de

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Alkohol: Was wir gewinnen, wenn wir nicht trinken (Mit Bas Kast) - Best of 2025

Fri, 12 Dec 2025 23:05:00 +0000

Ein Bierchen, ein Begrüßungssekt, was ist schon dabei? Doch schon drei Drinks pro Woche gelten als riskant. Bestsellerautor Bas Kast erklärt die Studienlage. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 22. Februar 2025 erschienen.

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Mehr Infos:
Buch: Warum ich keinen Alkohol mehr trinke

Homepage: baskast.de

YouTube: @baskastofficial

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Psychologie: Wie wir Lügen besser enttarnen (Mit Matthias Gamer)

Fri, 05 Dec 2025 23:05:00 +0000

Viele meinen, Lügner verraten sich durch ihre Körpersprache. Doch stimmt das? Lügenforscherund Psychologieprofessor Matthias Gamer erklärt, mit welchen Methoden wir der Wahrheit näher kommen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Homepage: psychologie.uni-wuerzburg.de

SPIEGEL-Loveletter (+): Nur ein kleines bisschen gelogen

SPIEGEL (+): Warum es an Weihnachten okay ist, seine Kinder anzulügen

Smarter leben:
Wie Paare besser miteinander sprechen

Wann ist es Zeit für eine zweite Chance?

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Erschöpfung: Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst? (Mit René Träder)

Fri, 28 Nov 2025 23:05:00 +0000

Technikchaos, laute Kollegen, Termindruck: Unser Stress hat viele Gesichter. Wie wir ihn besser verstehen, mit ihm klarkommen und ihn sogar als Antrieb nutzen, erklärt Psychologe René Träder.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Superkraft statt Superstress«

Homepage: renetraeder.de

Smarter leben:

Wie wir mit Druck besser klarkommen

Wie wir unsere Gefühle besser verstehen

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Selbstmitgefühl: Wie es uns stärkt, wenn wir milder mit uns sind (Mit Christine Brähler)

Fri, 21 Nov 2025 23:05:00 +0000

Freundlichkeit mit uns selbst klingt simpel, aber fällt uns oft schwer. Welche drei Schritte helfen, achtsamer und liebevoller mit sich umzugehen – und warum das auch unsere Beziehungen verbessert, hört ihr in dieser Fogle. Zu Gast ist die psychologische Psychotherapeutin und Lehrerin für Selbstmitgefühl Christine Brähler.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Homepage: christinebraehler.com

Buch: »Selbstmitgefühl entwickeln«

Smarter leben:

Was hilft bei Schamgefühlen?

Wie wir besser mit unserer Unsicherheit klarkommen

Will ich recht haben oder eine glückliche Beziehung führen?

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Pragmatismus: Wie wir in Krisen handlungsfähig bleiben (Mit Martin Bartenberger)

Fri, 14 Nov 2025 23:05:00 +0000

Krisenmodus weltweit, private Sorgen on top: Wie schafft man es, nicht zu verzweifeln? Autor und Philosoph Martin Bartenberger zeigt, wie uns pragmatisches Denken wieder ins Handeln bringt.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Was tun, wenn man nichts tun kann?«

Homepage: pragmatismus-buch.de

Smarter leben:
Wie bleiben wir zuversichtlich?

Wie wir Hoffnung finden und warum sie hilft

Wie wir Krisen besser bewältigen

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Gesundheit: Wie die Ernährung den Schlaf beeinflusst - und umgekehrt (Mit Ingo Fietze)

Fri, 07 Nov 2025 23:05:00 +0000

Späte Mahlzeiten stören die Nachtruhe, Schlafmangel macht heißhungrig auf Süßes: Wie wir guten Schlaf fördern und welche Ernährungsfehler wir vermeiden sollten, erklärt Schlafmediziner Ingo Fietze.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Gut essen, gut schlafen«

Homepage: schlafmedizin.charite.de

Smarter leben:

Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen

Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen

Bewusster essen, sich gesünder ernähren

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Erkältungssaison: Wie bleibe ich fit und gesund? (Mit Sebastian Alsleben - Wdh. vom 02.11.24)

Fri, 31 Oct 2025 23:05:00 +0000

Die Krankenstände sind hoch und im Netz gibt es viele gut gemeinte Tipps: von Nährstoffpräparaten bis hin zu Omas Geheimrezept. Mediziner Sebastian Alsleben erklärt, was davon unserer Gesundheit hilft. Diese Wiederholungsfolge ist ursprünglich am 2. November 2024 erschienen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Instagram: @deinhausarzt

TikTok: @mehralsleben

Medical Tribune: MTQuick

Smarter leben: Wie bekommen wir genug Vitamin D? (Mit Anika Wagner)

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Bücher: Wie schaffe ich es, mehr zu lesen? (Mit Tobias Milbrandt)

Fri, 24 Oct 2025 22:05:00 +0000

Zwölf Minuten fürs Lesen, über zwei Stunden fürs Fernsehen – so sieht unser Alltag statistisch aus. Bookfluencer Tobias Milbrandt zeigt, wie wir mit kleinen Schritten die Freude am Lesen wiederentdecken.

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Mehr Infos:

Buch: »Lesen ist deine Superkraft«

Homepage: tobiasmilbrandt.de

Podcast: Sach mal

Smarter leben:

Speed Reading: Wie wir lernen, schneller zu lesen

Routinen etablieren: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen

Micro Habits: Kleine Schritte, große Veränderungen

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Kommunikation: Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen (Mit Lisa Holtmeier)

Fri, 17 Oct 2025 22:05:00 +0000

Wer sich aus schädlichen Sprachmustern löst, lebt gesünder. Kommunikationscoach Lisa Holtmeier erklärt, welche Formulierungen wir uns sparen können. Und warum oft auch das Nichtgesagte stresst.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Wortmedizin«

Homepage: wordseed.de

Smarter leben:

Wie wirke ich freundlicher?

Wie wir Rechthaber und Besserwisserinnen überzeugen können

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Gefühle: Was hilft bei Angst und Panik? (Mit Christina Hillesheim)

Fri, 10 Oct 2025 22:05:00 +0000

Angst kennt jeder, aber wie wird man sie los? Bestsellerautorin Christina Hillesheim verrät, welche Strategien, Techniken und Gedanken helfen können. Und wie sie ihre eigenen Ängste überwunden hat.

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Mehr Infos:

Buch: »Sag deiner Angst, sie kann gehen!«

Podcast: »Angst unplugged«

Smarter leben:

Wie wir lernen, mehr zu vertrauen

Wie wir besser mit unserer Unsicherheit klarkommen

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Podcast-Tipp: Die Macht der Burschenschaften

Fri, 10 Oct 2025 13:00:00 +0000

SPIEGEL-Redakteurin Lucia Heisterkamp und Antonia Rauth vom STANDARD haben die Podcastserie »Die Macht der Burschenschaften« recherchiert – in fünf Folgen geht es um den Einfluss rechter Verbindungen in der Politik in Österreich und Deutschland, also vor allem in der FPÖ und in der AfD. Die Kolleginnen rekonstruieren unter anderem die Karriere von Walter Rosenkranz, dem österreichischen Nationalratspräsidenten, der auch in einer rechten Burschenschaft ist. Sie haben außerdem mit einem Aussteiger gesprochen und konnten ein Verbindungshaus von innen besichtigen. »Die Macht der Burschenschaften« – ab sofort überall, wo es Podcasts gibt.

Spiegel+ Abonnenten können alle fünf Folgen auf einmal hören. Unter spiegel.de/podcastburschenschaft findet ihr ab dem 4. Oktober alle 5 Folgen. Dort könnt ihr auch ein Probeabo für 1 Euro pro Woche abschließen.

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Ernährung: Welche Fette sind gesund? (Mit Stefan Kabisch)

Fri, 03 Oct 2025 22:05:00 +0000

Butter statt Margarine – oder umgekehrt? Im Netz kursieren viele Tipps, welche Fette die besten sind. Studienarzt und Ernährungsforscher Stefan Kabisch erklärt, welche Empfehlungen fundiert sind. Und was gesundes Essen ausmacht.

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Mehr Infos:

Stefan Kabisch: charite.de
DER SPIEGEL (+): Fifty Shades of Fett – und nicht alle sind böse
Smarter leben:
Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten

So gelingt es, sich gesünder zu ernähren

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Schlaf: Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen (Mit Michael Schredl)

Fri, 26 Sep 2025 22:05:00 +0000

Nachts Kino im Kopf, morgens Blackout? Schlafexperte Michael Schredl erklärt, wie wir uns besser an Träume erinnern, was wir aus ihnen lernen können und wie wir sie beeinflussen.

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Mehr Infos:

Buch: Träume besser verstehen

Podcast: Traumkiste

Michael Schredl: zi-mannheim.de

Smarter leben: Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen

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Rückenschmerzen: Warum sie auch Kopfsache sind (Mit Catrin Marnitz)

Fri, 19 Sep 2025 22:05:00 +0000

Rückenbeschwerden haben viele Facetten. Psychologin Catrin Marnitz erklärt, welche Rolle unsere Gedanken dabei spielen. Und wie wir selbst anhaltenden Schmerzen begegnen können.

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Mehr Infos:

Buch: Ein gesunder Rücken ist auch Kopfsache

Catrin Marnitz: ruecken-zentrum.de

DER SPIEGEL (+): Wie Sie wirklich Ihren Rücken stärken

Smarter leben: Rückenschmerzen – Warum Bewegung und Psyche wichtig sind

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Körpergefühl: Wie wir unser Innenleben verstehen lernen (Mit Giulia Enders)

Fri, 12 Sep 2025 22:05:00 +0000

Von der Lunge bis zum Immunsystem: Giulia Enders zeigt in dieser Folge, wie wir das Staunen über den Körper neu entdecken. Und so unser Körpergefühl nachhaltig verbessern.

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Mehr Infos:

Buch: »Organisch«

Smarter leben:
Selbstwahrnehmung: Wie lerne ich, meinen Körper zu akzeptieren?

Entspannungstechniken: Wie bewusstes Atmen Stress abbauen kann

Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen

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KI: Wie bleibt das Denken unser menschlicher Vorteil? (Mit Henning Beck)

Fri, 05 Sep 2025 22:05:00 +0000

Die heutige Welt zu verstehen, fordert uns immer mehr. Neurowissenschaftler Henning Beck erklärt, wie wir unser Gehirn fürs KI-Zeitalter fit machen. Und auf welche Denkfähigkeiten es künftig ankommt.

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Mehr Infos:

Buch: Besser denken

Homepage: henning-beck.com

Smarter leben: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen

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Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann)

Fri, 29 Aug 2025 22:05:00 +0000

Wer die Liebe bewahren will, muss handeln. Paartherapeut Eric Hegmann zeigt, wie wir Probleme frühzeitig erkennen und lernen, damit umzugehen. Und warum Ottervideos der Beziehung helfen können.

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Mehr Infos:

Homepage: eric-hegmann.de

Die Paartherapie:

Dokuserie

Podcast

Smarter leben:

Will ich recht haben oder eine glückliche Beziehung führen?

Wie Paare kommunizieren sollten, um sich besser zu verstehen

Wie wir lernen zu lieben

Wie leben wir unsere Beziehung auf Augenhöhe?

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Einsamkeit: Wie finde ich Freunde? (Mit Felix Wunnike)

Fri, 22 Aug 2025 22:05:00 +0000

Im Alltagstrubel bleibt oft kaum Raum für Freundschaften. Ratgeberautor Felix Wunnike verrät, wie wir Ängste überwinden, Menschen ansprechen und echte Verbindungen schaffen.

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Mehr Infos:

Buch: »Alles, was du übers Freunde finden wissen musst«

TikTok: @felix.psychotipps

Smarter leben:

Wie wir Freundschaften halten, pflegen oder auch beenden

Was gute Freundschaften auszeichnet

Was hilft bei Einsamkeit?

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Klimaresilienz: Gesund bleiben trotz Klimakrise (Mit Christina Berndt)

Fri, 15 Aug 2025 22:05:00 +0000

Höhere Temperaturen, ganzjähriger Pollenflug, mehr Zecken: Der Klimawandel setzt uns immer mehr zu – körperlich wie psychisch. Wissenschaftsjournalistin Christina Berndt verrät Strategien, wie wir uns schützen können.

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Anmerkung der Redaktion: In einer ersten Version dieser Folge hieß es leider fälschlicherweise, man solle sich bei Gewittern im Notfall breitbeinig hinhocken. Tatsächlich sollte man in die Hocke gehen, die Füße eng nebeneinander stellen und die Arme um die Knie schlingen, sodass nur die Füße den Boden berühren. Auf keinen Fall flach auf den Boden legen!

Hier gibt es die ausführlichen Tipps: https://www.spiegel.de/wissenschaft/natur/gewitter-wir-verhalte-ich-mich-im-freien-richtig-a-1161050.html

Mehr Infos:

Buch: Klimaresilienz

Homepage: christina-berndt.de

Smarter leben:

Wie wir nicht an der Klimakrise verzweifeln

Was passieren muss, damit wir umweltfreundlicher leben

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Unsicherheit: Besser klarkommen in unangenehmen Situationen (Mit Anne Otto – Best-of-Folge)

Fri, 08 Aug 2025 22:05:00 +0000

Neue Leute treffen, öffentlich sprechen oder zur eigenen Meinung stehen – viele fühlen sich dabei unwohl. Psychologin Anne Otto erklärt, wie wir selbstbewusster durch Situationen kommen, die uns schwerfallen.

Diese Folge ist ursprünglich am 28. September 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.

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Mehr Infos:

Buch: Die Kraft der Unsicherheit

Homepage: anne-otto.de

SPIEGEL Coaching: Hier

Smarter leben:

Wie wir ohne schlechtes Gewissen für uns einstehen

Wie man Selbstzweifel besiegt

Was dabei hilft, die eigenen Ängste anzunehmen

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Glückliche Gäste: Wie der perfekte Abend gelingt (Mit Katerina Vetter Kapagiannidou – Best-of-Folge)

Fri, 01 Aug 2025 22:05:00 +0000

Vom Staatsdinner bis zur kleinen Familienfeier hat Katerina Vetter Kapagiannidou so ziemlich alles ausgerichtet. In dieser Folge erklärt die Feinkosthändlerin und Kommunikationsexpertin, wieso gute Gastgeber ihren Besuch ruhig um Hilfe bitten sollten. Und wie ein Abend perfekt wird, gerade wenn wir nicht versuchen, alles richtigzumachen.

Diese Folge ist ursprünglich am 23. November 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.

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Buch: Was Gäste glücklich macht

Feinkosthandel: von und zu Tisch

Smarter leben: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus)

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Urlaub: Wie wir uns erholen, auch ohne zu verreisen (Mit Laura Venz – Best-of-Folge)

Fri, 25 Jul 2025 22:05:00 +0000

Wir müssen nicht wegfahren, um von der Arbeit abzuschalten. Aber für die freie Zeit planen, das sollten wir schon. Erholungsforscherin Laura Venz gibt Tipps.

Diese Folge ist ursprünglich am 29. Juni 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.

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Mehr Infos:

Laura Venz: Leuphana.de

Smarter leben:

Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen

Entspannung: Wie uns bewusstes Atmen bei Stress hilft

Freizeit: Wie finde ich ein Hobby?

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Psychologie: Wie wir mit Druck besser umgehen (Mit Sebastian Altfeld – Best-of-Folge)

Fri, 18 Jul 2025 22:05:00 +0000

Steht viel auf dem Spiel, wollen wir unbedingt unser Bestes geben. Doch es kommt auf andere Dinge an, sagt der Psychologe Sebastian Altfeld. Hier erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.

Diese Folge ist ursprünglich am 4. Oktober 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie nun noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.

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Mehr Infos:

Online-Kurs: Ready2Perform

Homepage: sebastian-altfeld.de

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Freundlichkeit: Wer nett ist, lebt gesünder und zufriedener (Mit Nora Blum)

Fri, 11 Jul 2025 22:05:00 +0000

Freundlichkeit tut gut. Selbst, wenn andere uns anpampen, lohnt es sich, nett zu bleiben. Psychologin und Bestseller-Autorin Nora Blum erklärt, welche kleinen Gesten schon wirken.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: Radikale Freundlichkeit

Homepage: Norablum.com

Weitere Folgen von Smarter leben:

Kommunikation: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus)

Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar? (Mit Lukas Klaschinski)

Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden (Mit Leon Windscheid)

5 Ideen: Zufriedenheit stärken

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Familie: Wie Eltern Wutanfälle liebevoll begleiten (Mit Eliane Retz)

Fri, 04 Jul 2025 22:05:00 +0000

Keine Angst vor Konflikten! Eltern sollten lieber einen Umgang damit finden, sagt Eliane Retz. Die Pädagogin und Bestsellerautorin erklärt, worauf es ankommt. Und warum Trost wichtig ist.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Wild Feelings

Instagram: @dr.retzel

Homepage: dr-retz.de

Smarter leben: Wie Eltern die Geschwisterbeziehung ihrer Kinder stärken

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Darmgesundheit: Warum der Apfel auch mal ungewaschen sein darf (Mit Lisa Osbelt-Block)

Fri, 27 Jun 2025 22:01:00 +0000

Unverträglichkeiten und Verdauungsprobleme treten in der westlichen Welt häufiger auf als bei indigenen Völkern. Mikrobiomforscherin Lisa Osbelt-Block erklärt, was das mit unserer Lebensweise und unserer Geburt zu tun hat.

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Mehr Infos:

Homepage: Helmholtz-Zentrum für Infektionsforschung (HZI)

weitere SPIEGEL-Artikel:

Können wir unsere Darmbakterien gezielt füttern?

Führt der Weg zu ewiger Jugend durch den Darm?

Wie die westliche Lebensweise unsere wichtigsten Bakterien zerstört

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Erziehung: Wie räumen wir mit Vorurteilen gegenüber Einzelkindern auf? (Mit Anna Hofer)

Fri, 20 Jun 2025 22:01:00 +0000

Einzelkinder gelten als verwöhnt, einsam, egoistisch. Stimmt das? Elternberaterin Anna Hofer klopft die Klischees ab und erklärt, wie Kinder auch ohne Geschwister glücklich groß werden.

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Buch: »Mein fabelhaftes Einzelkind«

Instagram: @annahofer

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Ernährung: Wie viel Protein braucht unser Körper wirklich? (Mit Martin Smollich)

Sat, 14 Jun 2025 08:48:42 +0000

Viele Lebensmittel werben mit einem hohen Proteingehalt. Alles nur Marketing? Ernährungswissenschaftler Martin Smollich erklärt, wann eine erhöhte Eiweiß-Zufuhr Sinn macht und worauf wir dabei achten sollten.

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Instagram: @ernmedblog

Buch: Das große Praxisbuch Ernährungsmedizin

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Psychologie: Wie wir Stressphasen und schwierige Situationen meistern (Mit Isabella Helmreich)

Fri, 06 Jun 2025 22:05:00 +0000

Warum manche Menschen Stress besser aushalten und welche Mini-Rituale uns entspannen: Resilienzforscherin Isabella Helmreich erklärt, wie wir einen Werkzeugkasten für schwierige Lebensphasen packen.

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Mehr Infos:

Homepage: Leibniz-Institut für Resilienzforschung

Smarter leben: Tipps aus der Zukunftsforschung – Wieso wir hoffnungsvoll ins Jahr blicken sollten

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Reisen: Wie der Urlaub mit Kindern entspannt und stressfreier wird (Mit Nadine Lessenich)

Sat, 31 May 2025 14:20:00 +0000

Die Kinder streiten sich im Auto, das Baby schreit auf der Flugreise. Reisebloggerin Nadine Lessenich verrät gestressten Eltern ihre Tipps für einen möglichst entspannten Urlaub mit Kids - ob nah oder fern.

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Mehr Infos:

Blog: Planet Hibbel

Instagram: @planethibbel

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Gesundheit: Wie halten wir unser Gehirn lange fit? (Mit Matthias Pawlowski)

Sat, 24 May 2025 10:05:00 +0000

Ein intaktes Gedächtnis sorgt für eine höhere Lebensqualität im Alter. Neurowissenschaftler Matthias Pawlowski erklärt, was wir schon jetzt tun können, um einer Demenz vorzubeugen.

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Homepage: Gedächtnisambulanz

Smarter leben: Reizüberflutung Wie bewahren wir im Alltagsstress einen klaren Kopf?

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Mücken, Wespen, Zecken: Was tun gegen die lästigen Sommergäste? (Mit Doreen Werner)

Sat, 17 May 2025 10:05:00 +0000

Lassen sich Zecken von Bäumen fallen? Zieht Licht Mücken an? Und was hilft wirklich, wenn man gestochen oder gebissen wurde? Mückenforscherin Doreen Werner räumt mit Mythen über die Plagegeister auf.

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Mehr Infos:

Website: Mückenatlas

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Fitness: Wie wir mit Yoga gesünder und beweglicher werden (Mit Friederike Reumann)

Sat, 10 May 2025 10:05:00 +0000

Die meisten Deutschen sitzen viel zu viel und sind eingerostet. Physiotherapeutin Friederike Reumann erklärt, wie wir mit Yoga wieder geschmeidig werden und unseren Organen etwas Gutes tun.

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Buch: »Yoga für Unbewegliche«

Instagram: @physioplus_neustadt

Yoga-Video: Yogaflow - 17 Minuten gegen die Unbeweglichkeit

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Emotionen: Was hilft bei Schamgefühlen? (Mit Matthias Kreienbrink)

Fri, 02 May 2025 22:05:00 +0000

Sich zu schämen, ist maximal unangenehm. Und trotzdem sollten wir solche Gefühle weder tabuisieren noch verdrängen. Autor Matthias Kreienbrink erklärt in dieser Folge, wie wir Scham gut umgehen können.

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Buch: Scham – Wie ein machtvolles Gefühl unser Leben neu prägt

Homepage: matthiaskreienbrink.de

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Kommunikation: Wie viel Therapie-Sprech ist sinnvoll? (Mit Lukas Maher)

Fri, 25 Apr 2025 22:05:00 +0000

Toxisch, narzisstisch, getriggert – psychologische Begriffe gehören inzwischen zum Alltagsvokabular. Oft nutzen wir sie aber falsch. Psychotherapeut Lukas Maher erklärt in dieser Folge, worauf es ankommt.

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Buch: »Triggern, Trauma, toxisch«

Homepage: systemischegesundheit.de

Instagram: @systemischegesundheit

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Psychologie: Wie können wir Vorurteile überwinden? (Mit Juliane Degner)

Fri, 18 Apr 2025 22:05:00 +0000

Die meisten Menschen sind intoleranter, als sie denken. Wie kann man das ändern? Sozialpsychologin Juliane Degner erklärt in dieser Folge, welche Strategien gut gemeint, aber wirkungslos sind. Und was wirklich hilft.

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Buch: »Vorurteile haben immer nur die anderen«

Homepage: uni-hamburg.de

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Ordnung: Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten (Mit Johanna Lemke)

Fri, 11 Apr 2025 22:05:00 +0000

Geschirrstapel in der Küche, Klamotten vor dem Sofa – und schuld ist immer die andere Person. Aufräumexpertin Johanna Lemke erklärt in dieser Folge, wie Paare ihr Durcheinander beseitigen und faire Lösungen finden.

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Buch: »Socken unterm Sofa«

Homepage: hempelssschwestern.com

Smarter leben:

Wie wir neue Routinen etablieren (Mit Lars Schwabe)

Routinen für ein ordentliches und sauberes Zuhause (Mit Jennifer Schulz)

Was beim Beziehungsstreit helfen kann (Mit Eric Hegmann)

Wie Paare kommunizieren sollten, um einander zu verstehen (Mit Holger Kuntze)

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Persönlichkeit: Was es bedeutet, introvertiert zu sein (Mit Saskia Fröhlich)

Sat, 05 Apr 2025 08:36:55 +0000

Introvertierte werden oft missverstanden – für schüchtern, einsam oder unsicher gehalten. Auch Comedienne Saskia Fröhlich kennt das, aber lässt sich von solchen Vorurteilen nicht ausbremsen. In dieser Folge erklärt sie, was es bedeutet, introvertiert zu sein in einer eher extrovertierten Welt.

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Mehr Infos:

Buch: Introvertiert, na und?

YouTube: @saskiafroehlich

TikTok: @saskiaistfroehlich

Instagram: @saskiaistfroehlich

Homepage: saskiafroehlich.de

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Gesundheit: Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen (Wdh.)

Fri, 28 Mar 2025 23:05:00 +0000

Immer mehr Menschen haben das Gefühl, schlecht zu schlafen. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wir schon am Tag dafür tun können, nachts besser zur Ruhe zu kommen – und wie wir uns das Aufstehen erleichtern.

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Mehr Infos:
Homepage: christine-blume.com
Podcast: »Über Schlafen«

Smarter leben:
Negative Gedanken: Wie wir das Unterbewusstsein überlisten

Schlafforschung: Endlich besser schlafen

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Familie: Welcher Umgang mit digitalen Medien ist sinnvoll? (Mit Niko Kappe)

Fri, 21 Mar 2025 23:05:00 +0000

Statt Social Media, KI und Smartphones zu verteufeln, sollten Eltern die digitale Realität anerkennen, rät Grundschullehrer und Bildungs-TikToker Niko Kappe. In dieser Folge gibt er Tipps für den Familienalltag.

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Mehr Infos:
Buch: Generation TikTok

TikTok: @nikothec

Homepage: nikokappe.de

Smarter leben:
Cycle Breaking: Wie sich Eltern aus schädlichen Erziehungsmustern lösen

Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen

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Reisen: Traumurlaub per Wohnungstausch (Mit Christian Rumpke)

Fri, 14 Mar 2025 23:05:00 +0000

Hotel, Ferienwohnung oder Airbnb? Es geht auch anders. Verbraucherschützer Christian Rumpke tauscht seit Jahren für den Urlaub sein Zuhause. Hier erklärt er, wie es funktioniert – und worauf es ankommt.

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Mehr Infos:
Christian Rumpke: verbraucherzentrale-brandenburg.de

Stiftung Warentest: Zuhause bei Fremden – mit diesen Portalen geht das

Wohnungstausch-Portale:

HomeExchange.com

Homelink.de

intervac-homeexchange.com

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Liebe: Wie polyamore Beziehungen funktionieren (Mit Stefan Ossmann)

Fri, 07 Mar 2025 23:05:00 +0000

»Eifersucht gibt es auch in der Polyamorie«, sagt Sozialwissenschaftler Stefan Ossmann. In dieser spricht er darüber, was dagegen hilft. Und wie sich die nicht-monogame Liebe gestalten lässt.

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Mehr Infos:

Buch: »10 Antworten auf die 10 großen Fragen der Polyamorie«

Homepage: univie.ac.at

Smarter leben:

Wie eine Beziehung zu dritt funktionieren kann

Wie eine offene Beziehung funktionieren kann

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Erziehung: Wie sich Eltern von alten Mustern lösen (Mit Leandra Vogt)

Fri, 28 Feb 2025 23:05:00 +0000

Viele Eltern wollen heute weniger autoritär erziehen als vorige Generationen. Und scheitern immer wieder am eigenen Anspruch. Kindheitspädagogin Leandra Vogt zeigt in dieser Folge Wege in ein liebevolles Familienleben.

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Mehr Infos:

Buch: Cycle Breaker - Für Mein Kind mache ich es anders

Homepage: leandravogt.com

Instagram: @leandravogt

Smarter leben:

Wie wir Konflikte liebevoll lösen (Mit Eliane Retz)

Grenzen setzen ohne Schimpfen (Mit Nicola Schmidt)

Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)

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Alkohol: Was wir gewinnen, wenn wir nicht trinken (Mit Bas Kast)

Sat, 22 Feb 2025 05:43:37 +0000

Ein Bierchen, ein Begrüßungssekt – was ist schon dabei? Doch schon drei Drinks pro Woche gelten als riskant. Bestsellerautor und Wissenschaftsjournalist Bas Kast erklärt in dieser Folge die Studienlage. Und wie er sich selbst vom Alkohol gelöst hat.

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Mehr Infos:
Buch: Warum ich keinen Alkohol mehr trinke

Homepage: baskast.de

YouTube: @baskastofficial

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Rhetorik: Wie überzeuge ich in schwierigen Gesprächen? (Mit Marie-Theres Braun)

Fri, 14 Feb 2025 23:05:00 +0000

Wer sich in Diskussionen behaupten will, braucht mehr als Argumente. Rhetorik- und Verhandlungstrainerin Marie-Theres Braun erklärt in dieser Folge, wie wir andere für uns gewinnen. Und welche Techniken helfen.

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Buch: Menschen überzeugen, die recht haben wollen

Homepage: marie-theres-braun.de

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Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 Schritten (Mit Ragnhild Struss)

Fri, 07 Feb 2025 23:05:00 +0000

»Job Crafting bewirkt, dass der Job, den du hast, wieder der ist, der zu dir passt«, sagt Unternehmerin, Coach und Autorin Ragnhild Struss. In dieser Folge erzählt sie, wie das klappen kann.

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Buch: Wie Sie mit Job Crafting Ihre Arbeit wieder lieben lernen

Podcast: Von innen nach außen

Karriere-Blog von Ragnhild Struss: Hier

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Sparen: Wie lege ich mehr Geld zur Seite? (Mit Saidi Sulilatu)

Fri, 31 Jan 2025 23:05:00 +0000

Oft ist mit wenig Aufwand ordentlich was zu holen. Finanztip-Chefredakteur Saidi Sulilatu erklärt in dieser Folge, welche Sparpotenziale wir noch viel zu selten nutzen. Und wie wir es schaffen, auch größere Summen anzusparen.

