BUONO A SAPERSI

SUPERFOOD: LA CURCUMA - Pillola 18

Wed, 27 Aug 2025 05:00:36 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di SuperFood: scopriamo la Curcuma e i suoi benefici.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata ai SUPERFOOOD parte 1.

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CAPELLI E ALIMENTAZIONE - Pillola 17

Wed, 20 Aug 2025 05:00:22 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di capelli: perché li perdiamo e cosa possiamo mangiare per avere una chioma sana?
Segui la serie e recupera la puntata dedicata a PELLE, CAPELLI E UNGHIE.

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ANSIA E ALIMENTAZIONE - Pillola 16

Wed, 13 Aug 2025 05:00:20 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di alimenti da evitare o favorire in caso di ansia.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata all'ANSIA.

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ALIMENTI ANTI-INFIAMMATORI - Pillola 15

Wed, 06 Aug 2025 05:00:06 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di alimenti con proprietà antinfiammatorie.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata all'INFIAMMAZIONE.

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COME CAMBIA IL METABOLISMO? - Pillola 14

Wed, 30 Jul 2025 05:00:25 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di falsi miti sul metabolismo: rallenta davvero con l’età?
Segui la serie e recupera la puntata MITO DELLE CALORIE E METABOLISMO.

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CIBI CHE AUMENTANO IL DESIDERIO - Pillola 13

Wed, 23 Jul 2025 05:00:53 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di alimenti che favoriscono il desiderio sessuale, quali scegliere?
Segui la serie e recupera la puntata dedicata al DESIDERIO SESSUALE.

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ESTATE = GAMBE GONFIE - Pillola 12

Wed, 16 Jul 2025 05:00:53 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo delle strategie per contrastare il gonfiore causato dal caldo.
Segui la serie e recupera la puntata LA PROVA COSTUME ESISTE?

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QUANTA ACQUA BERE IN ESTATE? - Pillola 11

Wed, 09 Jul 2025 05:00:30 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di idratazione, quanta acqua bere in estate?
Segui la serie e recupera la puntata LA PROVA COSTUME ESISTE?

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DETOX | 30

Wed, 11 Jun 2025 05:00:25 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- La moda delle diete detox
- Trend social e falsi miti
- Prodotti "Zero residui"
- Come scegliere un prodotto sullo scaffale
- Spunti per una colazione bilanciata
Una puntata sponsorizzata da Zuegg.

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TUTTO SULLE DONNE | 29

Wed, 04 Jun 2025 05:00:55 +0000

In questa puntata di "Buono a sapersi" Elena e Alessandra parleranno delle strategie più efficaci in tema di alimentazione e attività fisica per affrontare al meglio le diverse fasi della vita di una donna:
- Adolescenza
- Ciclo mestruale
- Uso della pillola anticoncezionale
- Fertilità
- Gravidanza
- Post parto
- Menopausa

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LA PROVA COSTUME ESISTE? | 28

Wed, 28 May 2025 05:00:51 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Siamo ancora condizionati dalla "prova costume"?
- Accogliere con serenità le parti del nostro corpo che viviamo come difetti
- Falsi miti estivi: è davvero ok mangiare solo un gelato a pranzo?
- Come preparare un pasto bilanciato anche in vacanza
- Strategie per contrastare il gonfiore causato dal caldo
- Quanta acqua bere davvero in estate
- Alimenti che favoriscono un’abbronzatura sana

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INFIAMMAZIONE | 27

Wed, 21 May 2025 05:00:37 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Che cos’è l’infiammazione
- I cibi con proprietà antinfiammatorie
- Come reagisce il corpo ad alcol e junk food
- Il legame tra microbiota intestinale e infiammazione
- Il ruolo dell’esercizio fisico nel modulare l’infiammazione
- Le analisi utili per rilevare eventuali stati infiammatori

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DESIDERIO SESSUALE | 26

Wed, 14 May 2025 05:00:26 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Che cos’è la libido
- Le differenze tra uomo e donna
- Da cosa è regolata la libido
- Il ruolo del testosterone
- Il legame tra sonno, attività fisica e desiderio sessuale
- Gli alimenti che favoriscono il benessere sessuale

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CREATINA | 25

Wed, 07 May 2025 05:00:10 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Che cos’è la creatina
- A cosa serve e come agisce nell’organismo
- I benefici dell'assunzione di creatina
- Qual è la forma più efficace da scegliere
- Chi può assumerla in sicurezza
- Quali sono i dosaggi consigliati
- I principali falsi miti sulla creatina

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MITO DELLE CALORIE E METABOLISMO | 24

Wed, 30 Apr 2025 05:00:26 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Cos’è il metabolismo e qual è la sua funzione
- Come si calcola il metabolismo basale
- I falsi miti sul metabolismo: davvero rallenta con l’età?
- Che cosa sono le calorie e perché sono importanti
- Il contenuto calorico dei principali nutrienti
- Gli allenamenti più efficaci per stimolare il metabolismo
- Contare le calorie: è davvero utile?
- Il ruolo della colazione nell’attivazione del metabolismo

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OZEMPIC E FARMACI PER DIMAGRIRE | 23

Wed, 23 Apr 2025 05:00:50 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Cos'è Ozempic
- Perché è stato sviluppato
- Come funziona
- Quali sono i possibili effetti collaterali?
- Ruolo dei social nella diffusione del suo utilizzo

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OMEGA 3 | 22

Wed, 16 Apr 2025 05:00:02 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Cosa sono gli Omega 3
- In quali alimenti si trovano
- I principali benefici per la salute
- Il ruolo degli Omega 3 per chi pratica attività sportiva
- I segnali che possono indicarne una carenza
- La differenza tra Omega 3 e Omega 6
- Il corretto dosaggio e i benefici associati
- L’effetto della cottura degli alimenti sul contenuto di Omega 3