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Mehr Infos:

Homepage: Finanztip.de

YouTube: @finanztip

Vergleiche:

Gesetzliche Krankenkassen

Stromanbieter

Girokonto

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5 Ideen: Zufriedenheit stärken

Tue, 28 Jan 2025 23:05:00 +0000

Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.

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Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?

Serendipität: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen

Selbstbewusstsein: Wie wir aufhören, uns ständig zu vergleichen

Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich?

Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft

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Willenskraft: Lust bekommen auf das, was schwerfällt (Mit Hans-Georg Willmann)

Fri, 24 Jan 2025 23:05:00 +0000

Motivation ist schön. Aber wir benötigen auch Willenskraft, um Vorhaben umzusetzen. Laut Psychologe Hans-Georg Willmann ist ein starker Wille erlernbar. In dieser Folge erklärt er, welche Tricks und Gedanken helfen.

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Bücher:

30 Minuten Willenskraft

Verblüffend einfach Ziele erreichen

Homepage: willmann.coach

Smarter leben:

Routinen: Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport machen

5 Ideen: Ziele finden, die wir wirklich umsetzen

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5 Ideen: Erfüllende Beziehungen führen

Tue, 21 Jan 2025 23:05:00 +0000

Wie wird aus Verliebtheit echte Liebe? In dieser Extrafolge geben fünf Fachleute Tipps, wie Liebende besser mit Veränderungen oder Problemen klarkommen. Und wie sie eine tiefe Verbindung zueinander aufbauen.

Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)

Wie finden Paare einen Ausweg aus dem Beziehungsstreit? (Mit Eric Hegmann)

Wie eine gesunde Ablösung von den Eltern all unsere Beziehungen verbessert (Mit Sandra Konrad)

Wie Paare sich die Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)

Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)

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Kommunikation: Wie wir wertschätzend Klartext reden (Mit Piroska Gavallér-Rothe)

Fri, 17 Jan 2025 23:05:00 +0000

In emotionalen Momenten neigen wir zu impulsiven Reaktionen. Paartherapeutin und Kommuniktionsexpertin Piroska Gavallér-Rothe erklärt, welche Formulierungen schaden. Und wie wir einander wirklich verstehen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: »Wertschätzend Klartext reden«

Homepage: gavaller-rothe.com

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5 Ideen: Gesünder leben

Tue, 14 Jan 2025 23:05:00 +0000

Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps dafür gibt es in dieser Podcastfolge.

Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.

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Mehr Infos:

Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)

Eine Minute täglich für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)

Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)

Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)

Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)

Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)

Was hilft bei Einsamkeit? (Mit Susanne Bücker)

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Muskeln: Gesund & schlank durchs richtige Training (Mit Ingo Froböse)

Fri, 10 Jan 2025 23:05:00 +0000

Trainierte Muskeln lassen uns nicht nur vital aussehen, sie haben auch heilsame Kräfte. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, worauf wir achten sollten, um in allen Lebenslagen fit zu bleiben.

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Mehr Infos:

Bücher:
Muskeln – Die Gesundmacher

9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht

Homepage: ingo-froboese.de

Smarter leben:
Routinen: Endlich weniger naschen & mehr Sport machen (Mit Lars Schwabe)

Wie finde ich eine Sportart, die zu mir passt? (Mit Ingo Froböse)

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5 Ideen: Bewusster essen

Tue, 07 Jan 2025 23:05:00 +0000

Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Extrafolge.

Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.

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Mehr Infos:

Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)

Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)

Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)

Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)

Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)

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Routinen: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen (Mit Lars Schwabe)

Fri, 03 Jan 2025 23:05:00 +0000

Gewohnheiten laufen automatisiert ab. Deshalb lassen sich vertraute Verhaltensweisen nur schwer ändern. Psychologieprofessor Lars Schwabe erklärt, wie es trotzdem gelingen kann.

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Mehr Infos:
Lars Schwabe

Kognitionspsychologie der Universität Hamburg

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5 Ideen: Passende Ziele finden

Tue, 31 Dec 2024 23:05:00 +0000

Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvorsätze? In fünf Extrafolgen hört ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen Smarter leben.

Im Januar präsentieren wir euch jeden Mittwoch 5 Ideen von 5 Profis, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht’s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir überhaupt passende Ziele?

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Mehr Infos:

Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)

Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)

Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)

Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)

Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)

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Wohnen: Tipps für ein ordentliches & sauberes Zuhause (Mit Jennifer Schulz) - Best of 2024

Fri, 27 Dec 2024 23:05:00 +0000

Stundenlang aufräumen? Nicht nötig. Mit ein paar kurzen Routinen und sinnvollen Putzplänen sorgen wir schnell für Ordnung. Haushaltsexpertin Jennifer Schulz erklärt, worauf es ankommt.

»Smarter leben« – der Ideen-Podcast vom SPIEGEL macht eine kurze Feiertagspause. Neue Episoden gibt es ab dem 1. Januar 2025. Bis dahin hören Sie hier Folgen, die besonders viele Hörerinnen und Hörer in diesem Jahr interessiert haben.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Instagram: @goldkindchen

10-Min-Putzpläne: Hier

Homepage: goldkindchen.de

Smarter leben:
Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf? (Mit Sigrid Neudecker)

Wie ordentlich muss es sein? (Mit Jelena Weber)

Weniger Zeug heißt mehr Zeit (Mit Nina Brach)

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Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden (Mit Leon Windscheid) - Best of 2024

Fri, 20 Dec 2024 23:05:00 +0000

Warten macht uns wahnsinnig. Psychologe, Autor und Moderator Leon Windscheid erklärt, wie wir geduldiger werden. Mit anderen, uns selbst und in Krisen.

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Mehr Infos:
Bücher:
Besser fühlen – Eine Reise zur Gelassenheit
Besser fühlen – Das Workbook

Live-Programm:
Gute Gefühle – Psychologie live

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Podcast-Tipp: Avignon - Der Prozess Pelicot

Fri, 20 Dec 2024 15:00:00 +0000

»Avignon – der Prozess Pelicot« handelt von den Innenansichten eines Gerichtsverfahrens, das schon vor Urteilsspruch zum Ausnahmeprozess wurde und Geschichte schreiben dürfte.

Britta Sandberg, langjährige Frankreich-Korrespondentin des SPIEGEL, hat den Vergewaltigungsprozess von Beginn im September an intensiv begleitet. Sie hat die bewegenden Aussagen von Gisèle Pelicot (72) im Zeugenstand protokolliert. Sie hat vor Ort miterlebt, wie viele der 51 Angeklagten in fragwürdigen Entschuldigungen und Rechtfertigungen die Schuld von sich weisen. Und sie hat darüber berichtet, wie Gisèle Pelicot vor den Augen der Welt zur Kämpferin wurde, die Opferrolle hinter sich gelassen hat.

Als erste Journalistin hat Britta Sandberg einen exklusiven Zugang zu den Anwälten von Gisèle Pelicot. Interviews mit ihnen sind im Podcast zu hören. Auch bewegende Vorab-Auszüge aus einem Buch von Gisèle Pelicots Tochter, das noch nicht in Deutschland erschienen ist.

Im Podcast rekonstruiert Britta Sandberg den Ausnahmeprozess unter anderem anhand von Exklusiv-Interviews, Verhandlungsprotokollen, Anklageschrift und Buchauszügen.

»Avignon – Der Prozess Pelicot« ist eine vierteilige Podcast-Serie innerhalb des SPIEGEL-Auslandspodcasts »Acht Milliarden«.

Alle Folgen gibt es hier: https://spiegel.de/pelicot

Und natürlich findet ihr »Avignon - Der Prozess Pelicot« auch in allen gängigen Podcast-Apps.

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Journaling, Tagebuch & Co.: Zufriedener durchs Schreiben (Mit Silke Heimes)

Fri, 13 Dec 2024 23:05:00 +0000

Eigene Gedanken aufzuschreiben, lohnt sich. So können wir Stress abbauen, Erlebtes verarbeiten oder Zukunftspläne skizzieren. Ärztin, Poesietherapeutin und Autorin Silke Heimes erklärt, welche Techniken helfen.

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Mehr Infos:
Bücher:
Schreib es dir von der Seele

Schreib dich zum Glück

Homepage: silke-heimes.de

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Langlebigkeit (2/2): Wie Ernährung & Bewegung das Altern beeinflussen (Mit Thomas Schulz)

Fri, 06 Dec 2024 23:05:00 +0000

Wer gesund bleiben will, muss rechtzeitig aktiv werden. SPIEGEL-Reporter und Autor Thomas Schulz hat mit Spitzenforschern und Nobelpreisträgerinnen, mit Krebsmedizinern, KI-Vordenkerinnen oder Altersforschenden und vielen mehr gesprochen. In Teil 2 dieser Doppelfolge erklärt er, wie sehr Bewegung und Ernährung das Altern beeinflussen. Und wieso Tennis besser für die Lebenserwartung ist als Fußball.

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Mehr Infos:

Buch: Projekt Lebensverlängerung

Homepage: tomschulz.com

Smarter leben:

Langlebigkeit (1/2): Warum viele von uns 100 werden können

Eine Minute täglich für die Gesundheit

Scheinfasten – Darf’s ein bisschen weniger sein?

Intuitiv essen

Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen

Wie finde ich die Sportart, die zu mir passt?

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Langlebigkeit (1/2): Wieso viele von uns 100 werden können (Mit Thomas Schulz)

Fri, 29 Nov 2024 23:05:00 +0000

Longevity-Expertinnen und -Experten sind sich einig: Die Mehrheit der jungen Generation kann bis ins hohe Alter fit bleiben. Wie gehören auch wir dazu?

SPIEGEL-Reporter und Autor Thomas Schulz hat mit Spitzenforschern und Nobelpreisträgerinnen, mit Krebsmedizinern, KI-Vordenkerinnen oder Altersforschenden und vielen mehr gesprochen. In dieser Doppelfolge präsentiert er die wichtigsten Erkenntnisse.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Projekt Lebensverlängerung

Homepage: tomschulz.com

DER SPIEGEL: Wie wir locker 100 werden

Smarter leben:

Was wir tun können, um unser Herz zu schützen

Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben

Was hilft bei Einsamkeit?

Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten

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Glückliche Gäste: Wie der perfekte Abend gelingt (Mit Katerina Vetter Kapagiannidou)

Fri, 22 Nov 2024 23:05:00 +0000

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Buch: Was Gäste glücklich macht

Feinkosthandel: von und zu Tisch

Smarter leben: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus)

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Selbstverteidigung: Wie schütze ich mich vor Gewalt? (Mit Isabella Semeraro)

Fri, 15 Nov 2024 23:05:00 +0000

Sich selbst verteidigen zu können, bedeutet mehr, als nur die richtigen Kampftechniken zu kennen. Worauf es in brenzligen Situationen ankommt, erklärt Boxtherapeutin und Selbstverteidigungstrainerin Isabella Semeraro in dieser Folge.

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Mehr Infos:

Homepage: artemisacademy.de

Instagram: @artemis.academy.hamburg

Hilfe und Beratung bei Gewalt: Übersicht zu Anlaufstellen

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Riechen: Wie Gerüche unser Verhalten prägen (Mit Johannes Frasnelli)

Fri, 08 Nov 2024 23:05:00 +0000

Wir neigen dazu, unseren Geruchssinn zu unterschätzen – obwohl er uns auf vielfältige Weise durch den Alltag lenkt. Wie wir riechen, beeinflusst unsere Emotionen, unsere Beziehungen oder was wir essen. Geruchsforscher Johannes Frasnelli gibt Tipps, wie und wobei uns das Riechen helfen kann.

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Mehr Infos:

Buch: Wir riechen besser als wir denken

Smarter leben:
Wie komme ich fit und gesund durch die Erkältungssaison?

Wie wir unsere Sinne wiederentdecken

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Erkältungssaison: Wie bleibe ich fit und gesund? (Mit Sebastian Alsleben)

Fri, 01 Nov 2024 23:05:00 +0000

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Instagram: @deinhausarzt

TikTok: @mehralsleben

Medical Tribune: MTQuick

Smarter leben: Wie bekommen wir genug Vitamin D? (Mit Anika Wagner)

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Zufriedenheit: Wieso sich eine Not-to-do-Liste lohnt (Mit Rolf Dobelli)

Fri, 25 Oct 2024 22:05:00 +0000

Oft suchen wir den Erfolg. Bestseller-Autor Rolf Dobelli empfiehlt, den Blick aufs Unglück zu lenken, um zufriedener zu leben. In dieser Folge erklärt er, von welchen Verhaltensweisen wir uns lösen können.

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Buch: Die Not-To-Do-Liste

Homepage: dobelli.com

Smarter leben: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen (Mit Henning Beck)

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Schwarz-Weiß-Denken: Wie wir Widersprüche besser aushalten (Mit Nesibe Kahraman)

Fri, 18 Oct 2024 22:05:00 +0000

Einfache Wahrheiten machen uns das Leben leichter – nur die Wirklichkeit ist meist komplexer. Psychologin Nesibe Kahraman erklärt, wie wir andere Perspektiven wahrnehmen. Und lernen, sie zu tolerieren.

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Buch: Alles, was dazwischenliegt

Instagram: @psychologin_nesibe

Homepage: praxis030.de

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Kommunikation: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus)

Fri, 11 Oct 2024 22:05:00 +0000

Freundlichkeit hilft – nicht nur dem Gegenüber, auch uns selbst. Wir stärken dabei Beziehungen, werden glücklicher. Rhetoriktrainer René Borbonus erklärt in dieser Folge, wie wir mit wenig Aufwand sympathischer wirken.

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Buch: »Über die Kunst, ein freundlicher Mensch zu sein«

Homepage: rene-borbonus.de

Smarter leben:
Wie wir empathischere Gespräche führen (Mit Timon Krause)

Wie klingen wir charismatisch und überzeugend? (Mit Oliver Niebuhr)

Hörtipp:
Acht Milliarden – Der Auslands-Podcast des SPIEGEL

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Psychologie: Wie wir mit Druck besser umgehen (Mit Sebastian Altfeld)

Fri, 04 Oct 2024 22:05:00 +0000

Wenn viel auf dem Spiel steht, wollen wir oft besonders gut performen. Dabei kommt es auf andere Dinge an, sagt Psychologe Sebastian Altfeld. In dieser Folge erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.

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Online-Kurs: Ready2Perform

Homepage: sebastian-altfeld.de

Podcast-Festival: Beats & Bones

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Unsicherheit: Besser klarkommen in unangenehmen Situationen (Mit Anne Otto)

Fri, 27 Sep 2024 22:05:00 +0000

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Mehr Infos:

Buch: Die Kraft der Unsicherheit

Homepage: anne-otto.de

SPIEGEL Coaching: Hier

Smarter leben:

Wie wir ohne schlechtes Gewissen für uns einstehen

Wie man Selbstzweifel besiegt

Was dabei hilft, die eigenen Ängste anzunehmen

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Wohnen: Wann sich Kaufen statt Mieten lohnt (Mit Jens Radü)

Fri, 20 Sep 2024 22:05:00 +0000

Ein Eigenheim bringt viele Vorteile mit sich. Aber nicht jeder hat das Geld, nicht jede ist dafür gemacht. Wie wir herausfinden, ob wir uns eine Immobilie leisten können – und ob sie zu uns passt.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Was gerade jetzt für die eigene Immobilie spricht

Fünf Gründe, warum Sie jetzt eine eigene Immobilie kaufen sollten

Das sind die zehn größten Fallen beim Immobilienkauf

Kaufen oder mieten – Was in Ihrer Stadt günstiger ist

Deep Dive: Lohnt sich ein Immobilienkauf für mich?

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Ablösung: Bessere Beziehungen führen – auch zu den Eltern (Mit Sandra Konrad)

Fri, 13 Sep 2024 22:05:00 +0000

Selbst wer auf den ersten Blick ein freies Leben führt, ist oft noch emotional mit den eigenen Eltern verstrickt. Psychologin und Bestseller-Autorin Sandra Konrad erklärt, wie wir uns davon befreien. Und was bei Schuldgefühlen hilft.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Buch: Nicht ohne meine Eltern

Homepage: paar-und-familientherapie.de

Smarter leben:

Wie die Trennung der Eltern uns noch als Erwachsene beeinflusst

So lernen wir, mit unseren Eltern über Erziehung zu reden

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Gesundheit: Wie schütze ich mein Herz? (Mit Umes Arunagirinathan)

Sat, 07 Sep 2024 08:16:31 +0000

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland. Das müsste nicht so sein. Herzchirurg Umes Arunagirinathan gibt Tipps für den Alltag und erklärt, was im Notfall zu tun ist.

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Mehr Infos:

Buch: Herzensdinge

Homepage: dr-umes.de

Smarter leben:

Gut schlafen und aus dem Bett kommen (Mit Christine Blume)

Endlich besser schlafen (Mit Albrecht Vorster)

Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben (Mit Jörg Blech)

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Emotionen: Wie Gefühle jede Wahlentscheidung prägen (Mit Maren Urner)

Fri, 30 Aug 2024 22:05:00 +0000

Können wir Wahlentscheidungen allein anhand der Fakten treffen? Unmöglich, sagt Neurowissenschaftlerin Maren Urner. Im Podcast erklärt sie, was Protestwähler antreibt und wie wir »emotional reifer« handeln.

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Mehr Infos:

Buch: Radikal emotional

Homepage: maren-urner.com

Podcasts:
Doomscrolling: Wie versinken wir nicht in den Nachrichten? (Mit Maren Urner)

Shortcut

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Entscheidungen: Weniger zögern, leichter festlegen (Mit Christine Flaßbeck)

Fri, 23 Aug 2024 22:05:00 +0000

Berge oder Meer? Job kündigen oder nicht? Haben wir die Wahl, hadern wir oft. Psychologieprofessorin Christine Flaßbeck erklärt, welche Techniken helfen. Und wann es Zeit ist, auf den Bauch zu hören.

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Mehr Infos:

Buch: Easy entscheiden

Christine Flaßbeck: flassbeck-interventions.de

SPIEGEL-Coaching »Souverän Entscheidung treffen«: Anmeldung

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ETFs: Wie selbst Laien ihr Geld vermehren (Mit Thomas Kehl)

Fri, 16 Aug 2024 22:05:00 +0000

ETFs sind ein immer beliebteres Mittel, um die eigene Rentenlücke zu schließen. Sie eignen sich selbst für Börsenlaien ohne Startkapital. In dieser Folge erklärt Thomas Kehl, Gründer von Finanzfluss.de, wie wir vorgehen sollten.

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Mehr Infos:

Buch: Das einzige Buch, das du über Finanzen lesen solltest

Homepage: Finanzfluss.de

Depotvergleich: Hier

ETF-Handbuch: Hier

ETF-Suche: Hier

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Schulstart: Was Kindern und Eltern in der Anfangszeit hilft (Mit Saskia Niechzial)

Fri, 09 Aug 2024 22:05:00 +0000

Die Einschulung ist der Beginn einer neuen Lebensphase. Grundschullehrerin und Autorin Saskia Niechzial gibt Tipps, wie Eltern ihre Kinder dabei gut begleiten. Und wie sie mit eigenen Sorgen umgehen können.

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Mehr Infos:

Buch: Hallo Schulanfang!

Instagram: @liniert.kariert

Homepage: liniert-kariert.de

Smarter leben: Was Kinder im Grundschulalter brauchen (Mit Nicola Schmidt)

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Wohnen: Kurze Routinen für ein sauberes & ordentliches Zuhause (Mit Jennifer Schulz)

Fri, 02 Aug 2024 22:05:00 +0000

Stundenlang aufräumen? Nicht nötig. Mit ein paar kurzen Routinen und sinnvollen Putzplänen sorgen wir schnell für Ordnung. Haushaltsexpertin Jennifer Schulz erklärt, worauf es ankommt.

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Mehr Infos:

Instagram: @goldkindchen

10-Min-Putzpläne: Hier

Homepage: goldkindchen.de

Smarter leben:
Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf? (Mit Sigrid Neudecker)

Wie ordentlich muss es sein? (Mit Jelena Weber)

Weniger Zeug heißt mehr Zeit (Mit Nina Brach)

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Prävention: Täglich eine Minute für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat - Wdh.)

Fri, 26 Jul 2024 22:05:00 +0000

Smarter leben macht Sommerpause. Ab 3. August gibt's wieder neue Folgen. Damit euch bis dahin nicht die Ideen ausgehen, hier nochmal eine der meistgehörten Folgen des vergangenen Jahres. Es geht um Gesundheit:

Häufiger bewegen, länger schlafen, gesünder essen, mehr entspannen. Wir können viel für unsere Gesundheit tun. Aber es lohnt sich, mit kleinen Schritten zu starten, um dauerhaft gesünder zu leben. Wie es uns gelingt, gesundes Verhalten zur Routine zu machen, erklärt Allgemeinmediziner Carsten Lekutat in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/lekutat

Homepage: https://www.carstenlekutat.com/

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Freundschaften: Wie wir sie pflegen oder auch beenden (Mit Rebekka Knoll & Rebecca Schild - Wdh.)

Fri, 19 Jul 2024 22:05:00 +0000

Smarter leben macht Sommerpause. Ab 3. August gibt's wieder neue Folgen. Damit euch bis dahin nicht die Ideen ausgehen, hier nochmal eine der meist gehörten Folgen des vergangenen Jahres. Es geht um Freundschaften:

In jeder Lebensphase lernen wir neue Menschen kennen, die uns wichtig werden. Wie es gelingt, alte Freundschaften zu halten und gleichzeitig neue aufzubauen, erklären Psychologin Rebecca Schild und Autorin Rebekka Knoll in dieser Folge. Die beiden sind seit mehr als zwanzig Jahren miteinander befreundet und haben gemeinsam das Buch »Freunde fürs Leben?« geschrieben. Darin geben sie Tipps, wie wir unsere Freundschaften stärken oder uns daraus lösen, wenn sie nicht mehr zu uns passen.

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Weitere Infos:
Buch: Freunde fürs Leben?

Podcast: platonischnackt.de

Smarter leben: Was gute Freunde auszeichnet – und wie wir sie finden

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Psychologie: Warum ein bisschen Narzissmus gesund ist (Mit Sonja Unger)

Fri, 12 Jul 2024 22:05:00 +0000

Narzissmus ist per se nichts Schlimmes. Er kann sogar positive Effekte haben. Welche das sind und wie wir mit extremen Ausprägungen umgehen, erklärt Psychologin Sonja Unger.

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Mehr Infos:

Homepage: psychologie-to-grow.de

Instagram: @psych.sonja.unger

Praxis: psychotherapie-schiltach.de

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Beziehung: So gelingt echte Gleichberechtigung (Mit Patricia Cammarata)

Fri, 05 Jul 2024 22:05:00 +0000

Paare, die Aufgaben gerecht teilen, sind glücklicher – das zeigen Studien. Aber oft machen Frauen mehr Hausarbeit, vor allem Mütter stecken im Beruf zurück. Psychologin Patricia Cammarata zeigt Lösungswege auf.

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Mehr Infos:

Buch: Musterbruch. Überraschende Lösungen für wirkliche Gleichberechtigung

Homepage: dasnuf.de

Instagram: @dasnuf

Podcast: Mit Kindern leben

Smarter leben:

Liebe: Wie führen wir Beziehungen auf Augenhöhe (Mit Nils Pickert)

Mental Load: Wie sich Paare Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)

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Podcast-Tipp: Judging Amanda Knox

Fri, 05 Jul 2024 13:11:40 +0000

»Judging Amanda Knox« erzählt in acht Folgen von der Frau, die als »Engel mit den Eisaugen« berühmt wurde. Die US-amerikanische Studentin verbringt ab September 2007 ein Auslandssemester im italienischen Perugia – dann wird sie plötzlich beschuldigt, gemeinsam mit ihrem Ex-Freund und einem dritten Mann ihre Mitbewohnerin getötet zu haben. Brutal und eiskalt. Die Meldung geht um die Welt, Medien stürzen sich auf die Geschichte der »schönen Studentin«, hinter deren perfekter Fassade angeblich eine Teufelin steckt. Heute, mehr als 15 Jahre später, weiß man: Amanda Knox war unschuldig, ihre Verhaftung und Verurteilung eine Kette von Fehlern der Behörden. Doch viele Menschen halten Knox bis heute für eine Mörderin.

Es ist die Geschichte einer maßlosen Dämonisierung – einer falschen Verurteilung in und außerhalb des Gerichtssaals. Um die Dynamik des prominenten Falles zu verstehen, sprechen wir viele Stunden mit Amanda Knox, reisen nach Perugia und damit zum Schauplatz des Mordes und wir beschäftigen uns auch mit dem Hype um True Crime – und damit, was dieser Hype mit uns als Medienrezipient:innen wie auch als Medienschaffenden macht.

Der Doku-Podcast, eine Koproduktion von Undone und DER SPIEGEL.

Bei SPIEGEL+ erscheinen gleich zwei Episoden zum Start – und jede weitere Episode eine Woche früher.

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Ferienzeit: Erholsamer Urlaub, ohne zu verreisen (Mit Laura Venz)

Fri, 28 Jun 2024 22:05:00 +0000

Wir müssen nicht wegfahren, um von der Arbeit abzuschalten. Aber für die freie Zeit planen, das sollten wir schon. Erholungsforscherin Laura Venz gibt Tipps.

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Mehr Infos:

Laura Venz: Leuphana.de

Smarter leben:

Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen

Entspannung: Wie uns bewusstes Atmen bei Stress hilft

Freizeit: Wie finde ich ein Hobby?

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Selbstwert: Wie lerne ich, meinen Körper zu akzeptieren? (Mit Julia Tanck)

Fri, 21 Jun 2024 22:05:00 +0000

Schon Kleinkinder übernehmen Schönheitsideale. Oft sehen wir an uns zuerst das, was stört. Psychotherapeutin Julia Tanck erklärt in dieser Folge, wie wir ein positives Körperbild entwickeln.

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Mehr Infos:
Buch: Unfiltered. Social Media und unser Körperbild

Homepage: juliatanck.com

Instagram: @psychotherapie.essstoerungen

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Urlaub: Wie Zelten wirklich Spaß macht (Mit Ivonne Wolter)

Fri, 14 Jun 2024 22:05:00 +0000

Es gibt so viel mehr als den klassischen Zeltplatz mit Kiosk, Duschhäuschen und Dauercampern. Zeltcamping-Expertin Ivonne Wolter erklärt, wie wir den passenden Ort finden und was wir unbedingt einpacken sollten.

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Mehr Infos:
Homepage: Zeltkinder.de

Merkblatt: Zelten bei Gewitter

Checkliste: Stellplatzwahl auf dem Campingplatz für Familien

Verleih: Leihzelte der Zeltkinder-Facebook-Gruppe

Naturnahes Camping: Infos und Buchungsplattformen

Smarter leben:

Camping: Mit dem Wohnmobil die schönsten Plätze finden

Reisen: Mit dem Zug durch Europa

Urlaub: Wie können wir noch mit gutem Gewissen reisen?

Wandern: Tipps fürs Rucksackpacken, Schuhe, Ausrüstung

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Erziehung: Was Kinder im Grundschulalter brauchen (Mit Nicola Schmidt)

Fri, 07 Jun 2024 22:05:00 +0000

Mit der Einschulung ploppen neue Themen im Familienalltag auf. Gleichzeitig entwickeln die Kinder ihre Persönlichkeit weiter. Wie Familien diese Lebensphase meistern, erklärt Ratgeberautorin Nicola Schmidt in dieser Folge.

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Buch: »artgerecht – Das andere Schulkinder-Buch«

Homepage: artgerecht-projekt.de

Instagram: @artgerechtprojekt

Wer? Wie? BUZZ! – Der neue Wissens-Podcast für die ganze Familie:

Weitere Folgen von "Smarter leben":

Erziehung: Grenzen setzen, ohne zu schimpfen (Mit Nicola Schmidt)

BIndungsorientierte Erziehung: Konflikte liebevoll lösen (Mit Eliane Retz)

Erziehung: Wie reden wir mit Kindern über Rassismus? (Mit Tebogo Nimindé-Dundadengar)

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Entspannung: Wie bewusstes Atmen bei Stress hilft (Mit Timo Niessner)

Fri, 31 May 2024 22:05:00 +0000

Wir haben nur begrenzt Kontrolle über unsere Atmung, können aber bewusst auf sie einwirken. Apnoetaucher Timo Niessner erklärt, welche Übungen in herausfordernden Momenten helfen und worauf wir im Alltag achten sollten.

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Mehr Infos:
Buch: FREIATMEN

Homepage: restorative-breating.org

Smarter leben:
Wie uns bewusstes Atmen hilft, gesünder zu leben

Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen

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Bewegung: Welche Sportart passt zu mir? (Mit Ingo Froböse)

Fri, 24 May 2024 22:05:00 +0000

Von Akrobatik bis Zumba – trotz riesiger Auswahl können sich viele nicht für regelmäßiges Training begeistern. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt in dieser Folge, was motivieren kann. Und wie wir einen Sport finden, der zu unseren Bedürfnissen passt.

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Mehr Infos:
Homepage: ingo-froboese.de

Test: Activ-O-Mat

Smarter leben:
Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand

Wie wir beweglicher werden und es auch bleiben

Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben

Spiegel.de:
So finden Sie die richtige Sportart für Ihr Kind

Wie ich endlich Spaß in der Bewegung fand

Diese Sportarten machen Sie glücklich

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Schusseligkeit: Wie bin ich weniger verpeilt? (Mit Sebastian Markett)

Fri, 17 May 2024 22:05:00 +0000

»Jede Person ist mal schusselig, das ist ganz normal«, sagt Psychologieprofessor Sebastian Markett. Und er muss es wissen, denn Schusseligkeit ist sein Forschungsgebiet. Was dazu führt, dass wir Dinge verpeilen, und was dagegen helfen kann, erklärt er in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Test: Schusseligkeit.de

Homepage: hu-berlin.de

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Wohnen: Welche Rechte haben Mieterinnen und Mieter? (Mit Robin Wulff)

Fri, 10 May 2024 22:05:00 +0000

Ruhezeiten, Haustiere oder Renovieren beim Auszug: Was dazu im Mietvertrag steht, ist nicht zwingend rechtens. Anwalt Robin Wulff erklärt in dieser Folge, wann wir uns wehren sollten und wie man zu hohe Mieten erkennt.

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Mehr Infos:
Robin Wulff: kanzlei-harvestehude.de

Mietervereine: mieterbund.de

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Podcast-Tipp: »Wer? Wie? BUZZ! - Der Wissenspodcast für die ganze Familie«

Fri, 10 May 2024 08:56:45 +0000

»Wer? Wie? BUZZ!« ist der Wissenspodcast für die ganze Familie. Hier entscheiden unsere jungen Gäste, worüber geredet wird – und wie lang. In jeder Folge treten Claudia Beckschebe und Marco Wedig, die beiden Hosts, mit je drei Themen gegeneinander an. Mal geht es um künstliche Intelligenz, mal um Taylor Swift, die Entstehung des Grundgesetzes oder Fürze im Tierreich. Unser Gast bedient dabei die Buzzer. Mit deren Hilfe können Fragen gestellt oder das Thema gewechselt werden. Wer von den Hosts am Ende die meiste Redezeit erspielt hat, gewinnt – und darf sich für den Verlierer eine Challenge für die kommende Folge ausdenken. Alle vierzehn Tage erscheint eine neue Episode.

Am 13. Mai geht's los. Und zum Start gibt es gleich zwei Folgen auf einmal. Am besten jetzt schon »Wer? Wie? BUZZ!« kostenlos abonnieren, so verpasst ihr nichts!

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Liebe: Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)

Fri, 03 May 2024 22:05:00 +0000

Gute Gespräche stärken die Beziehung – wenn dabei die Haltung zueinander stimmt, sagt Paartherapeut Holger Kuntze. Worauf es bei der Kommunikation in Partnerschaften ankommt, erklärt er in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Coaching-Newsletter vom SPIEGEL: Anmeldung

Homepage: holgerkuntze.de

Buch: Lieben heißt wollen

Smarter leben:

Beziehungsstreit: Wie wir Auswege und Lösungen finden

Liebe: Gleichberechtigte Beziehungen auf Augenhöhe

Polyamorie: Wie eine Beziehung zu dritt funktionieren kann

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Mentale Gesundheit: Wie uns Humor durch Krisen hilft (Mit Volker Busch)

Fri, 26 Apr 2024 22:05:00 +0000

Krisen können wir nicht weglachen. Aber eine humorvolle Haltung hilft, psychisch stabil zu bleiben. Das zeigt auch die Forschung. Worauf es ankommt, sagt Neurologe und Bestsellerautor Volker Busch.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Homepage: drvolkerbusch.de

Buch: kopf-hoch.online

Podcast: Gehirn gehört

Smarter leben:
Humor: Wie werden wir witziger?

Resilienz: Wie wir Krisen besser bewältigen?

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Streitkultur: Wie besprechen wir heikle Themen mit Familie und Freundeskreis? (Mit Katty Nöllenburg)

Fri, 19 Apr 2024 22:05:00 +0000

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Mehr Infos:
Noellenburg.com

So diskutieren Sie an Weihnachten mit dem rassistischen Onkel

Wie wir Freundschaften pflegen – und wann es Zeit ist, sie zu beenden

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Meal Prep: Abwechslungsreich vorkochen ohne Stress (Mit Lena Merz)

Fri, 12 Apr 2024 22:05:00 +0000

Wer vorkocht, kann sich gesünder ernähren, Zeit und Geld sparen. »Für mich bedeutet Meal Prep, mir mein Leben und mein Kochen leichter zu machen«, sagt Rezeptentwicklerin und Kochbuchautorin Lena Merz. Wie wir alle einen Weg finden, häufiger unser Essen vorzubereiten, erklärt sie in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Bücher:
Meal Prep

Meal Prep für Mamis

Homepage:
lenamerz.de

Smarter leben:
Intuitiv kochen: Wie schmeckt’s auch ohne Rezept?

Günstig kochen: Viel Geschmack für wenig Geld

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Allgemeinwissen: Wie wir alle Mathe verstehen können (Mit @mathe_mind)

Fri, 05 Apr 2024 22:05:00 +0000

»Mathe kann jeder!«, sagen die TikToker Johannes Mensing und Josef Naber. In dieser Folge erklären sie, welche Rechnungen wir im Alltag draufhaben sollten – und wie wir sie verstehen.

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Mehr Infos:
Buch: Mathe kann jeder

Instagram: @mathe_mind

TikTok: @mathe_mind

Homepage: https://www.mathe-mind.de/

Smarter leben:
Allgemeinbildung: Wie wir uns mehr Wissen aneignen

Gedächtnis: Wie behalte ich mehr Dinge im Kopf?

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Anti-Aging: Wie bleibt meine Haut jung und gesund? (Mit Yael Adler - Best-of-Folge)

Fri, 29 Mar 2024 23:05:00 +0000

Viel Creme hilft nur beim Sonnenschutz. Wer Alterungsprozesse abschwächen will, muss seinen Körper auch von innen pflegen und bewusster leben. Worauf es ankommt, erklärt Hautärztin Yael Adler in dieser Best-of-Folge vom 06. Mai 2023.

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Mehr Infos:
Buch: Genial vital!

Yael Adler: dradler-berlin.de

Smarter leben: UV-Schutz – Wie viel Sonne tut uns gut?

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Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar? (Mit Lukas Klaschinski)

Fri, 22 Mar 2024 23:05:00 +0000

Hinter der Wut steckt oft ein noch unangenehmeres Gefühl. Psychologe Lukas Klaschinski erklärt in dieser Folge, wie wir unsere Emotionen besser wahrnehmen können. Und was hilft, wenn wir kurz vorm Ausrasten sind.

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Mehr Infos:
Homepage: lukasklaschinski.de

Buch: Fühl dich ganz

Podcasts von Lukas Klaschinski

Smarter leben
Fühlen lernen: Wie wir unsere Gefühle besser verstehen

Beziehungsstreit: Wie finden Paare gemeinsam einen Ausweg

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Gesundheit: Wie bekommen wir genug Vitamin D? (Mit Anika Wagner)

Fri, 15 Mar 2024 23:05:00 +0000

Aus Angst vor Mangelerscheinungen greifen viele Menschen zu Vitamin-D-Präparaten. Doch zu hohe Dosen schaden der Gesundheit. Ernährungswissenschaftlerin Anika Wagner erklärt, worauf wir achten sollten.

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Mehr Infos:
Homepage:
Anika Wagner

Bundesinstitut für Risikobewertung

Spiegel.de:
https://www.spiegel.de/gesundheit/vitamin-d-wann-die-einnahme-von-nahrungsergaenzungsmitteln-sinnvoll-ist-a-ee42611c-1106-40b9-ad4f-bf93e22da017

https://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/corona-studie-aus-israel-die-vermeintliche-wunderwaffe-vitamin-d-a-0c2f8f1c-7798-4a0b-a7d0-7463946be8b2

https://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/nahrungsergaenzungsmittel-warum-supplemente-fast-immer-ueberfluessig-sind-a-59d68a69-dc11-475d-b608-bbc1aa798fd1

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Podcast-Tipp: NDA - Die Akte Kasia Lenhardt

Fri, 15 Mar 2024 13:02:29 +0000

NDA ist ein Podcast über Geschichten, die nicht erzählt werden sollen. In Staffel Eins recherchieren SPIEGEL-Reporterin Nora Gantenbrink und Investigativjournalistin Maike Backhaus den Fall Kasia Lehnhardt.

Kasia Lenhardt stirbt mit 25 Jahren in Berlin. Sie wurde bekannt durch »Germany’s Next Topmodel« und ihre Beziehung zum Fußballweltmeister Jérôme Boateng.

Kurz vor ihrem Tod unterzeichnet Kasia Lenhardt einen NDA. Die Verschwiegenheitsvereinbarung untersagt ihr, öffentlich über ihre Beziehung mit Jérôme Boateng zu sprechen.
In „NDA: Die Akte Kasia Lenhardt“ erzählen wir eine Geschichte, die so bisher nicht erzählt wurde. Weil sie nicht erzählt werden sollte.

***
Wenn ihr jetzt direkt alle fünf Folgen hören wollt, dann könnt ihr ein SPIEGEL-Plus-Probeabo abschließen. Es kostet einen Euro für die ersten vier Wochen. Klickt einfach hier auf die nächste Podcastfolge.
Ohne SPIEGEL Abo gibt’s ab sofort immer freitags eine neue Folge. Überall dort, wo ihr eure Podcasts hört. Folgt »NDA: Die Akte Kasia Lenhardt« um nichts zu verpassen.

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Gesundheit: Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen (Mit Christine Blume)

Fri, 08 Mar 2024 23:05:00 +0000

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Mehr Infos:
Homepage: christine-blume.com
Podcast: »Über Schlafen«

Smarter leben:
Negative Gedanken: Wie wir das Unterbewusstsein überlisten

Schlafforschung: Endlich besser schlafen

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Psychologie: Was hilft bei Zwängen? (Mit Amir Yassari)

Fri, 01 Mar 2024 23:05:00 +0000

Menschen mit Zwangsstörung leiden darunter, Gedanken und Handlungen wiederholen zu müssen, auch wenn sie unsinnig erscheinen. Amir Yassari, Facharzt für Psychaitrie und Psychotherapie, erklärt in dieser Folge, was Betroffenen und Angehörigen hilft.

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Mehr Infos:
Deutsche Gesellschaft Zwangserkrankungen

Psychenet.de

Mindbrainforum.de

Die 4-Tagestherapie (Bergen 4-Day-Treatment)

Tricks-gegen-Ticks.de

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Humor: Wie können wir witziger werden? (Mit Peter Wittkamp)

Fri, 23 Feb 2024 23:05:00 +0000

Im richtigen Moment den passenden Spruch zu finden, ist schwierig – einen guten Witz zu machen nicht leichter. Gagschreiber Peter Wittkamp erklärt, wie wir das Leben humorvoller betrachten und andere Menschen zum Lachen bringen.

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Mehr Infos:
Buch: Für mich soll es Neurosen regnen
Instagram: @peter_wittkamp
Tumblr: Peter Wittkamp

Smarter leben:
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?
Schlagfertigkeit: Wie wir die passende Antwort finden

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Verzeihen: Wann ist es Zeit für eine zweite Chance? (Mit Susanne Boshammer)

Fri, 16 Feb 2024 23:05:00 +0000

Es kann heilsam sein, anderen zu vergeben. Und doch gibt es gute Gründe gegen das Verzeihen. Philosophie-Professorin Susanne Boshammer erklärt in dieser Folge, welche Gedanken bei der Entscheidung helfen.

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Mehr Infos:
Buch: Die zweite Chance – Warum wir (nicht alles) verzeihen sollten
SPIEGEL-Titelgeschichte: Wann verzeihen gesünder ist und zufriedener macht

Smarter leben:
Kommunikation: Wie wir richtig um Entschuldigung bitten
Beziehungsstreit: Wie wir Auswege und Lösungen finden

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Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress (Mit Cordula Nussbaum)

Fri, 09 Feb 2024 23:05:00 +0000

Unser Gehirn hat es schwer: Kaum eine Minute, in der wir nicht abgelenkt werden. Bestseller-Autorin Cordula Nussbaum erklärt, wie wir vor allem auf die Reize anspringen, die uns guttun.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: Kopf voll, Hirn leer
Homepage: kreative-chaoten.com

Smarter leben:
Konzentration: Wie lassen wir uns weniger ablenken?
Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist

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Präkrastination: Warum wir nicht alles sofort erledigen sollten (Mit Katherine Rydlink)

Fri, 02 Feb 2024 23:05:00 +0000

Viele Menschen schieben Aufgaben vor sich her. Doch es gibt auch den Drang, To-dos vorschnell abzuhaken. Was ›Präkrastinieren‹ von effizientem Arbeiten unterscheidet, erklärt SPIEGEL-Redakteurin Katherine Rydlink in dieser Folge.

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Mehr Infos:
SPIEGEL.de:
Der ungesunde Drang, alles aufschieben zu müssen
Wenn Aufschieben krank macht
Warum Aufschieben manchmal beim Lernen hilft

Smarter leben:
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?
Zeitmanagement: Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist

Hinweis: In einer früheren Version dieser Folge hatten wir fälschlicherweise davon gesprochen, dass die Teilnehmenden des Rosenbaum-Experiments zwei Eimer tragen mussten. Wir haben den Fehler korrigiert.

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Familie: Wie Eltern die Geschwisterbeziehung der Kinder stärken (Mit Eliane Retz)

Fri, 26 Jan 2024 23:05:00 +0000

Geschwister lieben sich und streiten viel. Ob eine tiefe Verbindung zwischen den Kindern entsteht, liegt auch am Erziehungsstil. Pädagogin und Autorin Eliane Retz erklärt, worauf Eltern achten können.

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Mehr Infos:
Homepage: dr-retz.de
Instagram: @Dr.Retzel
Buch: Wild Family

Smarter leben:
Bindungsorientierte Erziehung: Konflikte liebevoll lösen
Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen
Familie: Eltern sein, Liebespaar bleiben

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Selbstvertrauen: Entspannt und souverän vor anderen sprechen (Mit Thomas Friebe)

Fri, 19 Jan 2024 23:05:00 +0000

Ob auf Familienfeiern, in Meetings oder Vorstellungsrunden: Beim Reden zu überzeugen, lässt sich üben. Profi-Sprecher und Präsentationscoach Thomas Friebe erklärt, was bei Redeangst hilft und wie wir souveräner wirken.

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Mehr Infos:
Homepage: Thomasfriebe.com
YouTube: @SprecherThomasFriebe
Podcast: Auftreten – Präsentieren – Überzeugen

Smarter leben:
Stimme: Wie klingen wir charismatisch und überzeugend?
Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig?

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Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden (Mit Leon Windscheid)

Fri, 12 Jan 2024 23:05:00 +0000

Warten macht uns wahnsinnig. Psychologe, Autor und Moderator Leon Windscheid erklärt, wie wir geduldiger werden. Mit anderen, uns selbst und in Krisen.

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Bücher:
Besser fühlen – Eine Reise zur Gelassenheit
Besser fühlen – Das Workbook

Live-Programm:
Gute Gefühle – Psychologie live

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Gute Gewohnheiten: Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben (Mit Jörg Blech)

Fri, 05 Jan 2024 23:05:00 +0000

Mit den richtigen Verhaltensweisen können wir unser Leben um bis zu 20 Prozent verlängern. Bestsellerautor Jörg Blech erklärt, welche kleinen Schritte schon helfen, viele Alterserkrankungen zu vermeiden.

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Mehr Infos:
Bücher:
Masterplan Gesundheit
Die Heilkraft der Bewegung

Smarter leben:
Gesundheit für Faule: Aktiv und bewusst leben

Schlank sein: Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten

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Lebensglück: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen (mit Christian Busch) - Best of 2023

Fri, 29 Dec 2023 23:05:00 +0000

Können wir unser Glück erzwingen? Tatsächlich können wir lernen, uns fürs positiv Unerwartete zu öffnen. Welche Strategien helfen, erklärt Zufallsforscher Christian Busch in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: https://www.murmann-verlag.de/products/christian-busch-erfolgsfaktor-zufall

Homepage: https://theserendipitymindset.com/

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Erholung: Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld) - Best of 2023

Fri, 22 Dec 2023 23:05:00 +0000

Wir alle erleben tagtäglich Stress, mentalen und körperlichen. Um gesund zu bleiben, müssen wir lernen, die Belastungen auszugleichen. Worauf es dabei ankommt, erklärt Sportpsychologe und Psychotherapeut Sebastian Altfeld in dieser Folge.

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Und machen Sie gern mit bei unserer Umfrage zu Podcasts unter spiegel.de/umfrage

Vielen Dank!

Weitere Infos:
Buch: https://lemonmedia-verlag.de/books/das-einmaleins-der-erholung/

Homepage: https://sebastian-altfeld.de/

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Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft (Mit Andreas Krafft)

Fri, 15 Dec 2023 23:05:00 +0000

Hoffnung hilft uns, in Krisen resilient zu bleiben und ins Handeln zu kommen. Hoffnungs- und Zukunftsforscher Andreas Krafft erklärt, durch welche Quellen sie entsteht, wie sie uns resilienter macht und was sie von purem Wunschdenken unterscheidet.

Sie haben Themenvorschläge oder Feedback zu unserem Podcast? Schicken Sie uns gern eine Text- oder Sprachnachricht per WhatsApp an +49 151 728 29 182 oder eine Mail an smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: Unsere Hoffnungen, unsere Zukunft

linkedIn: Andreas Krafft

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Einsamkeit: Wie können wir sie überwinden? (Mit Susanne Bücker)

Fri, 08 Dec 2023 23:05:00 +0000

Fast alle Menschen fühlen sich mal einsam, oft schon in jungen Jahren. Wird Einsamkeit chronisch, schadet sie der Gesundheit. Die Psychologin und Einsamkeitsforscherin Susanne Bücker weiß, was dagegen hilft.

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Weitere Infos:

SPIEGEL-Coaching: Einsamkeit überwinden

Hilfsangebote: Kompetenznetz Einsamkeit

Susanne Bücker: Universität Witten/Herdecke

Studie: Hier geht es zur Anmeldung

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Beweglichkeit: Geschmeidig bleiben und Schmerzen vorbeugen (Mit Dominik Barkow)

Fri, 01 Dec 2023 23:05:00 +0000

Unser Lebensstil führt dazu, dass viele Erwachsene ganz natürliche Bewegungen kaum noch ausführen können. Mobility-Coach Dominik Barkow erklärt, wieso es wichtig für unsere Gesundheit ist, beweglich zu bleiben.

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Weitere Infos:
YouTube:
Tiefe Hocke lernen

Ohne Hilfe der Hände aufstehen

Mobility-Morgen-Routine

Buch: Unbeweglich war gestern

Homepage: mybodymind.de

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Gesundheit: Warum wir alle mehr singen sollten (Mit Gunter Kreutz)

Fri, 24 Nov 2023 23:05:00 +0000

Singen tut gut. Es hilft der Psyche, dem Körper und verbindet uns mit anderen. Wir müssen dafür nicht mal die Töne treffen. Gesangsforscher Gunter Kreutz erklärt, welche positiven Effekte möglich sind.

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Weitere Infos:
Buch: Warum Singen glücklich macht

Homepage: Carl von Ossietzky Universität Oldenburg

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Aktiv werden: Wie können wir mehr bewegen? (Mit Raúl Krauthausen)

Fri, 17 Nov 2023 23:05:00 +0000

Demos, Petitionen, ziviler Ungehorsam – es gibt viele Möglichkeiten, sich einzusetzen. Aktivist Raúl Krauthausen erklärt in dieser Folge, wann Protest wirksam wird. Und wie wir uns sinnvoll einbringen können.

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Weitere Infos:
Buch: Wie kann ich was bewegen?

Podcast: Im Aufzug

Homepage: raul.de

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Trennungskinder: Was die Erfahrungen für unser heutiges Familienleben bedeuten (Mit Inke Hummel)

Fri, 10 Nov 2023 23:05:00 +0000

Trennungskinder werden erwachsen. Viele wollen es in ihren Beziehungen besser machen als die Eltern. Pädagogin Inke Hummel erklärt, wieso es sich lohnt, die Kindheitserfahrungen aufzuarbeiten.

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Weitere Infos:
Buch: Wir erwachsenen Trennungskinder

Homepage: inkehummel.de

Smarter leben: Beziehungsstreit – Wie wir Auswege und Lösungen finden (Mit Eric Hegmann)

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Zufriedenheit: Was hilft bei Langeweile? (Mit Silke Ohlmeier)

Fri, 03 Nov 2023 23:05:00 +0000

Wir alle langweilen uns, manchmal sogar in Stressphasen – aber wir geben es vor anderen nur ungern zu. Langeweileforscherin Silke Ohlmeier erklärt, wie wir sinnvoll mit diesem Gefühl umgehen.

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Weitere Infos:
Buch: Langeweile ist politisch

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Denkfehler: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen (Mit Henning Beck)

Fri, 27 Oct 2023 22:05:00 +0000

Eine Reihe von Denkphänomenen sorgt dafür, dass wir im Alltag immer wieder falsch handeln. Wie wir trotzdem sinnvolle Entscheidungen treffen und gesellschaftlichen Wandel voranbringen, erklärt Neurowissenschaftler Henning Beck in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Homepage: https://www.henning-beck.com/

Buch: 12 Gesetze der Dummheit

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Erfüllung im Job: Wie finde ich einen passenden Beruf? (Mit Jannike Stöhr)

Fri, 20 Oct 2023 22:05:00 +0000

Erfüllung bei der Arbeit ist für uns alle möglich, sagt Karrierecoachin Jannike Stöhr. Wie wir ein Berufsfeld finden, das wirklich unseren Stärken und Interessen entspricht, erklärt sie in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Homepage: https://jannikestoehr.com/

Buch: »Ich bin so frei. Raus aus dem Hamsterrad – rein in den richtigen Job«

Podcast: https://jannikestoehr.com/podcast/

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Doomscrolling: Wie versinke ich nicht in schlechten Nachrichten? (Mit Maren Urner - Wdh.)

Fri, 13 Oct 2023 23:05:00 +0000

Bloß keine Neuigkeit verpassen! In Krisenzeiten ein ganz natürliches Verhalten, aber kein sinnvolles. Unser Gehirn braucht Pausen und unsere Psyche auch, erklärt Neurowissenschaftlerin Maren Urner in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Homepage: https://maren-urner.com/
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/prof-dr-maren-urner-raus-aus-der-ewigen-dauerkrise-9783426278413

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich?
Emotionen: Wie wir unsere Gefühle besser verstehen
Resilienz: Wie wir unsere Psyche stärken und Krisen bewältigen

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Beziehungsstreit: Wie finden Paare gemeinsam einen Ausweg? (Mit Eric Hegmann)

Fri, 06 Oct 2023 22:05:00 +0000

Wir diskutieren gern über Kleinigkeiten und übersehen die wahren Probleme. Paartherapeut Eric Hegmann erklärt in dieser Folge, warum es im Beziehungsstreit nicht immer darum gehen sollte, Lösungen zu finden. Und wie Paare sinnvoll an ihrer Streitkultur arbeiten.

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Weitere Infos:

Homepage: Eric-Hegmann.de

Podcast: Die Paartherapie

TV-Dokuserie: Die Paartherapie

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People Pleasing: Wie wir lernen, Nein zu sagen und um Hilfe zu bitten (Mit Ulrike Bossmann)

Fri, 29 Sep 2023 22:05:00 +0000

People Pleaser richten sich immer nach den anderen und vergessen dabei sich selbst. Wie wir lernen, Grenzen zu setzen, aber trotzdem empathisch bleiben, erklärt Psychologin Ulrike Bossmann in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: People Pleasing: Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen

Webseite: Soulsweet.de

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Körpersprache: Mimik besser lesen und gezielt einsetzen (Mit Dirk Eilert)

Fri, 22 Sep 2023 22:05:00 +0000

Lügen lassen sich nicht an der Blickrichtung entlarven, aber das Gesicht ist die Bühne unserer Gefühle. Wie wir lernen, selbst kleinste Regungen empathischer zu deuten und inwiefern es möglich ist, die eigene Mimik zu kontrollieren, erklärt Körpersprache-Experte Dirk Eilert in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: Was dein Gesicht verrät

Webseite: Eilert Akademie

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Bildungsurlaub: Bis zu zehn bezahlte freie Tage extra (Mit Lara Körber)

Fri, 15 Sep 2023 22:05:00 +0000

Rund 27 Millionen Angestellte in Deutschland dürfen Bildungsurlaub beantragen. Bis zu zehn freie Tage mehr, gesetzlich zugesichert – aber kaum jemand tut es. Oft aus Unwissenheit oder Angst vor den Vorgesetzten. Was hilft, um das eigene Recht wahrzunehmen, erklärt Lara Körber, Mitgründering von Bildungsurlauber.de.

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Mehr Infos:
Webseite: Bildungsurlauber.de

LinkedIn: Lara Körber

Fördermöglichkeiten: https://www.bildungsurlauber.de/bildungsurlaub-foerderung/

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Prokrastination: Wie wir anfangen und nicht aufschieben (Mit Philipp Barth)

Fri, 08 Sep 2023 22:05:00 +0000

Die Steuererklärung schreiben, das Bad putzen oder für eine Prüfung lernen. Ungeliebte Aufgaben schieben wir häufig lange vor uns her. Wie wir das beenden und Aufgaben schneller angehen, erklärt Autor Philipp Barth in dieser Folge.

Mehr Infos:
Buch: Von der Kunst, einfach anzufangen

Webseite: Philipp Barth

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Selbstzweifel besiegen: Wie schätzen wir unsere eigenen Fähigkeiten besser ein? (Mit Michaela Muthig)

Fri, 01 Sep 2023 22:05:00 +0000

War die Job-Zusage nur Glück? Oder eine Verwechslung?
Wenn erfolgreiche Menschen an sich selbst zweifeln, ist das ein Hinweis auf das Impostor-Syndrom. Wie wir unseren Selbstwert stärken, erklärt Ärztin Michaela Muthig.

Mehr Infos:
Buch: Und morgen fliege ich auf

Webseite: Michaela Muthig

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Motivation im Job: Die Chefinnen und Chefs, die wir wirklich brauchen (Mit Michael Ehlers)

Fri, 25 Aug 2023 22:05:00 +0000

Jede vierte Person ist so unzufrieden bei der Arbeit, dass sie innerlich kündigt. Nur noch Dienst nach Vorschrift. Wie wir das verhindern und stattdessen mit Freude arbeiten, erklärt Motivations-Coach Michael Ehlers.

Mehr Infos:
Buch: Der Fisch stinkt vom Kopf

Webseite: Michael Ehlers

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Selbstfürsorge: Wie wir lernen, auf uns selbst zu achten (Mit Svenja Gräfen)

Fri, 18 Aug 2023 22:05:00 +0000

Vor dem Frühstück joggen, nach der Arbeit vernetzen. Zwischen Terminen und Freizeitstress vergisst man schnell die eigenen Bedürfnisse. Wie die nicht zum nächsten Punkt auf der To Do-Liste werden, erklärt Svenja Gräfen.

Mehr Infos:
Buch: Radikale Selbstfürsorge. Jetzt!

Webseite: Svenja Gräfen

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Meinung sagen: Wie verschaffe ich mir Respekt, ohne anzuecken? (Mit Martin Wehrle)

Fri, 11 Aug 2023 22:05:00 +0000

Wenn jemand zum dritten Mal um Hilfe beim Umzug bittet, selbst aber nie hilft, denken wir »Nein« – und sagen doch »Na klar!«. Wie wir unsere Meinung vertreten und trotzdem gemocht werden, erklärt Berater Martin Wehrle.

Mehr Infos:
Buch: Wenn jeder dich mag, nimmt keiner dich ernst

Webseite: Martin Wehrle

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Charismatische Stimme: Wie klinge ich überzeugend? (Mit Oliver Niebuhr) Best-of-Folge vom 03.09.2022

Fri, 04 Aug 2023 22:05:00 +0000

Um andere für uns zu gewinnen, sollten wir kompetent, selbstbewusst und leidenschaftlich wirken. Wie uns das auch stimmlich gelingt, erklärt der Phonetiker Oliver Niebuhr in dieser Folge. Niebuhr forscht nicht nur zur Akustik von Stimme und deren Wirkung, sondern hat auch eine Software entwickelt, die wissenschaftlich analysiert, wie charismatisch Menschen sprechen.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Oliver Niebuhr: https://oliverniebuhr.com/

Acoustic Voice Profiling: https://charismatischer.de/

Charisma-Selbsttest: KannstDuKanzler.de

Charisma-Forschung: DEGA_AkustiCharProf_Niebuhr_et_al_2020.pdf (sdu.dk)

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Liebe: Was die Psychologie übers Dating weiß (Mit Pia Kabitzsch) Best-of-Folge vom 28.05.2022

Fri, 28 Jul 2023 22:05:00 +0000

Die Psychologin Pia Kabitzsch hat sich angeschaut, was Studien über die Partnersuche verraten. In dieser Folge erklärt sie, welche Mythen nicht stimmen und was uns beim Dating helfen kann. (Best-of-Folge vom 28.05.2022)

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Buch: https://www.rowohlt.de/autorin/pia-kabitzsch-35636
Instagram: https://www.instagram.com/piakabitzsch/

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Liebeskummer: Was hilft und warum Trennungsschmerz auch positiv ist
Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig
Beziehungen: Wie wir lernen zu lieben
Resilienz: Wie wir unsere Psyche stärken und Krisen bewältigen

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Digitale Balance: Wie hänge ich weniger am Smartphone? (Mit Christoph Koch) Best-of-Folge vom 18.02.2022

Fri, 21 Jul 2023 22:05:00 +0000

Wenn wir in den Tag starten, im Büro arbeiten oder mit Freunden zusammensitzen – das Smartphone ist fast immer dabei. Autor Christoph Koch gibt Tipps, wie wir trotzdem im digitalen Gleichgewicht bleiben.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Digitale-Balance/Christoph-Koch/Heyne/e586437.rhd
Homepage: https://www.christoph-koch.net/bucher/digitale-balance/

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Ferienzeit: Wie wir uns im Urlaub richtig erholen und danach in den Alltag starten (Mit Carmen Binnewies)

Fri, 14 Jul 2023 22:05:00 +0000

Tiefenentspannt und braun gebrannt zurück aus dem Urlaub. Doch dann: 127 Mails, drei Meetings, und weg ist die Erholung. Wie wir uns erholen und entspannt im Alltag ankommen, erklärt Erholungsforscherin Carmen Binnewies.

Mehr Infos:
Tipps zur Erholung: Sechs Tipps für eine gute Balance

Erholungs-Guide: Download über spiegel.de

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Geschmack verändern: Wie lernen wir, ungeliebtes Essen zu mögen? (Mit Maik Behrens)

Fri, 07 Jul 2023 22:05:00 +0000

Schokolade schmeckt meistens besser als Rosenkohl. Sie ist allerdings auch ungesünder. Wie wir unseren Geschmack verändern und sogar Rosenkohl lieben lernen, erklärt Geschmacksforscher Maik Behrens.

Mehr Infos:
Webseite: Leibniz-Institut

Geschmacks-Quiz: Was wissen Sie über Geschmack?

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Schwitzen: Wie wir Schweiß reduzieren (Mit Christoph Schick)

Fri, 30 Jun 2023 22:05:00 +0000

Feuchte Hände, nasse Stirn, dunkle Flecken unter den Armen. Schweiß fühlt sich nicht nur unangenehm an, sondern kann auch stinken. Wie wir weniger schwitzen und dabei besser riechen, erklärt Christoph Schick.

Mehr Infos:
Homepage: Deutsches Hyperhidrose Zentrum

App: Hyperhidrose-App

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Geschlechtsoffene Erziehung: Wie wachsen Kinder ohne Stereotype auf? (Mit Ravna Siever)

Fri, 23 Jun 2023 22:05:00 +0000

Welches Geschlecht ein Kind hat, erkennt man häufig mit einem Blick in den Kinderwagen: Mädchen tragen Rosa und Jungen Blau. Wieso das ein Problem ist und wie wir Kinder ohne Klischees erziehen, erklärt Ravna Siever.

Mehr Infos:
Buch: Was wird es denn? Ein Kind!

Homepage: queErziehung

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Gesunde Kälte: Wie uns kalte Duschen und Eisbäder Kraft geben (Mit Josephine Worseck)

Fri, 16 Jun 2023 22:05:00 +0000

Zu viel Kälte macht krank. Kurze kalte Duschen und Eisbäder können jedoch helfen, Stress zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Wie das funktioniert, erklärt Kälte-Trainerin Josephine Worseck.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: Die Heilkraft der Kälte

Instagram: @josephineworseck

Homepage: www.josephineworseck.com

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Finanzen: Wie wir als Paar über Geld sprechen (Mit Marielle und Mike Schäfer)

Fri, 09 Jun 2023 22:05:00 +0000

Ehevertrag, Haushaltsbuch und Abrechnungen - nicht sehr romantisch. Aber es ist wichtig, als Paar über Geld zu reden. Wie man das macht, erklären die Beziehungsinvestor*innen Marielle und Mike Schäfer in dieser Folge.

Mehr Infos:
Buch: Love&Money

Homepage: Beziehungsinvestor*innen

Instagram: @beziehungsinvestor_innen

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Entschuldigen: Wie gelingt es, richtig sorry zu sagen? (Mit Annegret Wolf)

Fri, 02 Jun 2023 22:05:00 +0000

Um Verzeihung zu bitten, ist schwierig – aber nicht unmöglich. Welche sechs Dinge wir beachten sollten und wieso Entschuldigungen gut für die Gesundheit sind, erklärt Psychologin Annegret Wolf in dieser Folge.

Mehr Infos:
Homepage: Annegret Wolf

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Mut: Was hilft, mehr zu wagen? (Mit Ulrich Reinhardt)

Fri, 26 May 2023 22:05:00 +0000

Die Deutschen zweifeln an ihrem Mut, sagt Zukunftsforscher Ulrich Reinhardt. Aber Mut steckt in uns allen. Was die meisten davon abhält, mutigere Entscheidungen zu treffen, erklärt er in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: German Mut statt German Angst

LinkedIn: Ulrich Reinhardt

Podcast: Später war alles besser

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Miteinander: Anderen helfen, ohne sich selbst zu vergessen (Mit Susanne Mierau)

Fri, 19 May 2023 22:05:00 +0000

Wer für andere da ist, hat weniger Zeit für sich selbst. Doch auch die Kraft von Sorgenden ist begrenzt. Was hilft, die eigenen Grenzen zu wahren, erklärt Familienbegleiterin und Autorin Susanne Mierau.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: Füreinander sorgen

Instagram: @fraumierau

Homepage: susanne-mierau.de

Suchthilfeverzeichnis: https://www.dhs.de/service/suchthilfeverzeichnis

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Sucht: Bin ich gefährdet? (Mit Franca Cerutti)

Fri, 12 May 2023 22:05:00 +0000

Trinken, kiffen, shoppen, zocken: Die Grenzen zwischen Lifestyle und Sucht sind fließend. Wer gefährdet ist und was Betroffenen sowie Angehörigen hilft, erklärt Psychotherapeutin Franca Cerutti.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: Psychologie to go! Wie verrückt sind wir eigentlich?

Podcast: Psychologie to go

Homepage: franca-cerutti.de

Suchthilfeverzeichnis: https://www.dhs.de/service/suchthilfeverzeichnis

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Vitalität: Wie bleibt meine Haut jung und gesund? (Mit Yael Adler)

Fri, 05 May 2023 22:05:00 +0000

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Mehr Infos:
Buch: Genial vital!

Yael Adler: dradler-berlin.de

Smarter leben: UV-Schutz – Wie viel Sonne tut uns gut?

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Scheinfasten: Wie funktioniert's & was bringt's? (Mit Franca Mangiameli)

Fri, 28 Apr 2023 22:05:00 +0000

Fasten und trotzdem essen – das ist bei dieser Methode möglich. Innerhalb von fünf Tagen unterziehen wir unsere Körperzellen einer Verjüngungskur, fördern die Gesundheit und nehmen auch ein wenig ab. Worauf es beim Scheinfasten ankommt und was hilft, falls es doch kräftezehrender wird, erklärt Ökotrophologin und Bestseller-Autorin Franca Mangiameli.

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Mehr Infos:
»Five Days Only«: https://fivedaysonly.de/#buch

Franca Mangiameli: https://www.essteam.de/franca-mangiameli/

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Zufriedenheit: Wie lasse ich das ständige Vergleichen? (Mit Maja Günther)

Fri, 21 Apr 2023 22:05:00 +0000

Es kann anspornen, sich mit anderen zu messen. Aber viel zu oft beeinflussen uns Vergleiche eher negativ, als dass sie uns voranbringen. Was hilft, erklärt Soziologin, Coach und Ratgeberautorin Maja Günther in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: https://shop.palverlag.de/products/vergleiche-dich-nicht-sei-du-selbst

Homepage: https://www.praxis-und-beratung.de/maja-guenther-soziologin/

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Urlaub: Europa mit dem Zug entdecken (Mit Cindy Ruch)

Fri, 14 Apr 2023 22:05:00 +0000

Bahnfahrten sind nicht nur nachhaltiger als Flüge. Die können unseren Urlaub bereichern. Welche Strecken sich lohnen und worauf es bei der Planung ankommt, erklärt Reisejournalistin Cindy Ruch in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: Europa mit dem Zug

Homepage: Cindyruch.de

Interrail: Interrail.eu

DiscoverEU-Travel-Pass: Youth.europa.eu

Zugreiseblog: Train Tracks

Nachtzüge: Nightjets der ÖBB

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Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen (Mit Nicola Schmidt) – Best-of-Folge vom 14.05.22

Fri, 07 Apr 2023 22:05:00 +0000

Kinder müssen Regeln lernen, aber das geht auch ohne großes Geschrei. Wie wir stressige Situationen im Familienalltag empathisch lösen, erklärt Bestsellerautorin Nicola Schmidt. Diese Folge wurde bereits am 14.05.22 zum ersten Mal veröffentlicht. Kommende Woche geht's weiter mit neuen Episoden.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.gu.de/produkte/partnerschaft-familie/erziehung-und-familienleben/erziehen-ohne-schimpfen-schmidt-2019/
Homepage: https://nicolaschmidt.de/

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Liebe: Wie führen wir Beziehungen auf Augenhöhe? (Mit Nils Pickert)

Fri, 31 Mar 2023 22:05:00 +0000

Wir müssen uns von romantischen Träumereien lösen, wenn wir gleichberechtigt leben wollen. Wie wir uns ehrlich aufeinander einlassen und unserer Liebe mehr Zukunft schenken, erklärt Autor Nils Pickert in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: Lebenskompliz*innen

Twitter: @pickinese

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ADHS bei Erwachsenen: Wenn im Kopf fast nie Ruhe ist (Mit Angelina Boerger)

Fri, 24 Mar 2023 23:05:00 +0000

Erst mit 29 hat Journalistin Angelina Boerger ihre ADHS-Diagnose erhalten – für sie eine Erlösung. Was hilft, um mit der Kirmes im Kopf klarzukommen, erklärt sie in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: Kirmes im Kopf

Instagram: @kirmesimkopf

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Allgemeinbildung: Wissen erweitern wie ein Quizchampion (Mit Sebastian Klussmann)

Fri, 17 Mar 2023 23:05:00 +0000

Wer eine gute Allgemeinbildung haben will, sollte nicht bloß Fakten auswendig lernen. Welche Methoden helfen und was wir draufhaben sollten, erklärt Quiz-Europameister Sebastian Klussmann in dieser Folge.

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Buch: https://www.ullstein.de/urheberinnen/sebastian-klussmann

Instagram: https://www.instagram.com/sebastianklussmann/?hl=de

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Lebensglück: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen (Mit Christian Busch)

Sat, 11 Mar 2023 05:00:00 +0000

Können wir unser Glück erzwingen? Tatsächlich können wir lernen, uns fürs positiv Unerwartete zu öffnen. Welche Strategien helfen, erklärt Zufallsforscher Christian Busch in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: https://www.murmann-verlag.de/products/christian-busch-erfolgsfaktor-zufall

Homepage: https://theserendipitymindset.com/

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Zuhause: Wie ordentlich muss es sein? (Mit Jelena Weber)

Sat, 04 Mar 2023 05:00:00 +0000

Erst ausmisten, dann aufräumen, empfiehlt Ordnungs- und Einrichtungsexpertin Jelena Weber. Welche Routinen oder Methoden helfen, und warum ein bisschen Chaos auch kein Problem ist, erklärt sie in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: https://www.zsverlag.de/buecher/der-aufraeum-kompass/

YouTube: https://www.youtube.com/@JelenaDIY

»Smarter leben« mit Nina Brach: https://www.spiegel.de/familie/aufraeumen-wie-man-ausmistet-und-ordnung-haelt-podcast-smarter-leben-a-e7f78e9e-afa5-4617-89d4-beca19a49b47

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Ernährung: Nachhaltige Lebensmittel kaufen – auch mit wenig Geld (Mit Katarina Schickling)

Sat, 25 Feb 2023 05:00:00 +0000

In Läden fehlen meist transparente Infos, wo und wie Lebensmittel hergestellt wurden. Wie es trotzdem gelingt, möglichst nachhaltig einzukaufen, erklärt Katarina Schickling in dieser Folge. Die Journalistin, Dokumentarfilmerin und Sachbuchautorin beschäftigt sich seit Jahren mit den Themen Ernährung und Nachhaltigkeit.

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Mehr Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Taschenbuch/Mein-Lebensmittelkompass/Katarina-Schickling/Goldmann/e602337.rhd

Homepage: https://meinkonsumkompass.de/worum-geht-es/

Klimabericht: https://www.spiegel.de/wissenschaft/klimaschutz-warum-oekonomen-walen-ein-preisschild-verpassen-wollen-a-33b960cb-4e22-40a8-8043-3cd820ad0c96?sara_ecid=soci_upd_KsBF0AFjflf0DZCxpPYDCQgO1dEMph

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Familie: Mit Kindern über Krieg und Krisen sprechen (Mit Rüdiger Maas)

Sat, 18 Feb 2023 05:00:00 +0000

Das Thema Krieg in der Erziehung auszusparen, funktioniert nicht. Wie Eltern passende Worte dafür finden und den Medienkonsum ihrer Kinder sinnvoll begleiten, erklärt der Psychologe Rüdiger Maas in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: https://brainbook-verlag.de/produkt/wie-ich-mit-kindern-ueber-krieg-und-andere-katastrophen-spreche/

Homepage: https://www.generation-thinking.de/maas-generation-z

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Leichtigkeit: Wie wir lernen, mehr zu vertrauen (Mit Eva Schulte-Austum)

Sat, 11 Feb 2023 05:00:00 +0000

Sich zu öffnen und loszulassen, fühlt sich oft schwer an – aber bringt Leichtigkeit ins Leben. Und wir alle können es lernen. Welche Schritte helfen, erklärt Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum in dieser Folge.

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Mehr Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/eva-schulte-austum-vertrauen-kann-jeder-9783426214350

Homepage: https://eva-schulte-austum.de/

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Zusammenleben: Wie solidarisch wollen wir wohnen? (Mit Lennart Herberhold)

Sat, 04 Feb 2023 05:00:00 +0000

Alternative Wohnprojekte geben wichtige Impulse, indem sie Lösungen für Probleme finden, die uns alle betreffen – auch wenn diese neuen Formen des Wohnens noch immer die Ausnahme sind. Für sein Buch »Zusammen!« hat der freie Journalist Lennart Herberhold fünf Projekte begleitet, zum Teil mehrere Jahre lang.

Welche Impulse von ihnen könnten wir im Alltag aufgreifen? Welche neuen Ideen liefern sie für gemeinschaftliches Wohnen? Und worauf müssen wir uns einstellen, wenn wir uns selbst bei einem dieser Projekte beteiligen wollen? Darüber sprechen wir in dieser Folge.

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Und machen Sie gern mit bei unserer Umfrage zu Podcasts unter https://spiegel.de/umfrage

Vielen Dank!

Weitere Infos:
Buch: https://www.buechner-verlag.de/buch/zusammen/

Homepage: https://lennart-herberhold.de/

Stattbau Hamburg: https://stattbau-hamburg.de/

Stattbau Berlin: https://www.stattbau.de/

Stattbau München: https://www.stattbau-muenchen.de/home.html

Stiftung TRIAS: https://www.stiftung-trias.de/home/

Netzwerk Immovielien: https://www.netzwerk-immovielien.de/

Mietshäuser Syndikat: https://www.syndikat.org/

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Erholung: Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)

Sat, 28 Jan 2023 05:00:00 +0000

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Weitere Infos:
Buch: https://lemonmedia-verlag.de/books/das-einmaleins-der-erholung/

Homepage: https://sebastian-altfeld.de/

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Freundschaften: Wie wir sie pflegen oder auch beenden (Mit Rebekka Knoll & Rebecca Schild)

Sat, 21 Jan 2023 05:00:00 +0000

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Weitere Infos:
Buch: https://www.emf-verlag.de/buecher/sachbuecher/freunde-fuers-leben/978-3-7459-0159-7

Podcast: https://platonischnackt.de/

»Smarter leben« mit Janosch Schobin: https://www.spiegel.de/familie/freundschaft-was-gute-freunde-auszeichnet-und-wie-wir-sie-finden-a-cdc94d92-2415-4e15-987d-5249335e9740

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Prävention: Täglich eine Minute für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)

Sat, 14 Jan 2023 05:00:00 +0000

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Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/lekutat

Homepage: https://www.carstenlekutat.com/

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Verzichten: Wie wir uns weniger aufhalsen (Mit Christian Firus)

Sat, 07 Jan 2023 05:00:00 +0000

Nichts Süßes, keinen Alkohol, nie wieder Stress! Wir wollen das Beste für uns und scheitern jedes Jahr aufs Neue. Häufig ist genau diese Haltung das Problem. Wie wir lernen zu verzichten und uns sinnvolle Vorsätze formulieren, erklärt Arzt und Psychotherapeut Christian Firus in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.verlagsgruppe-patmos.de/lebe-gut/alle-beitraege/wie-wir-durch-verzichten-gewinnen-koennen

Homepage: https://christian-firus.de/

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Konzentration: Wie lassen wir uns weniger ablenken? (Mit Volker Kitz) – Best-of 2022

Sat, 31 Dec 2022 05:00:00 +0000

Diese Episode vom 15. Januar hat 2022 besonders viele Hörerinnen und Hörer interessiert: Konzentriert vermeiden wir Fehler und nehmen unser Leben besser wahr. Auch wenn es anstrengend ist, aufmerksam zu bleiben – wir können es lernen. Welche Tricks helfen, erklärt Autor Volker Kitz in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: https://www.kiwi-verlag.de/buch/volker-kitz-konzentration-9783462001037
Homepage: http://volkerkitz.de/

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist
Gedächtnis: Wie wir uns mehr merken und weniger vergessen
Gehalt verhandeln: Wie bekomme ich mehr Geld im Job?
Micro Habits: Kleine Schritte, große Veränderungen

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Weniger Putzstress: Entspannt die Wohnung sauber halten (mit Sigrid Neudecker) – Best-of 2022

Sat, 24 Dec 2022 05:00:00 +0000

Diese Episode vom 19. März hat 2022 besonders viele Hörerinnen und Hörer interessiert: Wer unter der Woche mitdenkt, erspart sich viel Putzstress am Samstag. Welche Gewohnheiten und Tricks helfen, erklärt die Ratgeberautorin Sigrid Neudecker in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: https://www.piper.de/buecher/sauber-isbn-978-3-492-31768-9
Homepage: https://www.sigridneudecker.com/

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Lebensqualität: Was macht uns zufrieden? (Mit Martin Schröder)

Sat, 17 Dec 2022 05:00:00 +0000

Zufriedenheit ist etwas sehr Stabiles. Und doch können wir viel dafür tun, dass es uns gutgeht. Wieso Freundschaften dabei helfen, aber Kinderkriegen nicht, erklärt Soziologieprofessor Martin Schröder in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/ebook/Wann-sind-wir-wirklich-zufrieden/Martin-Schroeder/C-Bertelsmann/e567666.rhd

Homepage: https://www.martin-schroeder.de/

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Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig – Best-of 2022

Fri, 09 Dec 2022 16:59:00 +0000

Diese Episode vom 2. April hat 2022 besonders viele Hörerinnen und Hörer interessiert: Mentalist Timon Krause nutzt für seine Shows die Cold-Reading-Technik. Aber er glaubt, dass sie uns allen im Alltag helfen kann. Um schneller mit anderen Menschen in Verbindung zu kommen und bessere Gespräche zu führen. Wie geht das?

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Weitere Infos:
Buch: https://www.campus.de/buecher-campus-verlag/leben/kennen_wir_uns-16203.html
Homepage: https://www.timonkrause.com/
Tour: https://www.timonkrause.com/termine

Die 13 ursprünglichen Barnum Statements:
1. Du bist auf die Zuneigung und Bewunderung anderer angewiesen.
2. Du hast eine Neigung zur Selbstkritik.
3. Du hast beträchtliche Fähigkeiten, die du noch nicht zu deinem
Vorteil nutzt.
4. Deine Persönlichkeit weist einige Schwächen auf, die du aber allgemein auszugleichen weißt.
5. Deine sexuelle Entwicklung hat dir Schwierigkeiten bereitet.
6. Nach außen hin bist du diszipliniert und kontrolliert, innerlich
neigst du dazu, dich besorgt und unsicher zu fühlen.
7. Manchmal zweifelst du stark an der Richtigkeit deines Tuns und an
deinen Entscheidungen.
8. Du bevorzugst ein gewisses Maß an Abwechslung und Veränderung
und bist unzufrieden, wenn dich Regeln und Verbote einengen.
9. Du bist stolz auf dein unabhängiges Denken und nimmst die Aussagen anderer nicht ohne Beweis hin.
10. Du hast die Erfahrung gemacht, dass es unklug sein kann, dich anderen allzu bereitwillig zu öffnen.
11. Manchmal verhältst du dich extrovertiert, redselig und aufgeschlossen, dann wieder introvertiert, auf der Hut und zurückhaltend.
12. Einige deiner Hoffnungen sind ziemlich unrealistisch.
13. Sicherheit ist eines deiner größten Ziele im Leben

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Mehr Gehalt: Wie wir Vorgesetzte überzeugen (Mit Susan J. Moldenhauer)

Sat, 03 Dec 2022 05:00:00 +0000

Es lohnt sich immer, mit den Vorgesetzten zu sprechen. Welche Haltung hilft, um in Verhandlungen zu punkten, erklärt Karriere- und Finanzcoachin Susan J. Moldenhauer in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.edenbooks.de/book/kenne-deinen-wert-der-gehaltsratgeber-fr-frauen-klappenbroschur-978395913527/

Karrieretipps auf Spiegel.de: https://www.spiegel.de/impressum/autor-00e45d16-9732-4dd0-8ae2-8c15e197b81c

Homepage: https://susanjmoldenhauer.strategy-pirates.com/

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Familie: Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)

Sat, 26 Nov 2022 05:00:00 +0000

Wenn Paare Eltern werden, dreht sich fast alles ums Kind. Der eigenen Beziehung bleibt nur wenig Raum. Wie die Liebe zwischen Wickeltisch und Haushaltsplan erhalten bleibt, erklärt Paar- und Familientherapeutin Romy Winter in dieser Folge.

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Weitere Infos:
»Das Herz der Familie. Mehr Paar und nicht nur Eltern sein«: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/48682-das-herz-der-familie.html

»Krisenfest. Das Resilienzbuch für Familien«: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Krisenfest-Das-Resilienzbuch-fuer-Familien/Romy-Winter/Koesel/e586077.rhd

Instagram: @slowmothering

Homepage: https://www.frau-winter.de/

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Freizeit: Welche Hobbys sind gut für mich? (Mit Ulrich Reinhardt)

Sat, 19 Nov 2022 05:00:00 +0000

Die meisten Menschen in Deutschland sind abends online oder schauen TV. Dabei erhoffen sich viele mehr vom Feierabend. Wie wir herausfinden, welche Aktivitäten uns erfüllen können, erklärt Freizeit- und Zukunftsorscher Ulrich Reinhardt.

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Weitere Infos:
Podcast: https://spaeter-war-alles-besser-der-zukunftspodcast.podigee.io/

Ulrich Reinhardt: http://www.ulrichreinhardt.de/zur-person

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Negative Gedanken: Wie wir das Unterbewusstsein überlisten (Mit Stefan Kölsch)

Sat, 12 Nov 2022 05:00:00 +0000

Unser Unterbewusstes will uns beschützen, aber neigt zu übertriebenen Bewertungen. So kann es uns schaden und für negative Emotionen sorgen. Was helfen kann, erklärt Hirnforscher Stefan Kölsch in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/buch/details/die-dunkle-seite-des-gehirns-9783864931963.html

Stefan Kölsch:
https://www.stefan-koelsch.de/
https://www.spiegel.de/gesundheit/wie-uns-musik-hilft-gesuender-und-gluecklicher-zu-leben-podcast-mit-stefan-koelsch-a-6581a4bf-fcef-4689-87dc-d77b422e314d

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Immunsystem: Starke Abwehrkäfte für die Erkältungssaison (Mit Thomas Rampp)

Sat, 05 Nov 2022 05:00:00 +0000

Das Jahr neigt sich dem Ende zu, die Krankheitssaison beginnt. Wie wir möglichst fit die kalten Monate überstehen und was unserem Immunsystem hilft, erklärt Allgemeinmediziner und Oberarzt Thomas Rampp in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-thomas-rampp-das-immunbooster-handbuch-9783426659069

Thomas Rampp: https://www.uni-due.de/naturheilkunde/66-0-Kurzlebenslauf-Thomas-Rampp.html

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Alltag: Wie wir unsere Sinne besser nutzen (Mit Jan & Ragnhild Schweitzer)

Sat, 29 Oct 2022 04:00:00 +0000

Wir starren auf Bildschirme, vertrauen nur noch Navis oder schlingen das Essen herunter. Viele Menschen haben verlernt, all ihre Sinne bewusst und richtig zu nutzen. Wie unser Alltag wieder sinnlicher wird, erklären Jan und Ragnhild Schweitzer. Gemeinsam haben sie das Buch "Die Magie unserer Sinne" geschrieben.

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Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Die-Magie-unserer-Sinne/Ragnhild-Schweitzer/Goldmann/e546985.rhd

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Speed Reading: Schneller lesen, mehr verstehen (Mit Peter Stonn)

Sat, 22 Oct 2022 04:00:00 +0000

Wer schneller liest, spart Zeit. Mit den richtigen Techniken lesen wir bei hohem Tempo aber auch konzentrierter und verstehen mehr. Was hilft und welche Fehler wir vermeiden sollten, erklärt Lesetrainer Peter Stonn in dieser Folge.

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Improved Reading: https://www.improved-reading.de/ueber-uns/

Buch: https://www.rowohlt.de/buch/wolfgang-schmitz-schneller-lesen-besser-verstehen-9783499630453

SPIEGEL-Bestseller-Buchwoche: https://www.spiegel.de/thema/frankfurter-buchmesse-2022/

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Podcast-Empfehlung: Ausverkauft – Katar, der Fußball und das große Geld

Thu, 20 Oct 2022 06:03:49 +0000

Ausverkauft – das ist unser neuester Podcast in Kooperation mit Spotify zur WM 2022.

Die Fußball-Weltmeisterschaft in Katar wird die teuerste WM der Geschichte – und die umstrittenste. Wird sie zum Moment, in dem das Milliardengeschäft Profifußball kippt, weil die Fans nicht mehr mitmachen? Oder geht der Ausverkauf gerade erst los?

Jeden Donnerstag auf SPIEGEL.de mit SPIEGEL Plus und bei Spotify.

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Psychologie: Wie wir nicht an der Klimakrise verzweifeln (Mit Lea Dohm & Mareike Schulze)

Sat, 15 Oct 2022 04:00:00 +0000

Die globale Erwärmung wirkt sich auch auf unsere Gefühlswelt aus. Warum wir Trauer, Wut oder Angst nicht verdrängen dürfen und wie uns unsere Emotionen dabei helfen können, die Klimaziele zu erreichen, erklären die Gründerinnen der »Psychologists for Future« Lea Dohm und Mareike Schulze.

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Psychologists for Future: https://www.psychologistsforfuture.org/

Deutsche Allianz Klimawandel und Gesundheit: https://www.klimawandel-gesundheit.de/lea-dohm/

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Bewegung: Mein innerer Schweinehund & ich (Mit Wigald Boning)

Sat, 08 Oct 2022 04:00:00 +0000

Jede Woche Marathon laufen, jeden Tag draußen schwimmen – egal, bei welchem Wetter. Comedian Wigald Boning findet immer wieder körperliche Herausforderungen und setzt sie auch um. Wie gelingt ihm das? Wie fangen auch wir an und kommen runter von der Couch? Was hilft, wenn Euphorie und Motivation schwinden? Und in welchen Situationen kann es sinnvoll sein, dem inneren Schweinehund auch mal nachzugeben? Darüber spricht er in dieser Folge.

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Weitere Infos:
»Lauf, Wigald, lauf!«: https://www.gu.de/produkte/sachbuch/memoire/lauf-wigald-lauf-boning-2022/
»Der Fußgänger«: https://www.gu.de/produkte/sachbuch/gesellschaft/der-fussgaenger-boning-2022/

Homepage: https://www.wigaldboning.de/

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Gesundheit: Wie pflege ich meine Zähne richtig? (Mit Stefan Fickl)

Sat, 01 Oct 2022 04:00:00 +0000

Was die Zahnpflege betrifft, haben sich die Empfehlungen in den letzten Jahren verändert. Und neben der Hygiene kommt es auch auf den Lebensstil an. Welche Tipps helfen, erklärt Zahnarzt und Uni-Professor Stefan Fickl in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Buch: https://www.kiwi-verlag.de/autor/stefan-fickl-4002502
Stefan Fickl:
https://fickl-krug.com/

https://www.ukw.de/zahnerhaltung-und-parodontologie/team/zahnerhaltung-und-parodontologie-detail/name/fickl-stefan/

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Konflikte: Mit den eigenen Eltern über Erziehung sprechen (Mit Karin Bergstermann & Anna Hofer)

Sat, 24 Sep 2022 04:00:00 +0000

Wenn wir unsere Kinder anders erziehen, als es unsere Eltern getan haben, führt das oft zu Diskussionen. Wie wir darüber ins Gespräch kommen und Familienstreit vermeiden, erklären Karin Bergstermann und Anna Hofer in dieser Folge.

Gemeinsam haben Sie das Buch "Bei meinem Kind mache ich das anders" geschrieben. Darin vereinen sie ihre verschiedenen Fachgebiete. Als Historikerin beschäftigt sich Karin Bergstermann mit der Entwicklung der heute üblichen Erziehungsstile. Anna Hofer arbeitet als Stillberaterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/47348-bei-meinem-kind-mache-ich-das-anders.html
Karin Bergstermann: https://steadyhq.com/de/familie-historisch/about
Anna Hofer: http://www.stillberatung.koeln/

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Energiesparen: Welche Tipps helfen bei mir zu Hause? (Mit Maximilian Gege)

Sat, 17 Sep 2022 04:00:00 +0000

»Sich die Dinge bewusst machen, und zur Routine« – für den renommierten Umweltschützer Maximilian Gege geht's beim Energiesparen genau darum. Welche konkreten Tipps im Haushalt helfen und wie wir sie dauerhaft in unserem Alltag etablieren, erklärt er im Podcast.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Maximilian Gege: https://greengrowthfutura.de/wer-wir-sind/initiator-gruender/

Buch: https://www.oekom.de/buch/energiesparen-leicht-gemacht-9783962384074

B.A.U.M. e.V.: https://www.baumev.de/wer_wir_sind.html

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Entspannung: Wie wir mit TRE unseren Stress wegzittern (Mit Cordula Paar)

Sat, 10 Sep 2022 04:00:00 +0000

Die Entspannungstechnik TRE soll helfen, Körper und Seele von Stress zu befreien – indem wir zittern. Wie wir lernen, den ungeliebten Reflex wieder für uns zu nutzen, erklärt TRE-Expertin Cordula Paar.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Cordula Paar: https://www.tre-koeln.de/
Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1057929451
Weitere Infos: https://www.tre-deutschland.de/

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Charismatische Stimme: Wie klinge ich überzeugend? (Mit Oliver Niebuhr)

Sat, 03 Sep 2022 04:00:00 +0000

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Weitere Infos:
Oliver Niebuhr: https://oliverniebuhr.com/

Acoustic Voice Profiling: https://charismatischer.de/

Charisma-Selbsttest: KannstDuKanzler.de

Charisma-Forschung: DEGA_AkustiCharProf_Niebuhr_et_al_2020.pdf (sdu.dk)

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Inflation: Wie bleibt mir so viel Geld wie möglich? (Mit Hermann-Josef Tenhagen)

Sat, 27 Aug 2022 04:00:00 +0000

Die Preise steigen, die Kurse fallen und das Ersparte verliert an Wert. Wie wir die persönliche Inflation senken und jetzt sinnvoll mit unserem Geld umgehen, erklärt Finanztip-Chefredakteur Hermann-Josef Tenhagen in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Hermann-Josef Tenhagen:
https://www.spiegel.de/thema/tenhagens_finanztipps/

"Smarter leben" mit Henning Jauernig:
https://www.spiegel.de/familie/finanztipps-im-podcast-wie-wir-im-alltag-geld-sparen-und-anlegen-koennen-a-f9b6586b-6bc3-4363-a0c1-dcdff46a575d

Tipps fürs Sparen:
https://www.finanztip.de/podcast/auf-geldreise/folge-109/

https://www.youtube.com/watch?v=NaVDPiKYx8E

Tipps zur Baufinanzierung:
https://www.finanztip.de/baufinanzierung/vergleich/

https://www.finanztip.de/baufinanzierung/sondertilgung/

Infos zum Wohngeld:
https://www.finanztip.de/wohngeld/

https://ssl.stadtentwicklung.berlin.de/wohnen/wohngeld/diwoformular.shtml

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Familie: Wie bauen Eltern ein sicheres Bindungsnetz? (Mit Nora Imlau)

Sat, 20 Aug 2022 04:00:00 +0000

Ob bei Oma, beim Babysitter oder in der Kita – Kindern geht es gut, wenn sie sicher gebunden sind. Welches Wissen hilft und wie Eltern passende Bezugspersonen finden, erklärt Familienexpertin Nora Imlau in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Buch: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/buch/details/in-guten-haenden-9783550202087.html
Homepage: https://www.nora-imlau.de/
Instagram: https://www.instagram.com/noraimlau/?hl=de

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Sommerpause: Am 20. August geht's weiter mit "Smarter leben"

Sat, 23 Jul 2022 04:00:00 +0000

»Smarter leben« macht Sommerpause. Weiter geht`s am Samstag, den 20. August. Falls Sie in der Zwischenzeit Feedback, Anregungen oder Themenvorschläge schicken wollen, freue ich mich. Einfach eine Mail schreiben an smarterleben@spiegel.de

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UV-Schutz: Wie viel Sonne tut uns gut? (Wdh.)

Sat, 16 Jul 2022 04:00:00 +0000

Wir verabschieden uns in eine Sommerpause – am 20. August sind wir zurück mit einer neuen Folge! Falls Sie uns in der Zwischenzeit Feedback, Anregungen oder Themenvorschläge schicken möchten, freuen wir uns. Einfach eine Mail schreiben an smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-yael-adler-haut-nah-9783426301715
Podcast: https://www.tk.de/techniker/magazin/digitale-gesundheit/podcasts/podcast-2073416

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Schönheitsideale: In fünf Schritten zu Gelassenheit (mit Elisabeth Lechner)

Sat, 09 Jul 2022 04:00:00 +0000

Es ist Badesaison und damit auch die Zeit der Kritik am eigenen Körper. Wie können wir uns von dem Druck, gut aussehen zu müssen, befreien? Das erklärt Kulturwissenschaftlerin Elisabeth Lechner im Podcast.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Buch: »Riot, don't diet!«

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Teilzeit: Weniger Arbeitszeit, mehr Lebenszeit (mit Axel Mengewein)

Sat, 02 Jul 2022 04:00:00 +0000

Die 40-Stunden-Woche hinter sich lassen, um mehr Zeit für anderes zu haben: Was das finanziell bedeutet und was vorher mit Chefs zu klären ist, erklärt Teilzeitexperte Axel Mengewein im Podcast.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Buch: »Halbe Arbeit – ganzes Leben«
Blog: http://halbearbeitganzesleben.de/
Der Teilzeitrechner des Bundesministeriums für Arbeit und Soziales

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Geschwister: Wie wir die Rivalität ablegen
Psychische Gesundheit: Warum wir auf der Arbeit darüber reden sollten
Wald und Wiese: Deshalb tut uns Natur so gut
Manieren: Was macht heutzutage gutes Benehmen aus?

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Geschwister: Wie wir alte Rollen auflösen können (mit Susann Sitzler)

Sat, 25 Jun 2022 04:00:00 +0000

Ganz plötzlich kommt eine irre Wut hoch – das passiert vielen mit ihren Geschwistern. Warum das so ist und warum es sich lohnen kann, als Erwachsene die Beziehung neu zu starten, erzählt Autorin Susann Sitzler im Podcast.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Buch: »Geschiwster - Die längste Beziehung des Lebens«

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Depression: Wie sage ich es auf der Arbeit? (mit Eva Elisa Schneider)

Sat, 18 Jun 2022 04:00:00 +0000

Wie kann ich der Chefin oder den Kollegen sagen, wenn es mir mal nicht gut geht? Was, wenn sie verständnislos reagieren? Psychotherapeutin Eva Elisa Schneider gibt Antworten im Podcast.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Hilfsangebote, wenn die eigenen Sorgen zu groß werden:
Die Telefonseelsorge ist anonym, kostenlos und rund um die Uhr erreichbar. Die Telefonnummern sind 0 800 / 111 0 111 und 0 800 / 111 0 222.

Das muslimische Seelsorgetelefon ist rund um die Uhr unter der Telefonnummer 030 / 44 35 09 821 erreichbar.

Ebenfalls von der Telefonseelsorge kommt das Angebot eines Hilfe-Chats. Die Anmeldung erfolgt auf der Webseite der Telefonseelsorge.

Wenn Sie gerne persönlich mit einem anderen Menschen über Ihre Gedanken sprechen wollen, muss das nicht unbedingt ein Arzt oder Psychologe sein. Sie können sich selbstverständlich an Psychiater, psychiatrische Kliniken oder auch Krankenhäuser wenden. Sie können sich aber zum Beispiel auch an einen Pfarrer, Imam, Rabbiner oder eine andere Vertrauensperson wenden, wenn Sie den Weg zu einem Psychiater oder Therapeuten scheuen.

Ärzte unterliegen ebenso wie Psychologen der Schweigepflicht. Für Pfarrer gilt neben dem Beichtgeheimnis das Seelsorgegeheimnis, nach dem einem Seelsorger Anvertrautes als vertraulich gilt.

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Wald und Wiese: Warum uns Natur so guttut (mit Dörte Martens)

Sat, 11 Jun 2022 04:00:00 +0000

Eine halbe Stunde im Park lindert Stress, Schmerzen und lässt uns durchatmen. Im Podcast erklärt die Umweltpsychologin Dörte Martens, warum »Waldbaden« wirkt und wie uns eine Zimmerpflanze Sicherheit vermitteln kann.

Anmerkung der Redaktion: In der ursprünglichen Version dieses Podcasts hieß es, dass die Herzfrequenzvariabilität in der Natur sinkt und dass das gut für unsere Gesundheit sei. Richtig ist jedoch, dass nicht die Variabilität, sondern die Herzfrequenz sinkt, das Herz schlägt langsamer. Danke für die Hinweise, die uns dazu erreicht haben.

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Manieren: Was macht heutzutage gutes Benehmen aus? (mit Gabriela Meyer)

Sat, 04 Jun 2022 04:00:00 +0000

Mit Shorts ins Büro, mit Bier in den Flieger? Kommunikations- und Kniggetrainerin Gabriela Meyer erklärt in dieser Folge, was gute Manieren auszeichnet – und wir uns auch in den Ferien und an heißen Tagen respektvoll benehmen.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.gabrielameyer.com/mein-buch/
Homepage: https://www.modernlifeseminars.de/profil/

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Liebe: Was die Psychologie übers Dating weiß (mit Pia Kabitzsch)

Sat, 28 May 2022 04:00:00 +0000

Die Psychologin Pia Kabitzsch hat sich angeschaut, was Studien über die Partnersuche verraten. In dieser Folge erklärt sie, welche Mythen nicht stimmen und was uns beim Dating helfen kann.

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Feedback: Souverän mit Lob und Kritik umgehen (mit Theresa Maxeiner)

Sat, 21 May 2022 04:00:00 +0000

Täglich bekommen wir Rückmeldungen – mal, positiv, mal negativ und meist ungefragt. Wir können uns davor nicht schützen, aber lernen, damit umzugehen. Was hilft, erklärt Autorin, Speakerin und Fürhungskräftetrainerin Theresa Maxeiner in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.m-vg.de/redline/shop/article/22611-danke-fuer-nix/
Homepage: https://www.dieneuenhelden.de/
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/theresa-maxeiner-terry-dipl-wirtsch-ing-81377422/

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Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen (mit Nicola Schmidt)

Fri, 13 May 2022 23:20:33 +0000

Kinder müssen Regeln lernen, aber das geht auch ohne großes Geschrei. Wie wir stressige Situationen im Familienalltag empathisch lösen, erklärt Bestsellerautorin Nicola Schmidt in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.gu.de/produkte/partnerschaft-familie/erziehung-und-familienleben/erziehen-ohne-schimpfen-schmidt-2019/
Homepage: https://nicolaschmidt.de/

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Körpergerüche: Was tun bei Mundgeruch, Achselschweiß & Co. (mit Yael Adler)

Sat, 07 May 2022 04:00:00 +0000

Müffelnde Achseln, schlechter Atem – alles ganz normal. Warum wir uns weniger waschen sollten und wie wir trotzdem mit unseren Gerüchen ins Reine kommen, erklärt Ärztin Yael Adler in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-yael-adler-darueber-spricht-man-nicht-9783426277515
Homepage: https://dradler-berlin.de/haut/de/startseite.php

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Eifersucht: Was hilft Betroffenen und Angehörigen? (mit Harald Oberbauer)

Sat, 30 Apr 2022 04:00:00 +0000

Ein bisschen Eifersucht ist ganz normal. Fast jeder von uns kennt sie. Doch manchmal entwickelt sich aus gesundem Misstrauen ein Wahn. Psychiater Harald Oberbauer leitet die erste Eifersuchtsambulanz im deutschsprachigen Raum. In dieser Folge erklärt er, was Betroffenen helfen kann.

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Weitere Infos:
Harald Oberbauer: https://psychiatrie.tirol-kliniken.at/page.cfm?vpath=psychiatrie-i/patientenbetreuung1/eifersuchtssprechstunde
Daniela van Santen: http://www.eifersuchtssprechstunde.de/

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Musik: Wie sie uns hilft, gesund und glücklich zu leben (mit Stefan Kölsch)

Sat, 23 Apr 2022 04:00:00 +0000

Musik kann auf jeden Menschen positive Effekte haben. Wie uns die richtigen Lieder dabei helfen, gesünder und glücklicher zu leben, erklärt Hirnforscher und Musikpsychologe Stefan Kölsch in dieser Folge

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Weitere Infos:
Buch: https://www.amazon.de/Good-Vibrations-heilende-Kraft-Musik/dp/3550050526
Homepage: https://www.stefan-koelsch.de/

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Günstig kochen: Viel Geschmack für wenig Geld (mit Sebastian Maas)

Sat, 16 Apr 2022 04:00:00 +0000

Die Preise für Lebensmittel steigen drastisch. Mit den richtigen Tricks und Zutaten können wir trotzdem noch abwechslungsreiche Gerichte zubereiten, auch für wenig Geld. Wie das geht, verrät Kochbuchautor und SPIEGEL-Redakteur Sebastian Maas in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Gar-es-ohne-Bares/Sebastian-Maas/Penguin/e598616.rhd
Kolumne: https://www.spiegel.de/thema/kochen-ohne-kohle/
Instagram: https://www.instagram.com/bastimaas/?hl=de

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Intuitives Kochen: Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen
Psychologie: Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen
Frugalismus: Mit weniger Geld zum glücklicheren Leben

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Urlaub: Wie können wir noch mit gutem Gewissen reisen? (mit Maria Kapeller)

Sat, 09 Apr 2022 04:00:00 +0000

Wir wollen die Welt sehen und zerstören sie dabei. Die Autorin und Reisejournalistin Maria Kapeller glaubt, es geht auch anders: Wenn wir den Wert unserer Urlaube wiederentdecken und mehr Augenhöhe leben. Wie das geht, erklärt sie

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Buch: https://www.kremayr-scheriau.at/bucher-e-books/titel/lovely-planet/
Reiseblog: https://www.kofferpacken.at/
Homepage: https://www.mariakapeller.at/

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Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig (mit Timon Krause)

Sat, 02 Apr 2022 04:00:00 +0000

Mentalist Timon Krause nutzt für seine Shows die Cold-Reading-Technik. Aber er glaubt, dass sie uns allen im Alltag helfen kann. Um schneller mit anderen Menschen in Verbindung zu kommen und bessere Gespräche zu führen. Wie geht das?

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Buch: https://www.campus.de/buecher-campus-verlag/leben/kennen_wir_uns-16203.html
Homepage: https://www.timonkrause.com/
Tour: https://www.timonkrause.com/termine

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Gesundheit: Warum unsere Atmung eine Superkraft ist (mit Jessica Braun)

Sat, 26 Mar 2022 05:00:00 +0000

Für Autorin Jessica Braun ist das Atmen eine natürliche Superkraft. Was es bewirken kann und mit welchen Übungen wir uns entspannen können, erklärt sie in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de - oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Weitere Infos:
Buch: https://keinundaber.ch/de/literary-work/atmen/
Homepage: https://www.jessica-braun.com/

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Weniger Putzstress: Entspannt die Wohnung sauber halten (mit Sigrid Neudecker)

Sat, 19 Mar 2022 05:00:00 +0000

Wer unter der Woche mitdenkt, erspart sich viel Putzstress am Samstag. Welche Gewohnheiten und Tricks helfen, erklärt die Ratgeberautorin Sigrid Neudecker in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: https://www.piper.de/buecher/sauber-isbn-978-3-492-31768-9
Homepage: https://www.sigridneudecker.com/

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Doomscrolling: Wie versinke ich nicht in den Nachrichten? (mit Maren Urner)

Sat, 12 Mar 2022 05:00:00 +0000

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Homepage: https://maren-urner.com/
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/prof-dr-maren-urner-raus-aus-der-ewigen-dauerkrise-9783426278413

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Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich? (mit Mirriam Prieß)

Sat, 05 Mar 2022 05:00:00 +0000

Die Welt schlittert von Krise zu Krise und wir fühlen uns zunehmend machtlos. Wie wir diese Ohnmacht angehen und wieder spüren, was wir alles bewirken können, erklärt Ärztin Mirriam Prieß in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

WEITERE INFOS:
Mirriam Prieß:
Buch "Die Kraft des Dialogs": https://www.penguinrandomhouse.de/Buch/Die-Kraft-des-Dialogs-Gelingende-Beziehungen-mit-dem-Dialogprinzip-privat-beruflich-zu-mir-selbst/Mirriam-Priess/Suedwest/e576466.rhd
Homepage:https://mirriampriess.de/
Stiftung: https://www.dialogstark.org/

SPIEGEL-Podcast "Stimmenfang":
https://www.spiegel.de/politik/deutschland/wladimir-putin-und-sein-krieg-gegen-die-ukraine-wer-hilft-den-fluechtenden-a-4d0f4dac-842d-42c8-aa9f-3a0e9b1a74fc

Das muslimische Seelsorgetelefon ist rund um die Uhr unter der Telefonnummer 030 / 44 35 09 821 erreichbar.

Ebenfalls von der Telefonseelsorge kommt das Angebot eines Hilfe-Chats. Die Anmeldung erfolgt auf der Webseite der Telefonseelsorge.

Ärzte unterliegen ebenso wie Psychologen der Schweigepflicht. Für Pfarrer gilt neben dem Beichtgeheimnis das Seelsorgegeheimnis, nach dem einem Seelsorger Anvertrautes als vertraulich gilt.

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Mieten: Wie bekommen wir die gewünschte Wohnung? (Mit Thomas Hellweger)

Sat, 26 Feb 2022 05:00:00 +0000

Selbst für eine Standardwohnung benötigen Suchende eine Top-Bewerbung. Makler Thomas Hellweger erklärt in dieser Folge, wie wir aus der Masse herausstechen – und worauf er bei Besichtigungen schon im Treppenhaus achtet.

Weitere Infos:
Buch: https://www.goldegg-verlag.com/titel/der-tueroeffner/
Homepage: https://www.immobilien-sis.com/

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Digitale Balance: Wie hänge ich weniger am Smartphone? (mit Christoph Koch)

Sat, 19 Feb 2022 05:00:00 +0000

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Digitale-Balance/Christoph-Koch/Heyne/e586437.rhd
Homepage: https://www.christoph-koch.net/bucher/digitale-balance/

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Nachhaltigkeit: Wie grün können Geldanlagen sein? (Mit Jennifer Brockerhoff)

Sat, 12 Feb 2022 05:00:00 +0000

Nachhaltige Konten, Grüne ETFs und soziale Fonds – die Auswahl ist groß. Nur wie finden wir heraus, ob die Angebote wirklich ethisch-ökologisch vertretbar sind? Eco-Anlageberaterin Jennifer Brockerhoff gibt in dieser Folge Tipps für Laien.

Kontaktdaten:
»Smarter leben«:
Ich freue mich über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie mir an smarterleben@spiegel.de. Aktuell interessieren mich auch Ihre Fragen und Geschichten zum Thema Wohnungssuche. Per Mail oder auch als Whatsapp-Sprachnachricht an +49 40 38080 400.

»Stimmenfang«:
Aus Protest gegen die Klimapolitik haben Aktivistinnen und Aktivisten zuletzt öfter Straßen blockiert oder sich sogar am Boden festgeklebt. Bringen solche Protestaktionen auch was? Sind sie das richtige Mittel, um die Politik unter Druck zu setzen? Mein Kollege Marius Mestermann freut sich über Ihre Antworten. Entweder als Mail an stimmenfang@spiegel.de oder per Whatsapp-Sprachnchricht an +49 40 38080 400.

Weitere Infos zu Jennifer Brockerhoff:
Buch: https://www.oekom.de/buch/gruene-finanzen-9783962382810
Homepage: https://brockerhoff-finanzberatung.de/

Weiterführende Links zum Thema:
FNG: https://www.forum-ng.org/de/
ECOreporter: https://www.ecoreporter.de/artikel/grun-anlegen-so-einfach-geht-es/

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Nachhaltiger Konsum: Worauf es wirklich ankommt
Klimawandel: Warum wir das Problem verstehen und trotzdem nicht nachhaltig leben
Frugalismus: Mit weniger Geld zum glücklicheren Leben
Vegan essen: Worauf es bei rein pflanzlicher Ernährung ankommt

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Persönlichkeit: Was ist mein Kerntalent? (mit Klaus Siefert)

Sat, 05 Feb 2022 05:00:00 +0000

Talentiert sind nur die anderen? Stimmt nicht. Jeder Mensch kann eine Sache richtig gut, sagt Coach Klaus Siefert. Wenn wir erkennen, was es ist, werden wir zufriedener arbeiten – und leben.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Homepage: https://siefert-talente.de/
Linkedin: https://ch.linkedin.com/in/klaus-siefert-a22130103

Weitere Folgen von »Smarter leben«:

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Paare: Wie aus Verliebtheit langfristige Liebe wird (mit Jens Corssen)

Sat, 29 Jan 2022 05:00:00 +0000

Wie verwandeln wir die anfängliche Verliebtheit in eine dauerhafte Liebe? Es kommt auf die innere Haltung an, den Blick auf uns selbst und das Leben, sagt Psychologe Jens Corssen. Wie wir also lernen zu lieben, erklärt er in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch "Lieben": https://www.penguinrandomhouse.de/Buch/Lieben/Jens-Corssen/Kailash/e577178.rhd
Buch "Der Selbstentwickler": https://www.verlagshaus-roemerweg.de/Marix_Verlag/Jens_Corssen-Der_Selbstentwickler-EAN:9783937715896.html
Homepage: https://www.jenscorssen.com/home/

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Fernbeziehungen: Wie hält die Liebe auf Distanz?
Liebe: Wie wir aus falschen Beziehungsmustern ausbrechen
Polyamorie: (Wie) geht das ohne Eifersucht?
Reden über Sex: Wie wir die richtigen Worte finden

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Erziehung: Wie reden wir mit Kindern über Rassismus? (mit Tebogo Nimindé-Dundadengar)

Sat, 22 Jan 2022 05:00:00 +0000

Kinder erkennen Unterschiede. Und schon im Kita-Alter übernehmen sie Vorurteile. Wie wir aktiv dagegen angehen können, erklärt Autorin Tebogo Nimindé-Dundadengar in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/produkte/details/46463-gib-mir-mal-die-hautfarbe.html
Homepage: https://tebalou.shop/tebalou-die-story/

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Konflikte liebevoll lösen: Und wenn sich mein Kind im Supermarkt auf den Boden wirft?
Familie: Wie finden Väter ihre Rolle und nehmen sie auch an?
Gewaltfreie Kommunikation: Was sage ich, wenn mein Kind die Rutsche blockiert?
Trennung mit Kind: Wie finden Eltern eine sinnvolle Lösung?

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Konzentration: Wie lassen wir uns weniger ablenken? (mit Volker Kitz)

Sat, 15 Jan 2022 05:00:00 +0000

Konzentriert vermeiden wir Fehler und nehmen unser Leben besser wahr. Auch wenn es anstrengend ist, aufmerksam zu bleiben – wir können es lernen. Welche Tricks helfen, erklärt Autor Volker Kitz in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: https://www.kiwi-verlag.de/buch/volker-kitz-konzentration-9783462001037
Homepage: http://volkerkitz.de/

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Gesundheit: Entspannt abnehmen und das Gewicht halten (mit Carsten Lekutat)

Sat, 08 Jan 2022 05:00:00 +0000

Schnelle Diäten funktionieren nicht. Um abzunehmen braucht es Zeit und einen Plan, der zu uns passt. Welche kleinen Umstellungen viel bewirken, erklärt Allgemeinmediziner Carsten Lekutat in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/schlank
Homepage: https://www.carstenlekutat.com/

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Psychologie des Essens: Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen
Intuitiv essen: Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen
Endlich fit: Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen?
Gesundheit: Wenig tun, viel bewirken

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Perfektionismus: Wie wir uns realistische Ziele setzen - Best of 2021 (Wdh. vom 27. März)

Sat, 01 Jan 2022 05:00:00 +0000

»Smarter leben« – der Ideen-Podcast vom SPIEGEL macht eine kurze Feiertagspause. Neue Episoden gibt es ab dem 8. Januar 2022. Bis dahin hören Sie hier Folgen, die besonders viele Hörerinnen und Hörer in 2021 interessiert haben.

Auch in der Zwischenzeit freuen wir uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Infos zur Folge:
Reicht das? Geht's nicht doch besser? Wer sich oft solche Fragen stellt, sollte die eigenen Messlatten überdenken. Und mehr auf sich selbst achten. Wie's funktioniert, erklärt Psychologe Tom Diesbrock in dieser Folge.

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Entscheidungen: Wie wir herausfinden, was richtig für uns ist - Best of 2021 (Wdh. vom 11. Juni)

Sat, 25 Dec 2021 05:00:00 +0000

Auch in der Zwischenzeit freuen wir uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Infos zur Folge:
Haus kaufen oder Wohnung mieten? Beziehung beenden oder zusammenbleiben? Das Leben stellt uns oft vor schwierige Fragen. Wie wir bessere Antworten finden, erklärt Entscheidungsexperte Philip Meissner in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: campus.de/buecher-campus-verlag/wirtschaft-gesellschaft/wirtschaft/entscheiden_ist_einfach-15385.html
Homepage: https://www.escp.eu/meissner-philip

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Überforderung: Was hilft, wenn nichts mehr geht? (mit Judith Brückmann & Cord Neubersch)

Sat, 18 Dec 2021 05:00:00 +0000

Wir hetzen zur Arbeit, kochen für die Kinder, bringen die Katze zum Tierarzt und vergessen dabei uns selbst. Wie denken wir häufiger auch an uns – ohne unsere Pflichten zu vernachlässigen? Coachin Judith Brückmann und Psychotherapeut Cord Neubersch erklären es in dieser Folge.

Wir möchten wissen wie Ihnen dieser Podcast gefällt und freuen uns über Ihre Teilnahme an unserer Umfrage.
Außerdem freuen wir uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: https://www.kiwi-verlag.de/buch/judith-brueckmann-cord-neubersch-immer-funktionieren-funktioniert-halt-nicht-9783462001228
Podcast & Homepage: https://psychotrifftcoach.de/

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Fühlen lernen: Wie wir unsere Gefühle besser verstehen
Komplexe: Wie sie unsere Gefühlswelt durcheinanderbringen
Wertschätzung: Wieso jeder Mensch Anerkennung und Lob braucht
Entscheidungen: Wie wir herausfinden, was richtig für uns ist

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Toxic Positivity: Niemand muss immer gut drauf sein (mit Anna Maas)

Sat, 11 Dec 2021 05:00:00 +0000

Wir lachen gern und träumen vom Glück. Um gesund zu bleiben, müssen wir aber alle Gefühle ernst nehmen – auch Trauer, Wut und Enttäuschung. Wann positives Denken uns schadet, erklärt Autorin Anna Maas in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.edenbooks.de/die-happiness-luege-anna-maas/
Homepage: https://www.anna-maas.de/

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Smalltalk: Was tun bei Schüchternheit und Themenflaute? (mit Gabriela Meyer)

Sat, 04 Dec 2021 05:00:00 +0000

Oberflächlich und verkrampft – Small Talk hat hierzulande keinen guten Ruf. Zu Unrecht, findet Kommunikationstrainerin Gabriela Meyer. Denn er macht unser Leben schöner und hilft uns, neue Kontakte zu knüpfen.

Wie erreichen wir also mehr Leichtigkeit im Smalltalk, wie kann man besser mit Schüchternheit und Vielrednern umgehen, und kann man wirklich immer über das Wetter reden? Darüber spricht Gabriela Meyer im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.

Wir möchten wissen wie Ihnen dieser Podcast gefällt und freuen uns über Ihre Teilnahme an unserer Umfrage. Außerdem freuen wir uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch von Gabriela Meyer
Homepage von Gabriela Meyer

Weitere Folgen von »Smarter leben«

Familie: Was tun bei Streit an Weihnachten?

Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist

Ayurveda: Wie richtige Ernährung den Körper ins Gleichgewicht bringt

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Familie: Was tun bei Streit an Weihnachten? (mit Björn Enno Hermans)

Sat, 27 Nov 2021 05:00:00 +0000

Weihnachten, das Fest der Liebe – alles soll besonders schön, harmonisch, friedlich sein. Und dann kommt es, wie so häufig: Die Feiertage münden im großen Familienkrach, in stiller Gereiztheit oder in Abwesenheit, weil ein Familienmitglied keine Lust mehr auf dieses alljährliche Ritual hat.

Wie können wir Konflikte also ansprechen? Wie können wir so kommunizieren, dass wir doch gut gemeinsam durch die Feiertage kommen? Und wie können wir im Zweifelsfall sagen, dass wir in diesem Jahr nicht zum Familienfest kommen möchten? Darüber spricht der Psychotherapeut Björn Enno Hermans im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.

Wir möchten wissen wie Ihnen dieser Podcast gefällt und freuen uns über Ihre Teilnahme an unserer Umfrage.

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Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist (mit Tim Reichel)

Sat, 20 Nov 2021 05:00:00 +0000

Hat ein Tag wirklich 24 Stunden? Viel zu oft rast die Zeit. Weil wir einfach irgendwas tun, sagt Autor Tim Reichel. Mit welchen Techniken wir uns nicht mehr von unseren Zielen ablenken lassen, erklärt er in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie uns an smarterleben@spiegel.de

Weitere Infos:
Buch: https://www.m-vg.de/finanzbuchverlag/shop/article/22210-endlich-produktiv-im-homeoffice/
Homepage: https://timreichel.de/ueber/
Kolumne: https://www.spiegel.de/impressum/autor-987fe9bf-c204-4f0d-b561-ac8681501519

Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Perfektionismus: https://www.spiegel.de/psychologie/perfektionismus-warum-nichts-perfekt-sein-muss-und-wie-wir-damit-klarkommen-a-e1993b59-6c2d-447f-9353-b04f8ed4fabc
New Work: https://www.spiegel.de/gesundheit/new-work-warum-wir-die-arbeitszeit-an-unseren-biorhythmus-anpassen-sollten-a-c85e454a-3307-4287-b3f4-e036322c2922
Zeitmanagement: https://www.spiegel.de/psychologie/zeitmanagement-was-wirklich-auf-ihrer-to-do-liste-stehen-sollte-a-cccff9b6-0cf4-4f30-9d04-30e1fd667ae4

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Ayurveda: Wie richtige Ernährung den Körper ins Gleichgewicht bringen kann (mit Dana Schwandt)

Sat, 13 Nov 2021 05:00:00 +0000

Schlafstörungen, Unwohlsein, Lethargie – dahinter kann ein launischer Stoffwechsel stecken. Wie man den besser verstehen lernt und Ernährung dabei helfen kann, erklärt Ayurveda-Coachin Dana Schwandt.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie uns an smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: »Dein Neuanfang mit Ayurveda«
Homepage: www.ichgold.de

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»Die Begegnung« von Jochen Schweizer. Jetzt als Audible Original Hörbuch – weitere Infos gibt es auf audible.de

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Tinnitus: Was hilft bei Ohrgeräuschen? (mit Uso Walter)

Sat, 06 Nov 2021 05:00:00 +0000

Was tun, wenn es im Ohr pfeift? Bloß nicht versuchen, es wegzubekommen – denn das bewirkt genau das Gegenteil. Welcher Umgang wirklich hilft und wie viel Lärm und Stress für unsere Ohren vertragen, erklärt HNO-Arzt Uso Walter in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie uns an smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: https://www.ecowin.at/produkt/zu-viel-um-die-ohren/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCwimdU14vHgAotqAuBFrOmA
Homepage: https://www.hno-praxis-duisburg.de/

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Link zur Umfrage: www.audionow.de/umfrage

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Familie: Wie Väter ihre Rolle finden und annehmen (mit Carsten Vonnoh)

Sat, 30 Oct 2021 04:00:00 +0000

Männer fühlen sich oft als Elternteil zweiter Klasse. Woran das liegen könnte und wie es sich ändern lässt, erklärt Vätercoach Carsten Vonnoh in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie uns an smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos zu Carsten Vonnoh:
Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/buecher/produkt_produktdetails/45301-up_to_dad.html
Homepage: https://www.vaterverantwortung.de/

Weitere »Smarter leben«-Folgen:
Bedürfnisorientierte Erziehung: https://www.spiegel.de/familie/bindungsorientierte-erziehung-und-wenn-sich-mein-kind-im-supermarkt-auf-den-boden-wirft-a-7ba10eb1-a2e9-4bce-9832-c7cf2d904230
Gewaltfreie Kommunikation: https://www.spiegel.de/familie/gewaltfreie-kommunikation-wie-rede-ich-empathischer-mit-meinem-kind-a-07a364ff-de3d-40e7-8b6a-386281756cab
Mental Load: https://www.spiegel.de/familie/mental-load-in-familien-wie-paare-sich-die-arbeit-gleichberechtigt-teilen-koennen-a-4a7b7455-4180-4767-8e92-fb7e4da65bb1
Gefühle verstehen: https://www.spiegel.de/psychologie/fuehlen-lernen-wie-wir-unsere-gefuehle-besser-verstehen-a-25341f59-9bb9-4272-9336-4f09f88baf13

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Link zur Umfrage: www.audionow.de/umfrage

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Alleinsein: Glücklich ohne Liebesbeziehung? (mit Daniel Schreiber)

Sat, 23 Oct 2021 04:00:00 +0000

Fast alle Menschen träumen von der großen Liebe – aber immer mehr bleiben allein. Ist das Leben als Single nicht auch erstrebenswert? Ein Gespräch mit Autor Daniel Schreiber.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge – schreiben Sie uns an smarterleben@spiegel.de.

Weitere Infos:
Buch: https://www.hanser-literaturverlage.de/buch/allein/978-3-446-26792-3/
Instagram: https://www.instagram.com/thedanielschreiber/

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Nachhaltiger Konsum: Was hilft wirklich? (mit Thekla Wilkening)

Sat, 16 Oct 2021 04:00:00 +0000

Mit Bio-Pizza retten wir nicht die Welt, mit Bambuszahnbürsten auch nicht. Wie können wir im Alltag wirklich helfen, die Klimakrise zu stoppen? Nachhaltigkeitsaktivistin Thekla Wilkening erklärt es in dieser Folge.

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Weitere Infos:
Buch: https://www.m-vg.de/redline/shop/article/21492-das-bio-pizza-dilemma/
Homepage: https://theklawilkening.de/

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Mensch und Technik: Wie wird unsere digitale Welt gerechter? (mit Kenza Ait Si Abbou)

Sat, 09 Oct 2021 04:00:00 +0000

Jeden Tag lernen Maschinen von uns und beeinflussen unseren digitalen Alltag. Es ist Zeit, dass wir ihnen die richtigen Dinge beibringen, sagt KI-Expertin Kenza Ait Si Abbou.

Weitere Infos:
Buch: https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/lebenshilfe/keine-panik-ist-nur-technik-abbou-2020/
Homepage: https://iamkenza.de/

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Sommerpause: Am 9. Oktober geht's weiter mit "Smarter leben"

Sat, 18 Sep 2021 04:00:00 +0000

»Smarter leben« macht eine kurze Spätsommerpause. Weiter geht`s am Samstag, den 9. Oktober. Falls Sie mir in der Zwischenzeit Feedback, Anregungen oder Themenvorschläge für die kommenden Monate schicken wollen, freue ich mich. Einfach eine Mail schreiben an smarterleben@spiegel.de

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Gesundheit: Wenig tun, viel bewirken (mit Carsten Lekutat)

Sat, 11 Sep 2021 04:00:00 +0000

Wie wenig Bewegung ist ausreichend? Wir müssen nicht viel tun, nur das Richtige, sagt Hausarzt Carsten Lekutat. Und wenn wir uns im Alltag um Körper und Seele kümmern, ist der Großteil schon getan.

Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-carsten-lekutat-gesundheit-fuer-faule-9783426658857
Homepage: https://www.carstenlekutat.com/
Praxis: https://hausarztzentrum-tegel.de/

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Body Positivity: Wieso uns Nacktsein glücklich machen kann (mit Marc Engelhardt)

Sat, 04 Sep 2021 04:00:00 +0000

Der Autor und Journalist Marc Engelhardt ist durch die Welt gereist – um nackt zu sein, gemeinsam mit anderen. Im Hammam, auf Kreuzfahrt, beim Wandern. Warum er das tat und was er erlebt hat, erzählt er in dieser Folge

Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Ich-bin-dann-mal-nackt/Marc-Engelhardt/Goldmann/e585687.rhd
Zur Person: https://weltreporter.net/author/marc_engelhardt/

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Wertschätzung: Warum wir alle leiden, wenn sie fehlt (mit Reinhard Haller)

Sat, 28 Aug 2021 04:00:00 +0000

Niemand muss Angst haben, ein Weichei zu sein! Wir sollten lieber mehr Wertschätzung einfordern, sagt der Psychiater Reinhard Haller in dieser Folge. So bleiben wir psychisch gesund und entwickeln uns als Gesellschaft weiter.

Weitere Infos:
Buch: https://www.gu.de/neu-bei-gu/reinhard-haller-wertschaetzung/
Homepage: https://www.reinhardhaller.at/

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Trennung mit Kind: Wie finden Eltern eine sinnvolle Lösung? (mit Marianne Nolde)

Sat, 21 Aug 2021 04:00:00 +0000

Zu Mama, zu Papa oder zu beiden? Was nach einer Trennung das Beste für die Familie ist, hängt vom Einzelfall ab. Aber Kinder sollten immer beide Elternteile lieben dürfen, sagt die Psychologin Marianne Nolde.

Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/autor/marianne-nolde-3003009
Instagram: https://www.instagram.com/marianne.nolde/?hl=de

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Essen und Gefühle: Wie steuern Emotionen mein Essverhalten? (mit Michael Macht)

Sat, 14 Aug 2021 04:00:00 +0000

Ob wir Salat, Pizza oder doch einen Schokoriegel wählen – liegt auch an unseren Gefühlen. Deshalb sollten wir stärker auf sie achten und weniger nach Regeln essen, sagt Ernährungspsychologe Michael Macht.

Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/autor/michael-macht-3005667
Homepage. https://www.praxismacht.de/

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Liebe zu dritt: (Wie) geht das ohne Eifersucht? (mit den Michalskis)

Sat, 07 Aug 2021 04:00:00 +0000

Wie ist es, wenn aus einer monogamen Ehe eine Dreierbeziehung entsteht? In dieser Folge erzählen Saskia, Lui und Marcin, wie ihnen der Alltag zu dritt gelingt und mit welchen Herausforderungen sie zu kämpfen haben.

Weitere Infos:
TikTok: https://www.tiktok.com/@die_michalskis?lang=de-DE
Instagram: https://www.instagram.com/saskiamichalski/?hl=de
Buch: https://muckdiwupp.de/
Podcast: https://podimo.com/de/shows/c0c97eaf-124b-41a1-9c07-7d576e34b1aa?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=DE_PERFORMANCE_SEARCH_SHOW&utm_term=NA&utm_content=NA&gclid=CjwKCAjwmK6IBhBqEiwAocMc8lADnG5nAJRkffmn8HSY3jnHWMZWIa8zWAspHn7E-xf9rsnbCK1d-hoCaxcQAvD_BwE

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Wir fragen weiter, wo die Nachricht aufhört: SPIEGEL Daily, der neue Audible Original Podcast, erscheint jeden Montag bis Freitag auf Audible. SPIEGEL-Journalisten Juan Moreno und Yasemin Yüksel ergründen komplexe Themen, erklären Hintergründe und Sie hören die Geschichte hinter der Nachricht – in 30-minütigen Gesprächen und Reportagen mit Experten, SPIEGEL-Journalisten und Korrespondenten.
https://www.audible.de/ep/spiegel-daily

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Intuitiv kochen: Wie schmeckt's auch ohne Rezept? (mit Marc Christian)

Sat, 31 Jul 2021 04:00:00 +0000

Um leckeres Essen zuzubereiten, brauchen wir keine Anleitung. Mit ein paar Basics und Experimentierfreude lassen sich spannende Gerichte kreieren. Worauf es dabei ankommt, erklärt Kochbuchautor Marc Christian in dieser Folge.

Weitere Infos:
Homepage: https://meatingraum.de/profil.php
Buch: https://www.emf-verlag.de/produkt/kochen-ohne-rezepte-werde-zum-super-koch/

Gesundheit bedeutet uns mehr denn je und beginnt mit der Zahnfleischpflege. Deshalb täglich meridol! Erhältlich in den meisten Drogerien, Lebensmittelhändlern und Apotheke in Deutschland.

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Lampenfieber: Was hilft bei Aufregung und Prüfungsangst? (mit René Träder)

Sat, 24 Jul 2021 04:00:00 +0000

Ob vor Vorträgen, Prüfungen oder ersten Dates – jeder Mensch ist mal aufgeregt. Doch wird die Anspannung zu groß, geht nichts mehr. Wie wir das verhindern können, erklärt Psychologe René Träder in dieser Folge.

Weitere Infos:
Homepage: http://www.renetraeder.de/portfolio-praesentation-stimme/
Podcast: https://soundcloud.com/user-435173570/raus-aus-der-komfortzone-was-wirklich-bei-lampenfieber-hilft
Buch: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/autoren/autor-detailansicht/name/ren%C3%A9-tr%C3%A4der.html

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Nein sagen: Wie lerne ich das? (mit Annette Lies)

Sat, 17 Jul 2021 04:00:00 +0000

»Kannst du kurz helfen?« Solche Anfragen begegnen uns täglich. Im Job, im Freundeskreis oder in der Familie. Um nicht unterzugehen, müssen wir auch mal Nein sagen. Nur wie? Die Autorin Annette Lies erklärt es in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch "Nein ist meine Superkraft": https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/20876-nein-ist-meine-superkraft/

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Fernbeziehung: Wie hält die Liebe auf Distanz? (mit Linda Mitterweger)

Sat, 10 Jul 2021 04:00:00 +0000

Keine Beziehung ist einfach. Aber wenn Liebende an verschiedenen Orten leben, stehen sie vor zusätzlichen Herausforderungen. Wie Paare dann trotzdem glücklich werden, erklärt die Psychologin Linda Mitterweger in dieser Folge

Weitere Infos:
Buch: https://www.beck-shop.de/mitterweger-fernbeziehung-erfuellt-leben/product/27798817
Homepage: https://psy-on.de/

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Gewaltfreie Kommunikation: Wie löse ich Konflikte mit meinem Kind? (mit Kathy Weber)

Sat, 03 Jul 2021 04:00:00 +0000

Vor der Kita, auf dem Spielplatz oder am Esstisch – im Familienalltag kommt es immer wieder zu Konflikten. Wie Erwachsene empathisch bleiben und passende Worte finden, erklärt Kathy Weber, Trainerin der gewaltfreien Kommunikation und Elterncoachin.

Weitere Infos:
Podcast: https://kw-herzenssache.de/podcasts/
Instagram: https://www.instagram.com/_kathy.weber_/?utm_source=ig_profile_share&igshid=es7f75h43rx
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCKQihQ7GjMTbR55bpyr7hvA

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UV-Schutz: Wie viel Sonne tut uns gut? (mit Yael Adler)

Sat, 26 Jun 2021 04:00:00 +0000

Lieber viel oder häufig eincremen, auch im Schatten und unterm T-Shirt? Jedes Jahr dieselben Fragen. Hautärztin Yael Adler weiß, worauf es beim Sonnenschutz ankommt. Und welchen Einfluss die Ernährung hat.

Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/dr-med-yael-adler-haut-nah-9783426301715
Podcast: https://www.tk.de/techniker/magazin/digitale-gesundheit/podcasts/podcast-2073416

ANZEIGEN:
+++ Wie innovative Mobilität aussieht, zeigt Kia schon heute mit neun elektrifizierten Modellen. Darunter der Kia XCeed Plug-in Hybrid und der Kia Ceed Sportswagon Plug-in Hybrid. Jetzt kennenlernen auf http://www.kia.com +++

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Angst vor Krankheiten: Und wenn es doch was Schlimmes ist? (Mit Barbara Günther-Haug)

Sat, 19 Jun 2021 04:00:00 +0000

Es kratzt im Hals, es sticht in der Brust – in der Regel nichts Schlimmes. Oder etwa doch? Was hilft, wenn die Sorgen immer größer werden, erklärt Psychotherapeutin Barbara Günther-Haug in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.m-vg.de/mvg/shop/article/20922-und-wenn-es-doch-etwas-schlimmes-ist/
Homepage: https://bgh-psychotherapie.de/

https://www.audible.de/ep/spiegel-daily

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Entscheidungen: Wie wir herausfinden, was richtig für uns ist (Mit Philip Meissner)

Sat, 12 Jun 2021 04:00:00 +0000

Haus kaufen oder Wohnung mieten? Beziehung beenden oder zusammenbleiben? Das Leben stellt uns oft vor schwierige Fragen. Wie wir bessere Antworten finden, erklärt Entscheidungsexperte Philip Meissner in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: campus.de/buecher-campus-verlag/wirtschaft-gesellschaft/wirtschaft/entscheiden_ist_einfach-15385.html
Homepage: https://www.escp.eu/meissner-philip

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Gehalt verhandeln: Wie bekomme ich mehr Geld im Job?

Sat, 05 Jun 2021 04:00:00 +0000

Ein paar Hundert Euro mehr, ein 13. Monatsgehalt oder ein Fahrgeldzuschuss – solche Zahlungen sind oft möglich. Wie wir unsere Vorgesetzten davon überzeugen, erklärt Karrierecoachin Claudia Irsfeld in dieser Folge.

Weitere Infos:

Homepage: https://www.be-on-track.de/
Buch: https://www.marie-von-mallwitz-verlag.de/Jetzt-schon-vorbestellen-Frauen-und-Gehalt.-So-verhandeln-Sie-gelassen-und-erfolgreich__BRq5.html

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https://www.audible.de/ep/spiegel-daily

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Gedächtnis: Wie kann ich mir mehr merken und weniger vergessen?

Sat, 29 May 2021 04:00:00 +0000

Namen, Aufgaben oder schöne Erlebnisse – es gibt so viel, an das wir uns erinnern wollen. Aber leider vergessen wir vieles oft wieder. Welche Techniken helfen können, erklärt Hirnforscher und Gedächtnistrainer Boris Nikolai Konrad.

Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Alles-nur-in-meinem-Kopf/Boris-Nikolai-Konrad/Ariston/e492901.rhd

Homepage: https://www.boriskonrad.de/

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Glück in der Liebe: Wie Gitta Jacob aus falschen Beziehungsmustern ausbricht

Sat, 22 May 2021 04:00:00 +0000

Erst die großen Gefühle und am Ende alles wie immer? In Liebesfragen verfallen wir oft in alte Verhaltensmuster. Wie wir uns daraus befreien, erklärt die Psychotherapeutin Gitta Jacob in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/buecher/produkt_produktdetails/40305-anleitung_zum_gluecklichen_lieben.html

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Homeoffice im Ausland: Wie Josefine Loewe nur dort arbeitet, wo es ihr gefällt

Sat, 15 May 2021 04:00:00 +0000

Einen festen Job haben, aber wie im Inselurlaub leben? Für Josefine Loewe ganz normal. Ihr Büro liegt mal auf Bali, mal auf Teneriffa oder Mallorca. In dieser Folge berichtet sie von ihrem Alltag als digitale Nomadin - und worauf es ankommt, wenn Angestellte ihr Homeoffice ins Ausland verlegen wollen.

Weitere Infos:
Buch "Mittagspause am Mekong" (Kristin Haug & Verena Töpper): https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Mittagspause-auf-dem-Mekong/Kristin-Haug/Penguin/e575878.rhd

Infos zu Josefine Loewe:
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/josefine-loewe/?originalSubdomain=de
Kooku: https://kooku.de/kooku-team/

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Endlich fit: Mit welchen Tricks sich Jonas Küppershaus motiviert

Sat, 08 May 2021 04:00:00 +0000

Bewegung hält gesund, und jeder Mensch kann fitter werden. Trotzdem hocken wir oft viel zu viel rum. Wie wir hinderliche Gedanken überwinden und endlich loslegen können, erklärt Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer Jonas Küppershaus in dieser Folge.

Weitere Infos:
Podcast und Blog: https://www.good-gains.de/
Homepage: https://www.aktivital.org/aktivital/team

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Gefühle verstehen: Warum Carlotta Welding ihre Emotionen ernst nimmt

Sat, 01 May 2021 04:00:00 +0000

Don't worry, be happy – so heißt es oft. Aber wer ist schon immer gut drauf? Entscheidend ist vielmehr, was wir wirklich fühlen, erklärt Emotionscoach Carlotta Welding in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.klett-cotta.de/buch/Leben/Fuehlen_lernen/137147
Homepage: https://carlottawelding.de/

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Kleingärten: Wie Deborah und Florian Hucht ihr Großstadtidyll gefunden haben

Sat, 24 Apr 2021 04:00:00 +0000

Ein bisschen Erholung, ein bisschen Natur – dazu noch eigenes Gemüse anbauen. Tausende suchen nach einer freien Parzelle, gerade in Großstädten ebbt der Kleingarten- Boom nicht ab. Aber wie spießig ist das Leben in den Kolonien? Worauf kommt es beim Pflanzen an? Und wie findet man überhaupt einen passenden Garten?
Deborah und Florian Hucht antworten in dieser Folge. Sie haben 2016 eine Parzelle in Hamburg übernommen, haben ein Buch übers Kleingärtnern geschrieben und betreiben einen Gartenblog.

Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Taschenbuch/Das-Leben-muss-man-giessen/Deborah-Hucht/Heyne/e575528.rhd
Blog: https://einstueckarbeit.de/

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Kein Sex: Was Anica Plaßmann bei abstinenten Phasen rät

Sat, 17 Apr 2021 04:00:00 +0000

Was tun, wenn es im Bett nicht läuft? Entspannt bleiben, fast alle Menschen erleben so etwas in ihrem Leben. Worauf es dann ankommt und wieso kein Sex genauso sinnvoll wie erfüllter Sex sein kann, erklärt Sexualtherapeutin Anica Plaßmann in dieser Folge.

Weitere Infos
Buch: https://www.droemer-knaur.de/autor/anica-plassmann-3005758
Homepage: https://www.liebeerleben.de/

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Micro Habits: Wie Miriam Junge mit kleinen Schritten große Veränderungen bewirkt

Sat, 10 Apr 2021 04:00:00 +0000

Gesünder leben, die Welt retten, glücklich sein! Es gibt vieles, das wir uns wünschen – und doch nicht hinbekommen. Weil wir kleiner denken müssen, erklärt die Psychologin Miriam Junge in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Kleine-Schritte-mit-grosser-Wirkung/Miriam-Junge/Koesel/e568506.rhd
Homepage: https://miriamjunge.de/

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Bindungsorientierte Erziehung: Warum Eliane Retz Konflikte liebevoll lösen will

Sat, 03 Apr 2021 04:00:00 +0000

Kleinkinder wollen oft genau das tun, was ihre Eltern in dem Moment nicht möchten. Warum es sich lohnt, gelassen zu reagieren und Machtkämpfe zu vermeiden, erklärt die Pädagogin Eliane Retz in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.piper.de/autoren/eliane-retz-10002065
Homepage: https://geborgenheit-fuers-kind.com/ueber-mich/
Instagram: https://www.instagram.com/dr.retzel/?hl=de

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Wir fragen weiter, wo die Nachricht aufhört: SPIEGEL Daily, der neue Audible Original Podcast, erscheint jeden Montag bis Freitag auf Audible. Die SPIEGEL-Journalisten Juan Moreno und Yasemin Yüksel ergründen komplexe Themen, erklären Hintergründe und Sie hören die Geschichte hinter der Nachricht – in 30-minütigen Gesprächen und Reportagen mit Experten, SPIEGEL-Journalisten und Korrespondenten.

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Perfektionismus: Wie sich Tom Diesbrock realistische Ziele setzt

Sat, 27 Mar 2021 05:00:00 +0000

Reicht das? Geht's nicht doch besser? Wer sich oft solche Fragen stellt, sollte die eigenen Messlatten überdenken. Und mehr auf sich selbst achten. Wie's funktioniert, erklärt Psychologe Tom Diesbrock in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/ID147810472.html
Homepage: https://tomdiesbrock.de/
Weitere "Smarter leben"-Folge mit Tom Diesbrock: https://www.spiegel.de/psychologie/jobwechsel-und-karriere-die-leute-unterschaetzen-das-risiko-des-bleibens-a-8a7c4225-21a7-478a-a32c-7aaf29950755

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Persönlichkeitstypen: Wie Stefanie Stahl für jeden die richtige Gebrauchsanweisung findet

Sat, 20 Mar 2021 05:00:00 +0000

Ihr Partner ist intro-, Sie aber extrovertiert? Die Chefin entscheidet nach dem Kopf, Sie aber nach dem Bauch? Wer diese Muster kennt, kann Konflikte vermeiden, weiß die Psychologin und Psychotherapeutin Stefanie Stahl. In dieser Folge verrät sie, wie wir mehr Verständnis für die jeweiligen Persönlichkeitstypen entwickeln können und so zu einem besseren Umgang miteinander finden.

Weitere Infos:

Webseite: www.stefaniestahl.de
Bücher: »So bin ich eben!« und »So bin ich eben! im Job«

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Erfolgreich lernen und arbeiten: Wie Daniel Hunold jede Prüfung meistert

Sat, 13 Mar 2021 05:00:00 +0000

Für eine Prüfung lernen oder neue Arbeitsabläufe einprägen – dabei tun wir uns oft schwer. Wir schieben auf, und gehen die Sache viel zu spät und unorganisiert an. Daniel Hunold, Dozent an der Universität Greifswald, meint: richtig lernen, das kann jeder. Welche Tricks der Bildungs-Experte anwendet, verrät er in dieser Folge.

Weitere Infos:

Webseite: https://motiviert-studiert.de/

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Richtige Ernährung: Was Bas Kast isst, um gesund zu bleiben

Sat, 06 Mar 2021 05:00:00 +0000

Low Carb, Low Fat oder High Protein – Wer sich gesund ernähren will, steht vor einer riesigen Auswahl verschiedener Ernährungstrends. Bas Kast wollte Klarheit schaffen in diesem Durcheinander. Der Wissenschaftsautor hat tausende Studien durchforstet und einen »Ernährungskompass« erstellt. Was Bas isst, um fit zu bleiben, erklärt er in dieser Folge.

Weitere Infos:

Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Autor/Bas-Kast/p72969.rhd

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Nicht verzweifeln: Wie Maren Urner auch bei schlimmen Nachrichten gelassen bleibt

Sat, 27 Feb 2021 10:04:57 +0000

Wir werden täglich mit einer Flut von negativen Nachrichten konfrontiert. Die Welt scheint in Schieflage. Doch Maren Urner ist da anderer Meinung. Die Neurowissenschaftlerin meint, wir müssen unser negatives Weltbild überdenken. Denn der Menschheit geht es gar nicht so schlecht, wie wir annehmen. Wie Maren bei negativen Nachrichten gelassen bleibt, erklärt sie in dieser Folge.

Weitere Infos:

Buch: https://www.droemer-knaur.de/autor/prof-dr-maren-urner-3002770

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Homöopathie: Warum sich Natalie Grams von der Alternativmedizin losgesagt hat

Sat, 20 Feb 2021 05:00:00 +0000

Die Auswahl an alternativen Heilmitteln ist groß und die Antwort auf die Frage, was wirklich wirkt, ist umstritten. Gerade die homöopathischen Globuli stehen in der Kritik. Die Ärztin Natalie Grams war bis vor wenigen Jahren noch selbst Homöopathin. Was sie mittlerweile von homöopathischer Medizin hält, erzählt sie in dieser Folge.

Weitere Infos:

Buch: https://www.aufbau-verlag.de/index.php/was-wirklich-wirkt.html

Podcast: https://detektor.fm/serien/grams-sprechstunde

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Koffein: Wie Heike Le Ker gesund wach bleibt

Sat, 13 Feb 2021 05:00:00 +0000

Mehrere Tassen Kaffee verteilt über den Tag – ist doch ganz normal. Koffein gehört bei vielen zum Alltag dazu. Schließlich macht es leistungsfähiger, wach und schmeckt: in Kaffee, Tee oder Energydrinks. Heike Le Ker ist Ärztin und Autorin im Gesundheitsressort beim SPIEGEL. Sie weiß, wie Koffein in unserem Körper wirkt. Wie viel Koffein wir bedenkenlos vertragen, erklärt sie in dieser Folge.

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Körpersprache: Wie Barbara Fernández hilft, mit Präsenz zu beeindrucken

Sat, 06 Feb 2021 05:00:00 +0000

Was wir sagen, ist oft nur die halbe Wahrheit. Wichtig ist auch, wie wir es sagen. Körpersprache spielt eine entscheidende Rolle. Barbara Fernández coacht Menschen, ihre Körpersprache gezielt einzusetzen. Wie wir auch im Homeoffice unsere Präsenz verbessern können, erklärt sie in dieser Folge.

Weitere Infos:
Homepage & Podcast »Luft nach oben«: www.barbara-fernandez.de

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Sicher im Netz: Worauf Max Hoppenstedt bei seinen Passwörtern achtet

Sat, 30 Jan 2021 05:00:00 +0000

Viele nehmen es mit der Sicherheit im Internet nicht so genau. Da benutzt man gern ein eher einfaches Passwort, noch dazu auf allen Benutzerkonten. Dabei kann ein Hackerangriff jeden treffen. Max Hoppenstedt ist Redakteur im Netzwelt-Ressort des SPIEGEL. Wie wir uns vor Cyberangriffen schützen, erklärt er in dieser Folge.

Weitere Infos:
Homepage: Identity Leak Checker vom Hasso-Plattner-Insitut

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Gefährlicher Irrglaube: Wie Giulia Silberberger gegen Verschwörungs-Quatsch kämpft

Sat, 23 Jan 2021 05:00:00 +0000

Menschen, die an Verschwörungen glauben, lassen Familie und Freunde oft ratlos zurück und kennen kein anderes Thema mehr. Wie eine Annäherung klappt, erklärt Aluhut-Expertin Giulia Silberberger in dieser Folge.

Weitere Infos:
Homepage: https://dergoldenealuhut.de/

Für den neuen DB MOBIL-Podcast „Unterwegs mit …“ begleitet der Journalist und Moderator Michel Abdollahi bekannte Persönlichkeiten auf Zugfahrten. Kein Fragenkatalog, keine Agenda, sondern wirkliche Gespräche – jetzt zu hören. Mehr Infos unter: dbmobil.de

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Streiten: Wie Christian Reinecke Konflikte löst, ohne sie auszusitzen

Sat, 16 Jan 2021 05:00:00 +0000

In Streitsituationen zeigen wir uns selten von unserer besten Seite – wir schreien, beleidigen uns und kramen längst ausgetragene Konflikte wieder hervor. Dabei kann Streit mit den richtigen Worten gut und konstruktiv sein, sagt Konflikt-Experte Christian Reinecke. Welche Kniffe dabei helfen, erklärt er in dieser Folge.

Weitere Infos:
Homepage: https://christianreinecke.de/index.html

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Minimalismus: Wie Lina Jachmann entscheidet, welche Dinge ihr wichtig sind

Sat, 09 Jan 2021 05:00:00 +0000

Wie viele Dinge besitze ich? Diese Frage können wahrscheinlich nur die wenigsten beantworten. Nicht so Lina Jachmann – sie besitzt fast nur Dinge, die ihr wirklich wichtig sind und verzichtet ganz bewusst auf übermäßigen Konsum. Warum ihr das viele Freiheiten bringt, erklärt sie in dieser Folge.

Weitere Infos:
Bücher: https://www.knesebeck-verlag.de/lina_jachmann/p-1/724

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Lebensmittelverschwendung: Wie Daniel Anthes kaum noch was wegwirft

Sat, 02 Jan 2021 05:00:00 +0000

Zu viele Lebensmittel landen bei uns im Müll, obwohl es vermeidbar wäre. Nachhaltigkeitsexperte Daniel Anthes will dagegen etwas unternehmen – mit Rezepten, für die man Lebensmittel verwendet, die irrtümlicherweise weggeworfen werden.

Weitere Infos:
Buch: https://www.oekom.de/buch/weil-wir-essen-lieben-9783962380502
Homepage: https://www.danielanthes.com/

Und hier geht's zum Kursprogramm von manage forward:

Wenn Sie Interesse haben, sich auf einen Kaffee mit Ihrem inneren Schweinehund zu treffen, können Sie sich hier anmelden. Der Kurs läuft fünf Tage. www.manager-magazin.de/motiviert

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Feiertagspause: Am 2. Januar geht's weiter mit "Smarter leben"

Sat, 26 Dec 2020 05:00:00 +0000

„Smarter leben“ macht diese Woche eine Feiertagspause. Weiter geht`s am kommenden Samstag. Wenn Sie bis dahin Ideen für eine der folgenden Episoden haben, dann freue ich mich auf Ihren Input – oder auch einfach auf Ihr Feedback. Schreiben Sie gern eine Mail an smarterleben@spiegel.de

Ab dem 2. Januar übernimmt hier übrigens erst mal meine Elternzeitvertretung das Mikrofon. Und wir hören uns dann ab Mitte März wieder – aber auch bis dahin erscheint jede Woche eine neue Folge.

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Kreativität: Wie Melanie Raabe immer wieder auf neue Ideen kommt

Sat, 19 Dec 2020 05:00:00 +0000

Jeder Mensch kann kreativ sein. In uns allen stecken Ideen und Talente, sagt Schriftstellerin Melanie Raabe. Wir müssen sie bloß entdecken und lernen, mit ihnen umzugehen. Welche Tricks helfen, erklärt sie in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.randomhouse.de/Buch/Kreativitaet/Melanie-Raabe/btb/e572548.rhd
Homepage: https://www.melanieraabe.de/

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Reden über Sex: Wie Carsten Müller die richtigen Worte findet

Sat, 12 Dec 2020 05:00:00 +0000

Wünsche, Fantasien oder Orgasmusprobleme – darüber sprechen viele nur ungern. Dabei ist Sex was ganz Normales. Und wenn wir unsere Sprachlosigkeit verlieren, bringt das Gespräch auch Spaß, erklärt Sexualtherapeut Carsten Müller.

Weitere Infos:
Buch: https://www.emf-verlag.de/produkt/sex-ist-wie-brokkoli-nur-anders/
Homepage: https://praxis-sexualitaet.de/kundeninfos/ueber/carsten-mueller/

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Resilienz: Wie René Träder besser mit Krisen klarkommt

Sat, 05 Dec 2020 05:00:00 +0000

An negativen Erfahrungen kommt kein Mensch vorbei – aber die Psyche lässt sich stärken: Indem wir Verantwortung für unser Leben übernehmen, sagt Psychologe René Träder. Worauf es ankommt, erklärt er in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/autoren/autor-detailansicht/name/ren%C3%A9-tr%C3%A4der.html
Homepage: http://www.renetraeder.de/
Podcast: https://www.7mind.de/podcast

Blinkist bringt die Kernaussagen von über 4.000 Sachbüchern auf Ihr Smartphone. Für alle, die tiefer ins Thema einsteigen wollen, gibt es auch Hörbücher in voller Länge. Hört sich interessant an? Sie erhalten 25 Prozent auf das Jahresabo Blinkist Premium unter www.blinkist.de/smarterleben

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Spazierengehen: Wie Martin Schmitz Neues auf altbekannten Wegen entdeckt

Sat, 28 Nov 2020 05:00:00 +0000

Augen auf, statt nur von A nach B zu schlurfen! Dann ist Spazierengehen mehr als die einfachste Art der Fortbewegung. Es bietet die Chance, unsere Umgebung neu wahrzunehmen und mitzugestalten, erklärt Promenadologe Martin Schmitz in dieser Folge.

Weitere Infos:
Homepage: https://www.martin-schmitz-verlag.de/

Bücher von Lucius Burkhardt: https://www.martin-schmitz-verlag.de/Lucius_Burckhardt/Buch.html

Mögen Sie unsere Art, Journalismus zu machen? Dann laden wir Sie ein, unser Angebot SPIEGEL+ zu testen. Damit erhalten Sie Zugang zu allen Artikeln auf SPIEGEL.de und bekommen außerdem die digitale Ausgabe des gedruckten SPIEGEL jeden Freitag schon ab 13.00 Uhr – bevor das Heft am Samstag am Kiosk liegt.

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Crowdfunding: Was Denis Bartelt für den Erfolg von Projekten rät

Sat, 21 Nov 2020 05:00:00 +0000

Einen Laden eröffnen, ein Album aufnehmen oder die Welt verbessern – fast jede Idee lässt sich per Crowdfunding finanzieren. Wie ein Projekt auch erfolgreich wird, erklärt Startnext-Mitgründer Denis Bartelt im Podcast.

Weitere Infos:
Buch: http://crowdfunding-handbuch.de/
Tipps: https://www.startnext.com/hilfe/FAQ.html
Corona-Hilfsaktion: https://www.startnext.com/pages/hilfsfonds/campaign/startnext-corona-hilfsaktion-323

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New Work: Wieso Silvia Sperling und Lothar Seiwert die Arbeitszeit an ihre innere Uhr anpassen

Sat, 14 Nov 2020 05:00:00 +0000

Wie zeitgemäß sind Nine-to-five-Jobs? Überhaupt nicht, sagt das Autoren-Duo Silvia Sperling und Lothar Seiwert. In diesen erklären sie, warum es sich lohnt, die Arbeitszeit an den eigenen Biorhythmus anzupassen - und mehr auf die eigenen Bedürfnisse zu achten.

Weitere Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/lothar-seiwert-silvia-sperling-die-intervall-woche-9783426675984
Homepage: https://intervall-woche.de/

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Mental Load in der Familie: Wie Patricia Cammarata die Arbeitsteilung gleichberechtigt hinkriegt

Sat, 07 Nov 2020 05:00:00 +0000

Einkaufen, Kochen, Geburtstagsgeschenke - Familien müssen täglich an 1000 Dinge denken. Nur meist bleibt das an den Müttern hängen. Wie es anders geht, erklärt die Autorin Patricia Cammarata in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.beltz.de/sachbuch_ratgeber/buecher/produkt_produktdetails/43966-raus_aus_der_mental_load_falle.html
Blog: https://dasnuf.de/
Twitter: https://twitter.com/dasnuf

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Vegan essen: Worauf Niko Rittenau bei der rein pflanzlichen Ernährung achtet

Sat, 31 Oct 2020 05:00:00 +0000

Wer kein Fleisch isst, bekommt Mangelerscheinungen? Nein, es kommt nur auf ein paar Regeln an. Was zu beachten ist, erklärt Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://bjvv.de/Buch/9783954531899-Vegan-Klischee-ade
Homepage: https://www.nikorittenau.com/
YouTube: https://www.youtube.com/user/NPRittenau

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Jobsuche: Wie Bernd Slaghuis im Lebenslauf, Anschreiben und Gespräch überzeugt

Sat, 24 Oct 2020 04:00:00 +0000

Bei der Jobsuche sollten wir nicht bloß uns selber anpreisen. Worauf es beim Anschreiben, Lebenslauf und im Auswahlgespräch wirklich ankommt, erklärt Karrierecoach Bernd Slaghuis in dieser Folge.

Weitere Infos:
Homepage: https://www.bernd-slaghuis.de/
Karriereblog: https://www.bernd-slaghuis.de/karriere-blog/

SPIEGEL-Kolumne: https://www.spiegel.de/impressum/autor-14cc0163-ac99-49cb-a831-e3096768629b

Buch: https://shop.haufe.de/prod/besser-arbeiten

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Imkern: Wieso Bienen für Janine Ramcke nicht nur ein Hobby sind

Sat, 17 Oct 2020 04:00:00 +0000

Wer sich im Frühjahr um ein Bienenvolk kümmern will, sollte sich schon jetzt informieren. Warum? Das erklärt Imkerin Janine Ramcke in dieser Folge.

Weitere Infos;
http://stadt-land-biene.de/

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Komplexe: Wie Daniel Reinemer seine Emotionen besser versteht

Sat, 10 Oct 2020 04:00:00 +0000

Die Freunde hören nie zu, und der Chef ist immer unfair? Dann sollten wir zuerst auf uns selbst schauen, erklärt Therapeut Daniel Reinemer in dieser Folge. Um zu verstehen, was wirklich hinter den Problemen steckt.

Weitere Infos:
Homepage: https://www.praxis-reinemer.de/
Buch: https://www.komplett-media.de/de_komplexe-und-jetzt_112754.html

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Feiertagspause: Am 10. Oktober geht's weiter mit "Smarter leben"

Sat, 03 Oct 2020 04:00:00 +0000

„Smarter leben“ macht diese Woche eine Feiertagspause. Weiter geht`s am kommenden Samstag. Wenn sie bis dahin Ideen für eine der folgenden Episoden haben, dann freue ich mich auf Ihren Input – oder auch einfach auf Ihr Feedback. Schreiben Sie gern eine Mail an smarterleben@spiegel.de Und wir hören uns wieder ab dem 10. Oktober – bis dann!

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Umweltfreundlicher im Haushalt: Was Louisa Dellert über Öko-Reiniger und DIY-Putzmittel gelernt hat

Sat, 26 Sep 2020 04:00:00 +0000

Wohnung, Wäsche und Geschirr werden auch ohne umweltschädliche Chemiekeulen sauber. Öko-Influencerin Louisa Dellert erzählt in dieser Folge, welche Alternativen sie ausprobiert hat und was für sie am besten funktioniert.

Weitere Infos:
Homepage: https://www.louisadellert.com/
Instagram: https://www.instagram.com/louisadellert/?hl=de
Buch: https://www.komplett-media.de/de_louisa-dellert_200143.html

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Intuitiv essen: Warum Maike Ehrlichmann einfach isst, was sie will

Sat, 19 Sep 2020 04:00:00 +0000

Wir zählen Kalorien, essen abends keine Kohlenhydrate und stressen uns mit Diäten. Aber warum? Eigentlich müssten wir nur auf unseren Körper hören, erklärt Ernährungsberaterin Maike Ehrlichmann in dieser Folge.

Weitere Infos:
Anmeldung zum Coaching: https://www.spiegel.de/thema/spiegel_wissen_coaching/

Coaching-Folge 1: https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/auf-die-eigenen-koerpersignale-hoeren-a-a17154b6-0a60-45aa-9dbf-9640cf718b1d

Maike Ehrlichmann: https://www.ehrlichessenmethode.de/

Buch "Einfach ehrlich essen. Warum wir uns auf unseren Appetit verlassen sollten.": https://www.ehrlichessenmethode.de/b%C3%BCcher/

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Leben mit Angst: Wie sich Antonia Wille mit ihrer Angststörung angefreundet hat

Sat, 12 Sep 2020 04:00:00 +0000

Nicht nur Kinder haben Angst, auch viele Erwachsene. Aber kaum jemand spricht darüber. Antonia Wille schon. Über ihre Angststörung hat sie sogar ein Buch geschrieben. Was ihr hilft und wie die eigene Angst zur Freundin wurden, erklärt die Journalistin und Bloggerin in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.piper.de/buecher/angstphase-isbn-978-3-492-06161-2
Blog: https://www.amazedmag.de/
Homepage: http://antoniawille.com/

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Freunde bleiben: Was Janosch Schobin über die Geheimnisse von Freundschaften weiß

Sat, 05 Sep 2020 04:00:00 +0000

Als Kind ist es noch ganz einfach: Im Sandkasten, in der Schule oder auf dem Fußballplatz - gefühlt an jeder Ecke warten potenzielle Freundinnen und Freunde auf einen. Spätestens am Ende der Schulzeit verlieren wir dann das erste Mal viele von ihnen. Und mit jeder Lebensphase, jedem Jobwechsel und Umzug verändern sich unsere Freundeskreise immer wieder.

Wie entwickeln sich Freundschaften im Laufe des Lebens? Können Freunde die Familie ersetzen? Wie finden wir auch als Erwachsene noch neue Freunde? Und warum machen wir fast nie mit Freunden Schluss? Auf diese und weitere Fragen antwortet in dieser Folge der Soziologe Janosch Schobin.

Weitere Infos
Homepage: https://www.uni-kassel.de/projekte/decarbfriends/projektpartner/projektteam/dr-janosch-schobin.html

Buch: https://www.transcript-verlag.de/author/schobin-janosch-320001034/

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Zeitmanagement: Wie Cordula Nussbaum ohne Stress ihre Aufgaben schafft

Sat, 29 Aug 2020 04:00:00 +0000

Systematiker oder kreativer Chaot? Wir müssen herausfinden, wie wir ticken - dann verschwinden die Zeitprobleme. Im Podcast erklärt Autorin Cordula Nussbaum, wie wir mehr schaffen und Stress vermeiden. Und warum To-do-Listen nicht allen Menschen helfen.

Weitere Infos
Buch: https://www.campus.de/buecher-campus-verlag/leben/organ isieren_sie_noch_oder_leben_sie_schon-10881.html
Homepage: https://kreative-chaoten.com/
Selbstcheck: https://kreative-chaoten.com/selbstchecks/zeitmanagement-test/

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Sommerpause: Am 29. August geht's weiter mit "Smarter leben"!

Sat, 08 Aug 2020 04:00:00 +0000

„Smarter leben“ ist in der Sommerpause. Die nächste Folge hören Sie ab Samstag, dem 29. August.

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Richtig grillen: Wie Oliver Sievers Fleisch und Gemüse lecker hinkriegt

Sat, 01 Aug 2020 04:00:00 +0000

Verbrannte Steaks und Rauchschwaden müssen nicht sein. Grillen geht gesünder und leckerer. In dieser Folge verrät Grillweltmeister Oliver Sievers, warum er Kohle aus Kokosschalen nutzt und Marinade ohne Öl.

Weitere Infos:
Buch: https://www.heel-verlag.de/einfach+genial+grillen.htm
Homepage: https://www.bbq-wiesel.de/teambio/

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Wandern: Was Christine Thürmer über Rucksäcke, Schuhe und Snacks weiß

Sat, 25 Jul 2020 04:00:00 +0000

Beim Wandern zählt der Kopf, nicht die Fitness. Und ein leichter Rucksack. Auf Zahnseide und Müllsack würde Christine Thürmer aber nie verzichten. Mehr Tipps gibt die Weitwanderin in dieser Folge.

Weitere Infos:
Buch: https://www.piper.de/buecher/weite-wege-wandern-isbn-978-3-89029-525-1
Homepage: http://christinethuermer.de/

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Trennung und Scheidung: Wie Nadja von Saldern Paaren beim Schlussmachen hilft

Sat, 18 Jul 2020 04:00:00 +0000

Bleiben oder gehen - oft ist das keine leichte Entscheidung. Wann lohnt es sich, noch an der Beziehung zu arbeiten? Und wie trennt man sich im Guten? Paartherapeutin und Mediatorin Nadja von Saldern gibt Tipps in dieser Folge.

Weitere Infos:
Homepage: https://www.paartherapie-mediation-berlin-potsdam.de/
Buch: https://www.ullstein-buchverlage.de/nc/autoren/autor-detailansicht/name/nadja-von%20saldern.html

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Schlagfertigkeit: Wie Matthias Nöllke die passende Antwort findet

Sat, 11 Jul 2020 04:00:00 +0000

Der Kollege haut einen blöden Spruch raus, aber man selbst bleibt stumm? Hauptsache irgendwas entgegnen, rät Kommunikationsexperte Matthias Nöllke. In dieser Folge verrät er, wie souveränes Reagieren gelingt.

Weitere Infos:
https://www.noellke.de/
https://www.noellke.de/buecher-archiv/schlagfertigkeit/

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Clean Eating: Warum Hannah Frey keine Lust mehr hat auf Fertigprodukte

Sat, 04 Jul 2020 04:24:00 +0000

Schluss mit Tiefkühlpizza und Dosensuppe. Hannah Frey verzichtet auf verarbeitete Lebensmittel. In dieser Folge erklärt die Gesundheitswissenschaftlerin, wie man clean isst - und wieso Ausnahmen wichtig sind.

Weitere Infos:
https://www.projekt-gesund-leben.de/
https://www.gu.de/produkte/koerper-geist-seele/gesunde-ernaehrung-und-abnehmen/clean-eating-basics-frey-2016/

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Slow Sex: Warum ein Orgasmus für Angela und Christoph Kraus nicht mehr alles ist

Sat, 27 Jun 2020 00:00:00 +0000

Wer im Bett was Neues ausprobieren will, muss sich nicht groß verrenken. Einen Gang runterzuschalten, kann reichen. Die Sexualcoaches Angela und Christoph Kraus erzählen in dieser Folge, was Slow Sex bringen kann.

Weitere Infos:
https://www.achtsam-lieben.de/

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Camping: Wie Susanne Flachmann im Wohnmobil die schönsten Plätze findet

Sat, 20 Jun 2020 00:00:00 +0000

Statt in den Süden zu fliegen, setzen viele Urlauber diesen Sommer auf Camping. Welches Wohnmobil ist für wen das richtige? Und ist wildes Campen in Deutschland erlaubt? In dieser Folge antwortet Susanne Flachmann. Sie hat mit ihrem Wohnmobil schon halb Europa durchquert - und gibt auf ihren Blogs und in ihren Büchern (u.a. "Cool Camping Wohnmobil") ihre Erfahrung an andere weiter.
Infos:
https://www.cool-camping-wohnmobil.de/
https://www.der-franz-und-ich.de/

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Alkoholfrei leben: Wie Susanne Kaloff gelernt hat, auch nüchtern high zu sein

Sat, 13 Jun 2020 00:00:00 +0000

Sekt zum Empfang, Wein zur Pasta. Es gibt viele Anlässe, Alkohol zu trinken. Und genauso viele, damit aufzuhören. Autorin Susanne Kaloff hat's probiert. In dieser Folge erzählt sie, wie Rausch ohne Promille geht.
Weitere Infos:
https://www.fischerverlage.de/autor/susanne_kaloff/a2519194

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Klimawandel: Wieso wir nicht immer umweltfreundlich leben und welche Tricks Gerhard Reese kennt

Sat, 06 Jun 2020 00:00:00 +0000

Noch ein letztes Mal fliegen, und ausnahmsweise einen Coffee to go trinken gehen - für kleine und große Umweltsünden gibt es viele Ausreden. Aber wann sind wir bereit, endlich nachhaltiger zu leben? Umweltpsychologe Gerhard Reese erklärt es in dieser Folge.
Weitere Infos:
https://twitter.com/LEPsyUnit
https://twitter.com/GerhardReese.
https://www.uni-koblenz-landau.de/de/landau/fb8/psychaus/arbeitsgruppe-umweltpsychologie/personen/gerhard-reese/climate-cv

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Frugalismus: Wie Oliver Noelting mit 40 in Rente gehen will

Sat, 30 May 2020 00:00:00 +0000

Oliver Noelting, 31, verzichtet auf Shopping, lebt in einer kleinen Wohnung und investiert den Großteil seines Gehalts. Denn in neun Jahren will er in Rente gehen - oder wie er es ausdrücken würde: finanziell unabhängig sein. Reichtum ist ihm nicht wichtig, Freiheit umso mehr. Wie sein Plan aufgehen soll frei man sich schon mit 1000 Euro Erspartem fühlen kann, erklärt er in dieser Folge.

Weitere Infos: https://frugalisten.de/

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Jobwechsel: Wie Tom Diesbrock der berufliche Neustart gelungen ist

Sat, 23 May 2020 00:00:00 +0000

Freitag ist der schönste Tag der Woche, und Sonntagabend wird die Laune wieder schlechter? Wer im Job unzufrieden ist, sollte handeln. Als Psychologe und Karrierecoach hilft Tom Diesbrock anderen bei der beruflichen Neuorientierung. Und er weiß auch aus eigener Erfahrung, wovon er spricht: abgebrochenes Medizinstudium, ein paar Jahre als Musiker und Fotodokumentar - Toms Karriereweg hat immer wieder Abzweigungen genommen. In dieser Folge gibt er Tipps, wie die Umorientierung im Job gelingen kann.
Weitere Infos:
https://tomdiesbrock.de/

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Liebeskummer: Warum Trennungsschmerz für Elena-Katharina Sohn auch was Gutes hat

Sat, 16 May 2020 00:00:00 +0000

Es gibt Gefühle, die vergessen wir nicht – das erste Mal Verliebtsein, aber eben auch: den ersten richtigen Liebeskummer. Und meistens bleibt es nicht bei diesem einen Mal.
Weil wir uns trennen, in On-Off-Beziehungen verrennen oder uns einfach unglücklich verlieben. Solche Geschichten hört Elena-Katharina Sohn im Grunde täglich. In ihrer Agentur berät sie Menschen, die an akutem Herzschmerz leiden. Und sie hat mehrere Bücher über Liebeskummer geschrieben.
In dieser Folge erklärt sie was hilft - und warum Liebeskummer auch was Positives hat.
Weitere Infos:
https://die-liebeskuemmerer.de/

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Die heutige Folge wird von Vodafone präsentiert. Dein Leben spielt sich gerade fast ausschließlich zu Hause ab. Daher war es nie wichtiger, schnelles Internet zu haben - ob für ruckelfreies Streamen von Filmen und Serien oder für die stabile Verbindung mehrerer Geräte gleichzeitig. Im Kabel-Glasfasernetz von Vodafone surfst Du nicht nur bis zu vier Mal schneller als mit DSL und das schon ab 19,90 Euro im Monat. Mit dem Vodafone Wechselservice bist du dabei keinen Tag ohne Internet und das ohne doppelte Kosten. Mach jetzt den Verfügbarkeits-Check auf https://zuhauseplus.vodafone.de/internet-telefon/kabel/

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Freibadsaison und Corona: Wann und wie können wir schwimmen gehen?

Thu, 14 May 2020 14:00:33 +0000

Weil die Coronakrise die Urlaubspläne durchkreuzt, hoffen jetzt viele auf die Freibadsaison. Was ändert sich diesen Sommer beim Schwimmbadbesuch? Was ist mit Planschen, Pommes, Bahnenschwimmen? Und ist das Virus im Wasser ansteckend? Michael Dietel, der Pressesprecher von Bäderland Hamburg, hat Antworten.

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Gaming im Corona-Alltag: Welches Videospiel ist jetzt das richtige für mich?

Tue, 12 May 2020 14:00:34 +0000

Die Gamingbranche boomt gerade. Welche Videospiele jetzt besonders beliebt sind, was für Einsteiger gut passt und wie sogar ein virtueller Spieleabend mit Oma und Opa gelingt, verrät SPIEGEL-Redakteur Markus Böhm in dieser Folge.

Mehr Infos:
https://www.spiegel.de/netzwelt/corona-krise-zehn-videospiele-mit-schoenen-welten-von-anno-1800-bis-gta-v-a-8a3af881-951d-4a52-b62b-8db8f79cf680

https://www.spiegel.de/netzwelt/games/coronavirus-zuhause-zocken-die-spiele-tipps-der-spiegel-redaktion-a-db9e7796-89f4-4e76-93aa-81177e8d8706

https://www.spieleratgeber-nrw.de/

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Urban Gardening: Was Melanie Öhlenbach auf ihrem Balkon erntet

Sat, 09 May 2020 04:00:24 +0000

Mitten in der Stadt auf dem Balkon Gemüse anbauen – ist das möglich? Auf jeden Fall. Melanie Öhlenbach hat vor sieben Jahren angefangen, ihren Balkon in einen Garten umzuwandeln. Blumen, Salat, Kürbisse – all das wächst dort. Hier erzählt sie, worauf es beim Anbau von Tomaten und Kräutern ankommt – und welche Gemüsesorten selbst bei Anfängern gedeihen.

Mehr Infos:
www.kistengruen.de

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Kinder im Corona-Alltag: Wie viel Bildschirmzeit ist jetzt okay?

Thu, 07 May 2020 08:12:30 +0000

Viele Kinder sitzen in der Coronakrise häufiger als sonst vorm Bildschirm. Zu häufig? Die Psychologin Patricia Cammarata erklärt, wie Eltern gute Inhalte im Netz erkennen und wann sie ein Auge zudrücken dürfen.

Mehr Infos:

https://nur30min.de/
https://dasnuf.de/

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Immobilienmarkt und Corona: Wird Wohnen bald günstiger?

Tue, 05 May 2020 14:00:14 +0000

Seit Jahren steigen die Mieten und Immobilienpreise. Wird Wohnen in wirtschaftlich schwierigen Zeiten jetzt wieder erschwinglicher? Und was bedeutet die Coronakrise für Hauskäufer? SPIEGEL-Wirtschaftsredakteur Henning Jauernig hat Antworten.

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Kurzarbeit in der Coronakrise: Wie viel Geld bleibt mir eigentlich noch?

Thu, 30 Apr 2020 00:00:00 +0000

10,1 Millionen - nie zuvor gab es in Deutschland so viele Kurzarbeiter. Worauf müssen Betroffene jetzt achten? Was, wenn das Geld nicht reicht? Herrmann-Josef Tenhagen von Finanztip antwortet im Podcast.

Weitere Infos:
https://www.finanztip.de/

https://tenhagens-corona-podcast.podigee.io/20-angst-vor-corona-was-nutzen-patientenverfugung-und-vorsorgevollmacht

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Sommerferien in der Coronakrise: Fällt der Urlaub ins Wasser?

Tue, 28 Apr 2020 00:00:00 +0000

Die Sommerferien rücken näher - aber noch immer gelten Reiseverbote, und die Grenzen sind dicht. Wie stehen die Prognosen? Wo können wir noch hinfahren? Und wie entdecke ich in Deutschland neue Ziele? In dieser Folge antwortet Antje Blinda. Sie leitet das Team Reise im Lebenressort des SPIEGEL.

Weitere Infos:
https://www.spiegel.de/reise/reiserecht-und-sommerurlaub-in-der-corona-krise-was-urlauber-wissen-muessen-a-b7189901-2658-44b2-acb8-0e28c405c814

https://www.spiegel.de/reise/reisen-in-der-corona-krise-und-was-ist-mit-dem-sommerurlaub-a-cc04b672-f063-4973-960a-4b6e7fddf88a

https://www.spiegel.de/reise/europa/portal-urlaubsarchitektur-ferienunterkuenfte-fuer-individualisten-a-1143905.html

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Corona-Regeln für die Bundesliga: Wann und wie gibt's wieder Fußball?

Fri, 24 Apr 2020 00:00:00 +0000

Seit Mitte März pausiert die Fußball-Bundesliga. Bald könnten aber wieder Spiele stattfinden. Wollen wir das überhaupt? Und wie kann das funktionieren? In dieser Folge antwortet SPIEGEL-Sportredakteur Peter Ahrens.

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Händewaschen im Corona-Alltag: Was kann ich gegen trockene Haut tun?

Thu, 23 Apr 2020 00:00:00 +0000

Es schützt vor dem Virus, schadet aber der Haut: Vom häufigen Waschen haben derzeit viele rissige Hände. Hautärztin Yael Adler verrät, welche Seife das verhindert und gibt Tipps für die richtige Pflege.

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Maskenpflicht: Wie aufsetzen, wie anfassen, wie reinigen?

Wed, 22 Apr 2020 00:00:00 +0000

Ab kommendem Montag gilt sie nun wirklich überall in Deutschland: die Maskenpflicht in Supermärkten und im öffentlichen Nahverkehr. Aber wo bekomme ich jetzt noch schnell ein paar Schutzmasken her, wie viele brauche ich und wie reinige ich sie? In dieser Folge antwortet SPIEGEL-Redakteurin Irene Berres.

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Single-Leben in der Coronakrise: Wie kann ich mich jetzt verlieben?

Tue, 21 Apr 2020 00:00:00 +0000

Partys fallen aus, die Kneipen sind dicht, und das Kontaktverbot gilt weiter. Wie lernen Singles jetzt neue Leute kennen? Und wie geht ein Date auf Abstand? Single-Coach Marie Mernke gibt in dieser Folge Tipps.

Weitere Infos:
www.frag-marie.de/
https://frag-marie.de/podcast-zum-verlieben/

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Trauern in der Coronakrise: Wie kann ich Abschied nehmen?

Mon, 20 Apr 2020 00:00:00 +0000

Trösten ohne Umarmung, Beisetzungen im kleinsten Kreis. Sogar fürs Trauern gelten derzeit strenge Regeln. In dieser Folge erzählt Trauerbegleiter und Bestatter Eric Wrede, wie Menschen dennoch Abschied nehmen können.

Weitere Infos:
http://www.lebensnah-bestattungen.de/new-gallery

https://www.radioeins.de/archiv/podcast/the_end.html

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Basteln im Corona-Alltag: Wie kann ich mir produktiv die Zeit vertreiben?

Fri, 17 Apr 2020 14:40:43 +0000

Langeweile vertreiben, das Homeoffice verschönern, mit Selbstgemachtem Ordnung schaffen – das klappt sogar mit Alltagsgegenständen. Wie das geht, erklärt Katja Fischborn von der DIY Academy.

Weitere Infos:
https://www.diy-academy.eu/

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Corona-Lockdown und die Lockerungen: Wieder zum Friseur, aber nicht in den Urlaub?

Thu, 16 Apr 2020 00:00:00 +0000

Die Bundeskanzlerin und die Regierungschefs der Länder haben entschieden: Das Kontaktverbot besteht weiter, aber schon bald werden einige Regeln gelockert. Was bedeutet das für unseren Corona-Alltag? In dieser Folge antwortet Wissenschaftsredakteurin Julia Köppe. Sie beobachtet die Corona-Pandemie für den SPIEGEL von Beginn an.

Weitere Infos:
https://www.spiegel.de/politik/deutschland/corona-krise-bund-und-laender-einigen-sich-auf-erste-schritte-aus-dem-lockdown-a-42d774df-b457-4cf4-9b2e-6d3baf164c20

https://www.bundesregierung.de/resource/blob/973812/1744226/bcf47533c99dc84216eded8772e803d4/2020-04-15-beschluss-bund-laender-data.pdf?download=1

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Hochzeit in der Coronakrise: Absagen, verschieben oder doch zu zweit heiraten?

Wed, 15 Apr 2020 00:00:00 +0000

Eine Hochzeit im Frühling, vielleicht an einem sonnigen Wochenende im Mai – für viele Brautpaare bleibt das in diesem Jahr Wunschdenken. Weil in der Coronakrise Reisen und Familienfeste kaum möglich sind.
Was tun? Improvisieren und im kleinen Kreis heiraten oder verschieben und die Gäste ausladen?
In dieser Folge antwortet Hochzeitsexperte Froonck - bekannt aus den TV-Shows „4 Hochzeiten und eine Traumreise“ und „Die schönste Braut“ (VOX).

Weitere Infos:
www.wedding-agency.de

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Coronakrise: Das hilft gegen Stimmungstiefs

Tue, 14 Apr 2020 00:00:00 +0000

In diesen Tagen hoffen die meisten von uns auf eine Lockerung der Corona-Maßnahmen. Und vielleicht kommen demnächst auch die ersten, kleinen Schritte in Richtung Normalzustand. Doch so oder so – wir alle werden weiter mit der Coronakrise leben müssen. Und das ist und bleibt auch eine Belastungsprobe für unsere Psyche.

Wie überstehen wir diesen Stresstest? Wie können wir Krisen verhindern und mit Kindern und Partnern gut kommunizieren?

In dieser Folge antwortet Psychologe und Verhaltenstrainer Moritz Kirchner.

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Arztbesuch in der Coronakrise: Wann sollte ich in die Praxis kommen?

Thu, 09 Apr 2020 00:00:00 +0000

Wann darf ich in Zeiten der Coronakrise noch zum Arzt gehen? Und ist meine Hausärztin die richtige Ansprechpartnerin, wenn ich Covid-19-Symptome habe? In dieser Folge antwortet Brigitte Behrend. Sie arbeitet als Hausärztin in Hamburg.

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Kinderfragen zu Corona: Warum kaufen die Menschen so viel Klopapier?

Wed, 08 Apr 2020 00:00:00 +0000

Leere Regale, Besuchsverbot bei Oma und seltsame Regeln - die Coronkrise wirft bei Kindern viele Fragen auf. In dieser Podcast-Folge übernimmt die zehnjährige Helene erneut das Mikrofon - und erhält Antworten von SPIEGEL-Redakteurin Irene Berres.

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Homeoffice-Tipps: Kann ich in Jogginghose mit meinem Chef telefonieren?

Tue, 07 Apr 2020 00:00:00 +0000

Viele von uns arbeiten jetzt schon die vierte Woche von zu Hause aus. Und das wirft immer neue Fragen auf: Sollte ich dienstliche Mails wirklich aus dem Bett beantworten? Wie lass ich mich bei wichtigen Aufgaben im eigenen Wohnzimmer nicht ablenken? Und kann ich in Jogginghose zur Telefonkonferenz? In dieser Folge antwortet Rositta Beck, Expertin für Office-Management und die Arbeit im Homeoffice.

Weitere Infos:
https://www.denkvorgang.com/home-Office/

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Corona-App: Weiß mein Smartphone, ob ich mich angesteckt habe?

Mon, 06 Apr 2020 00:00:00 +0000

Schon in wenigen Tagen könnten sich Millionen Deutsche eine App herunterladen, die beim Kampf gegen das Virus helfen soll. Wie funktioniert die Pepp-PT-Technik? Und ist sie sicher? In dieser Podcast-Folge antwortet SPIEGEL-Redakteur Marcel Rosenbach.

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Fitness-Tipps fürs Homeoffice: Wie macht Sport auch zu Hause Spaß?

Fri, 03 Apr 2020 00:00:00 +0000

Wir arbeiten daheim und bewegen uns immer weniger. Wie bleiben wir trotzdem gesund? In dieser Folge empfiehlt Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer Jonas Küppershaus einfache Übungen fürs Wohnzimmer.

Weitere Infos:
https://www.good-gains.de/

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Corona-Risikogruppen: Wie hält sich Oma endlich an die Regeln?

Thu, 02 Apr 2020 00:00:00 +0000

"Ist doch nur 'ne Grippe!" Was können wir tun, wenn geliebte Menschen die Corona-Gefahr unterschätzen und Regeln ignorieren?
Psychologin Elisabeth Raffauf antwortet in dieser Podcast-Folge.

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Kinderfragen zu Corona: Kann mich meine Katze anstecken?

Wed, 01 Apr 2020 00:00:00 +0000

Nicht nur Erwachsene haben viele Fragen zur Coronakrise - auch Kinder wollen mehr über das Virus erfahren. Also übernimmt die zehnjährige Helene in dieser Podcast-Folge das Mikrofon. SPIEGEL-Redakteurin Irene Berres beantwortet ihre Fragen.

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Kultur in der Coronakrise: Warum jetzt gerade Festivaltickets kaufen?

Tue, 31 Mar 2020 00:00:00 +0000

Die Pandemie hat den Kulturbetrieb in Deutschland auf Stand-by gestellt. Wie können wir der Kreativszene durch die Krise helfen? Lars Maier, Initiator des "Keiner kommt, alle machen mit"- Festivals antwortet in dieser Folge.

Weitere Infos: https://keinerkommt.de/

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Corona-Soforthilfen: Wie kommen Freiberufler und Selbstständige jetzt an Geld?

Mon, 30 Mar 2020 17:56:24 +0000

Die Bundesregierung hat 50 Milliarden Euro für Kleinunternehmer und Solo-Selbstständige zugesichert. Aber wie komme ich als Betroffener ans Geld? Und wie viel steht mir zu? Antworten und Tipps von Rechtsanwalt Niko Härting.

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Positiver Covid-19-Test, 14 Tage Quarantäne: So hat es Bär Läsker erlebt

Fri, 27 Mar 2020 00:00:00 +0000

Wie läuft das eigentlich ab, wenn ich nach einem positiven Covid-19-Test in häusliche Quarantäne muss? Das erklärt in dieser Folge Andreas "Bär" Läsker, der Manager der Fantastischen Vier. Denn auch er gehört zu den Erkrankten und musste 14 Tage in Quarantäne verbringen.

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Paare im Corona-Alltag: Wie übersteht meine Beziehung die Krise?

Thu, 26 Mar 2020 00:00:00 +0000

Die meisten Paare hocken derzeit so viel aufeinander wie nie zuvor. Das wird schnell zum Stresstest für die Beziehung. Worauf kommt es jetzt an? Und wie verhindert man, dass Streitereien eskalieren? Antworten gibt in dieser Folge Beziehungscoach Hergen von Huchting.

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Finanzen und Corona: Wie kann ich jetzt noch sparen und sinnvoll Geld anlegen?

Wed, 25 Mar 2020 00:00:00 +0000

Die Weltwirtschaft leidet unter der Coronakrise, und die Börsen spielen verrückt. Was bedeutet das für meine Rücklagen? Und wie kann ich jetzt noch für später vorsorgen? Antworten gibt in dieser Folge Henning Jauernig. Er ist Wirtschaftsredakteur beim SPIEGEL und gibt auf seinem Young-Money-Blog Finanztipps.

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Corona-Hilfe: Wie kann ich andere Menschen unterstützen?

Tue, 24 Mar 2020 00:00:00 +0000

In der Coronakrise sind besonders ältere und kranke Menschen auf Hilfe angewiesen. Wie können wir ihnen gut helfen? Und worauf muss ich dabei achten? Antworten gibt in dieser Folge Daniel Plötz. Er hat die Facebook-Gruppe "Coronahilfe Hamburg" mitgegründet, in der sich bereits nach kurzer Zeit Tausende Menschen gegenseitig unterstützen.

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Homeoffice im Corona-Alltag: Zahlt mein Chef jetzt die Stromrechnung?

Mon, 23 Mar 2020 12:24:09 +0000

Im Corona-Homeoffice stellen sich viele Fragen: Wer zahlt mein Druckerpapier? Kann ich mein Zimmer jetzt als Büroraum von der Steuer absetzen? Und bin ich beim Gang in die Küche versichert? Die Arbeitsrechtlerin Nathalie Oberthür antwortet.

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Kochen in der Coronakrise: Wie esse ich gut mit wenigen Zutaten?

Fri, 20 Mar 2020 15:09:50 +0000

Die Coronakrise zwingt uns alle dazu, wieder mehr zu Hause zu kochen. Für viele heißt das, drei Mal die Woche Nudeln mit Tomatensauce. Wie vermeiden wir eintönige Ernährung? Der Gastronom Attila Hildmann verrät im Podcast seine Tricks und Superfoods, die uns jetzt helfen können.

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Ausgangssperre: Was hilft mir gegen Einsamkeit und Langeweile?

Thu, 19 Mar 2020 00:00:00 +0000

Halten Sie sich an die Regeln, mahnt Bundeskanzlerin Merkel. Das heißt: angesichts der Coronakrise drinnen zu bleiben. Wie kann man sich auf die Isolation vorbereiten und was hilft gegen Einsamkeit und Langeweile? In dieser Folge antwortet Tim Heitland, medizinischer Koordinator beim Alfred-Wegener-Institut. 14 Monate lang hat er eine abgelegene Forschungsstation in der Antarktis geleitet.

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Reisen in Corona-Zeiten: Was wird aus unseren Urlaubsplänen?

Wed, 18 Mar 2020 00:00:00 +0000

Die Bundesregierung warnt vor Reisen ins Ausland und will alle Urlauber heimholen. Müssen wir jetzt alle stornieren - und geht das überhaupt so einfach? Das erklärt in dieser Folge Antje Blinda, Teamleitung Reise im Leben-Ressort vom SPIEGEL.

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Social Distancing gegen Corona: Wie viel Kontakt ist noch erlaubt?

Tue, 17 Mar 2020 00:00:00 +0000

Wir arbeiten im Homeoffice, aber gehen noch in den Supermarkt. Kann es sein, dass viele das Prinzip Social Distancing noch nach Bauchgefühl auslegen? SPIEGEL-Wissenschaftsredakteurin Julia Köppe antwortet in dieser Folge.

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Corona-Ferien: Wie die Kinderbetreuung im Homeoffice gelingt

Mon, 16 Mar 2020 00:00:00 +0000

Wie gut vertragen sich Kinder und Homeoffice? Das Coronavirus hat unseren Alltag im Griff. Ab sofort geht es im "Smarter leben"-Podcast um den Ausnahmezustand. In dieser Folge gibt Pädagogin Susanne Mierau Tipps.

Weitere Infos:
https://geborgen-wachsen.de/2020/03/14/familienalltag-zu-hause-gestalten/

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Aufräumen: Wie Nina Brach die Wohnung ausmistet und Ordnung hält

Sat, 14 Mar 2020 00:00:00 +0000

Der Kleiderschrank quillt über, und im Regal stapeln sich die Bücher. Weil Ausmisten so schwer ist? Nur, wenn man ohne Plan aufräumt, weiß Ordnungscoach Nina Brach. In dieser Folge gibt sie Tipps für weniger Schmuddelecken und das Ende vom Chaos.

Weitere Infos:
https://bitte-aufraeumen.de/

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Klimafreundliches Essen: Was bei Sophia Fahrland auf den Teller kommt

Sat, 07 Mar 2020 00:00:00 +0000

Erdbeeren im Winter und eine Bratwurst auf die Hand: Wir schlemmen, wann und was wir wollen - und treiben damit täglich den Klimawandel voran. In dieser Folge erzählt Umweltaktivistin Sophia Fahrland, was wir daran ändern können.

Weitere Infos:
https://www.komplett-media.de/de_sophia-fahrland_200448.html

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Rückenschmerzen: Warum Bewegung und Psyche wichtig sind (Michael Richter)

Sat, 29 Feb 2020 00:00:00 +0000

Eine falsche Bewegung reicht, schon zieht es. Fast jeder Erwachsene bekommt irgendwann mal Probleme mit dem Rücken. Aber die Gründe dafür sind oft andere, als gedacht. Physiotherapeut Michael Richter versucht darum, die Schmerzen besser zu verstehen. In dieser Folge erklärt er, worauf es dabei ankommt.

Weitere Infos:
https://ruecken-zentrum.de/hamburg-rueckenzentrum-am-michel/rueckenzentrum-am-michel/

https://ruecken-zentrum.de/hamburg-rueckenzentrum-am-michel/physiotherapie/therapeutenteam/michael-richter/

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Digital Detox: Welche Tipps Maike Engel hat

Sat, 22 Feb 2020 00:00:00 +0000

Das Smartphone in der Hand, Mails checken, schnell noch eine Sprachnachricht schicken – so sieht der Arbeitsalltag für viele Menschen aus. Einfach mal abschalten und offline sein, das kommt oft zu kurz. Maike Engel hilft anderen, zu ihrer digitalen Balance zurückzufinden. In dieser Folge erzählt sie, warum Digital Detox dabei nur ein erster Schritt ist.

Weitere Infos:
www.digitale-balance.de
www.camp-breakout.com

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Faire Mode: Warum Marie Nasemann auf Slow Fashion setzt

Sat, 15 Feb 2020 00:00:00 +0000

Fair Fashion, Eco Fashion, Slow Fashion - hinter all den Begriffen steckt ein Gedanke: Mode darf keine billig produzierte Wegwerfware sein. Stattdessen sollte Kleidung nachhaltig produziert werden - und unter fairen Arbeitsbedingungen.

In dieser Folge erzählt Model und Schauspielerin Marie Nasemann, warum sie heute auf faire Mode setzt und wie sie als Bloggerin für nachhaltigen Konsum wirbt.

Mehr Infos zu Marie Nasemann: www.fairknallt.de

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Warum Martin ohne Faulsein nichts leisten kann

Sat, 08 Feb 2020 00:00:00 +0000

Martin Liebmann hat viel zu tun und liebt das Faulsein. Paradox? Überhaupt nicht, findet der Autor und Unternehmer. Wie uns Not-To-Do-Listen und Keinkaufszettel beim Müßiggang helfen, verrät er in dieser Folge.

Weitere Infos:
https://www.zeitverein.com/
https://www.komplett-media.de/de_faul-zu-sein-ist-harte-arbeit_200228.html

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Was Martina übers Scheitern gelernt hat

Sat, 01 Feb 2020 00:00:00 +0000

Wie ist es eigentlich zu scheitern, und zwar so richtig? Wenn das jemand beantworten kann, dann Martina. Sie ist nämlich gleich mehrfach gescheitert: Zuerst mit einem eigenen Café. Das geht schon nach einem Jahr pleite. Martina sitzt auf 40.000 Euro Schulden und sie landet in der Privatinsolvenz
Später setzt sie sogar noch einen Laden in den Sand, und das ist noch längst nicht alles. Das Gute Vorweg: Heute geht’s Martina gut, und sie hat gemerkt, es hilft, übers Scheitern zu reden. Was sie aaus ihrem Lebensweg gelernt hat und wieso man sich fürs Scheitern nicht schämen sollte, erzählt sie in dieser Folge.

Weitere Infos: martinaleisten.com

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Wie Henning sein Geld für sich arbeiten lässt

Sat, 25 Jan 2020 00:00:00 +0000

Das Studium gerade abgeschlossen, den ersten Job angenommen, und die eigene Wohnung frisch eingerichtet – die wenigsten von uns denken in dieser Lebensphase an Geldanlage oder die eigene Rente.

SPIEGEL-Redakteur Henning Jauernig allerdings schon. Bereits als Student hat er ein bisschen Geld zur Seite gelegt und investiert. Nach und nach ist er so zum Anlage-Profi geworden. Und heute hilft er auch anderen dabei, ihre Finanzen zu organisieren.

In dieser Folge erklärt Henning, wie wir ganz leicht Geld sparen - und es anlegen können.

Weitere Tipps von Henning Jauernig:
https://www.randomhouse.de/Taschenbuch/Young-Money-Guide/Henning-Jauernig/Penguin/e558332.rhd

https://www.spiegel.de/thema/young_money/

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Warum Stephan gern durch fremde Wohnzimmer reist

Sat, 18 Jan 2020 00:00:00 +0000

Reisende überrennen die Innenstädte, kämpfen auf Berggipfeln ums beste Fotomotiv und tummeln sich am anderen Ende der Welt im Trendcafé. Gibt es überhaupt noch Plätze abseits der Touristenmassen? Reisereporter Stephan Orth erzählt, wie er seine Routen findet - und warum ihn Menschen mehr interessieren als Sehenswürdigkeiten.
Weitere Infos: http://www.stephan-orth.de/

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Der Podcast wird heute präsentiert von Wondery, die selbst auch spannende Audio-Inhalte produzieren. Einer der aktuellen Erfolgs-Podcasts von Wondery ist „Kampf der Unternehmen“, der tief in einige der ikonischsten Konflikte zwischen den größten und bekanntesten Unternehmen eintaucht. In der neuen Staffel, die am 14.01. startet, bringt „Kampf der Unternehmen“ einen der aufreibendsten Geschäftskriege aller Zeiten. Zwei Cola-Marken kämpfen seit fast 100 Jahren um die globale Vormachtstellung. Es geht um den Kampf zwischen Coca Cola & Pepsi. Hört euch „Kampf der Unternehmen“ KOSTENLOS an – ab sofort verfügbar auf Apple Podcasts, Spotify, AUDIO NOW oder in eurer Lieblings-Audio-App.

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Wie Renate das Intervallfasten für sich entdeckt hat

Sat, 11 Jan 2020 00:00:00 +0000

Jeden Tag stundenlang nichts essen, soll unseren Körper heilen. Geht das ohne Hunger? Ernährungsberaterin Renate Schmitt sagt Ja, sie praktiziert das Intervallfasten seit mehr als zehn Jahren. In dieser Folge erklärt sie, weshalb man die Essgewohnheiten langsam umstellen sollte. Und wieso sie sich gesünder als früher fühlt.

Weitere Infos: https://www.vitalcoaching-berlin.de/
Im März 2020 erscheint das Kochbuch "Vitalfood at Work" von Renate Schmitt und Kathrin Schürmann.

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Wie sich Paul nach der Arbeit noch zum Laufen motiviert

Sat, 04 Jan 2020 00:00:00 +0000

Alles friert, zu Hause wartet das warme Sofa - wie soll man sich nach einem langen Arbeitstag dann noch zum Joggen motivieren? Paul Schmidt-Hellinger ist Marathonläufer. Hier gibt er Trainingstipps und Motivationshilfen, um den inneren Schweinehund zu besiegen.

Mehr Infos:
https://www.instagram.com/runningpower/?hl=de

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Wieso Lenne diese Woche keine neue Episode moderiert

Sat, 28 Dec 2019 00:00:00 +0000

Wir machen eine kurze Pause. Die nächste Episode erscheint am Samstag, dem 4. Januar 2020.

Zwischen den Jahren ist ja oft die Zeit, in der man neue Pläne macht und sich Dinge vornimmt: Mehr Sport, mehr Zeit mit dem Partner, die Wohnung ausmisten. Wenn ihr gerade solche Ideen für euren Alltag im Kopf habt, dann lasst uns gern dran teilhaben. Wir würden eure Vorschläge nämlich gern hier im Podcast aufgreifen. Falls ihr also Themenvorschläge oder Wunschgäste habt, dann schreibt einfach eine Mail an smarterleben@spiegel.de.

Kommt gut ins neue Jahr!

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Wie Stephanie für jeden Anlass den richtigen Wein findet

Sat, 21 Dec 2019 00:00:00 +0000

Immer dasselbe: Man steht ahnungslos vorm Weinregal. Und schaut hilflos zum Kellner, wenn er fragt: „Und wer probiert den Wein?“. Dabei reichen schon ein paar Basics aus, um den nächsten Weinkauf zu erleichtern. Sommelière Stephanie Döring verrät, was wir über Wein wissen sollten.

Weitere Infos: www.weinladen.de

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Wie Anastasia zuckerfrei durchs Leben kommt

Sat, 14 Dec 2019 00:00:00 +0000

Ein Leben ohne Schokolade? Schwer vorstellbar, erst recht vor Weihnachten. Anastasia Zampounidis verzichtet seit Jahren auf Zucker. Im Podcast erzählt sie, warum ihre Zimtsterne trotzdem schmecken. Und wie der Umstieg in ein zuckerfreies Leben gelingt.

Weitere Infos:
https://www.instagram.com/anastasia.zampounidis/
https://www.zampounidis.de/

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Was Martina Eltern beim Reisen mit Kindern empfiehlt

Sat, 07 Dec 2019 00:00:00 +0000

Quengelnde Kinder im Reisebus? Das wichtigste Kuscheltier vergessen? Der Kleinste hat Durchfall? Reisen mit Kindern ist anstrengend, aber nicht unmöglich. Martina rät Eltern, das Wagnis einzugehen.

Mehr Infos:
https://www.littletravelsociety.de/kinderbeschaeftigung-kostenloses-booklet-druckvorlagen/
https://www.kommunikationsanker.de/%C3%BCber-mich/

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Warum Albrecht weiß, wie wir endlich besser schlafen

Sat, 30 Nov 2019 00:00:00 +0000

Draußen ist es dunkel, aber im Bett kreisen die Gedanken? Wieder zwei Stunden vor dem Wecker wach? Schlafstörungen sind weit verbreitet - leider. Albrecht Vorster ist Schlafforscher und verrät, was wirklich hilft.

Weitere Infos: https://www.warum-wir-schlafen.de/

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Warum Anselm fast überallhin mit dem Fahrrad fährt

Sat, 23 Nov 2019 00:00:00 +0000

Wer Rad fährt, schont die Umwelt, tut was für die Gesundheit und kommt mitunter sogar schneller ans Ziel. Aber ist ein Auto nicht manchmal einfach praktischer? Anselm Pahnke findet Nein und ist fast komplett aufs Fahrrad umgestiegen. In dieser Folge erzählt er, wie er mit seinem Rad durch den Winter und bis ans andere Ende der Welt kommt.

Weitere Infos: https://www.anderswoinafrika.de/

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Wieso in Annas Ehe Sex mit anderen Partnern erlaubt ist

Sat, 16 Nov 2019 00:00:00 +0000

Anna Zimt ist verheiratet und hat trotzdem Sex mit anderen Männern. Weil sie in einer offenen Ehe lebt. In dieser Folge erzählt sie, warum das die Bindung zu ihrem Partner sogar stärkt - und was sie Paaren rät, die eine offene Beziehung ausprobieren wollen.

Weitere Infos zu Anna Zimt:
https://www.annazimt.de/
https://soundcloud.com/schnapsideepodcast
https://www.instagram.com/frau.anna.zimt/?hl=de

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Was Mathias bei Stress mit Kollegen hilft

Sat, 09 Nov 2019 00:00:00 +0000

Die Chefin kommt immer zu spät, die anderen Mitarbeiter können nichts und Meetings sind eh sinnlos. So fühlt sich der Büroalltag oft an. Mathias Fischedick ist Jobcoach. In dieser Folge verrät er, was wir daran ändern können.
Weitere Infos zu Matthias Fischedick:
https://www.mathias-fischedick.de/
https://podcasts.apple.com/de/podcast/der-jobcoach/id1449153463

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Smarter leben wird heute von Bayern2 präsentiert: Was uns heute bewegt, hören Sie im Bayern2 Früh-Podcast „Tagesticket“. Der Podcast für alle, die informiert in den Tag starten wollen – perfekt für die Fahrt ins Büro oder die morgendliche Jogging-Runde. bayern2.de/tagesticket

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Wie Christoph es schafft, im Alltag auf Plastik zu verzichten

Sun, 03 Nov 2019 00:00:00 +0000

Im Supermarkt oder bei der Online-Bestellung - im Alltag produzieren wir tonnenweise Müll. Christoph Schulz will nicht mehr Teil des Problems sein und verzichtet fast komplett auf Plastik. In dieser Folge verrät er seine Tricks.
Mehr Infos zu Christoph Schulz:
www.careelite.de

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Woran Inka erkennt, wie dich deine Wohnung glücklich macht

Sat, 26 Oct 2019 00:00:00 +0000

Die Mieten explodieren, vor allem in Großstädten wird's eng. Und je kleiner die Wohnung, desto wichtiger das Einrichten. Wohnpsychologin Inka Aniol verrät, wie wir uns zu Hause wohler fühlen. Ganz ohne Umzug. Infos zu Inka Aniol:
https://inkaaniol-wohnpsychologie.de/

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Wie Sabine das Hochstapler-Syndrom in den Griff bekommen hat

Sat, 19 Oct 2019 00:00:00 +0000

Hochstapler-Syndrom, Impostor-Phänomen - es gibt viele Namen für dasselbe Gefühl: die Angst, nicht gut genug zu sein und irgendwann aufzufliegen. Sabine Magnet kennt den Teufelskreis gut. In Folge drei verrät sie, wie sie den Ausweg geschafft hat.

Weitere Infos zu Sabine Magnet:
https://www.poetrytogo.de/
https://www.m-vg.de/autor/8200-sabine-magnet/

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Wie Jacomo mit Achtsamkeit im Bürostress besser klarkommt

Sat, 12 Oct 2019 00:00:00 +0000

Ärger im Job, der Partner fordert, die Schwiegereltern stehen vor der Tür. Für viele ist das der ganz normale Wahnsinn. Jacomo ist Achtsamkeitstrainer. In Folge zwei erklärt er, wie wir mit Alltagsstress klarkommen und wann Meditieren hilft.

Weitere Infos zu Jacomo Fritzsche:
https://soulworking.de/
https://www.facebook.com/wearesoulworking

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Was Gianna Paaren rät, die auch als Eltern weiter Sex wollen

Sat, 05 Oct 2019 00:00:00 +0000

Windeln wechseln, kurze Nächte - wenn junge Eltern Sex haben wollen, müssen sie sich was einfallen lassen. Gianna Bacio ist Sexualpädagogin und Mutter. In Folge eins unseres neuen Podcasts erzählt sie, wie ihr Kind ihr Liebesleben verändert hat und was sie Paaren rät.

Weitere Infos zu Gianna Bacio: www.giannabacio.de

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Trailer

Fri, 27 Sep 2019 19:01:00 +0000

Ideen für ein besseres Leben haben wir alle. Aber wie setzen wir sie im Alltag um? In diesem Podcast treffen wir jede Woche Menschen, die uns verraten, wie es klappen kann. Ob Intervallfasten, Marathontraining oder Beziehungstricks – wir hören Geschichten über erste Schritte, erste Erfolge und neue Anfänge.

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