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ALIMENTAZIONE PLANT BASED | 21

Wed, 04 Dec 2024 05:00:01 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Cosa significa dieta Plant Based e in cosa si differenzia da quella vegana
- Benefici della dieta Plant Based
- Contro della dieta Plant Based
- La dieta Plant Based è adatta a tutti?
- Esempi di fonti di proteine vegetali
- Come avvicinarsi alla dieta Plant Based
- Suggerimenti di ricette per colazione, pranzo e cena

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TRAPPOLE ALIMENTARI - I FALSI HEALTHY | 20

Wed, 27 Nov 2024 05:00:28 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Errori comuni che si commettono pensando di mangiare sano
- Etichette e parole che ingannano
- Yogurt alla frutta
- Succo di frutta
- Estrattori e centrifughe
- Pane confezionato
- Prodotti senza glutine
- Granola e Muesli confezionato
- Latte senza lattosio
- Bevande vegetali
- Prodotti veg
- Chips di verdura
- Sushi
- Dessert e dolci

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COME PREPARARE UNA 10 K DA ZERO | 19

Wed, 20 Nov 2024 05:00:41 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Da dove partire per preparare una 10 km da zero
- Quando iniziare gli allenamenti in vista della gara
- Quanti allenamenti fare alla settimana
- Tecnica della corsa
- Scarpe e abbigliamento
- Accessori utili
- Scelta della gara
- Allenamento tipo settimanale

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PELLE, CAPELLI, UNGHIE | 18

Wed, 13 Nov 2024 05:00:24 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- perché i capelli cadono?
- cheratina e collagene che funzione hanno?
- cosa mangiare per mantenere i capelli sani
- da cosa è composta la pelle?
- cosa mangiare per avere una pelle sana
- le smagliature
- unghie fragili
- manicure e pedicure quali prodotti preferire

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ANSIA | 17

Wed, 06 Nov 2024 05:00:23 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi" dedicata all'ansia:
- Cosa accade al corpo quando proviamo ansia
- Microbiota e disturbi d’ansia
- Alimenti da favorire ed evitare
- Integratori
- Esposizione agli ambienti naturali
- Respirazione
- Esercizio fisico

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DIETE A CONFRONTO | 16

Wed, 30 Oct 2024 05:00:26 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- come vengono classificate le diete
- Dieta Mediterranea
- Dieta Chetogenica
- Dieta a Zona
- Dieta Dash
- Dieta Dukan
- Dieta Metabolica
- Dieta Montignac
- Dieta Dissociata
- Filosofia Macrobiotica
- Dieta dei gruppi sanguigni
- Paleo dieta

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SUPERFOOD PT.2 | 15

Wed, 23 Oct 2024 05:00:33 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi" Pt. 2 dei Superfood:
- Melograno
- Mirtilli
- Ginseng
- Spirulina
- Avena
- Spinaci

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SUPERFOOD PT.1 | 14

Wed, 16 Oct 2024 05:00:43 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- cosa rientra nella categoria Superfood
- marketing e Superfood
- cosa contengono i Superfood
- Bacche di Goji
- Avocado
- Pistacchi
- Curcuma
- Tè Verde
- Zenzero
- Zafferano

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Trailer NUOVA STAGIONE

Wed, 09 Oct 2024 05:00:05 +0000

In un mondo dell’alimentazione affollato da promesse irrealistiche e prodotti miracolosi torna "Buono a Sapersi", il podcast che illumina il sentiero verso un sano stile di vita.
Alla guida Elena Casiraghi, esperta in nutrizione e Alessandra Patitucci, sportiva della domenica che fanno parte della squadra di Deejay Training Center, il programma di Radio Deejay dedicato a chi si allena.
Nei nuovi episodi scopriremo cosa c'è di vero dietro le mode alimentari e faremo chiarezza su ciò che realmente può esserci d’aiuto: dalle diete ai superfood, dai regimi alimentari per vivere fino a cent'anni alle discutibili scorciatoie che promettono miracoli.

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Trailer NUOVA STAGIONE

Wed, 09 Oct 2024 05:00:05 +0000

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Pillola 10: SONNO E ALIMENTAZIONE

Thu, 29 Aug 2024 05:00:41 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di come l'alimentazione può influire sul sonno notturno.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata al SONNO.

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Pillola 9: EFFETTI DEL CAFFE'

Thu, 22 Aug 2024 05:00:02 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo degli effetti del caffè e di quanto rimane in circolo la caffeina.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata al CAFFE'.

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Pillola 8: LEGUMI E GONFIORE INTESTINALE

Thu, 15 Aug 2024 05:00:20 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di alimenti che producono gas a livello intestinale e di come cucinare i legumi per evitare gonfiore addominale.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata alla PANCIA GONFIA E RITENZIONE.

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Pillola 7: 30 MINUTI DI CORSA O CAMMINATA

Thu, 08 Aug 2024 05:00:18 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di cosa fare in 30 minuti di camminata o corsa per ottimizzare i benefici.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata all' ESERCIZIO FISICO.

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Pillola 6: GRASSI BUONI

Thu, 01 Aug 2024 05:00:04 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo deI grassi buoni e dei loro benefici.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata ai GRASSI BUONI E CATTIVI.

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Pillola 5: PROTEINE A COLAZIONE

Thu, 25 Jul 2024 05:00:59 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo dell'importanza di inserire le proteine a colazione.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata alla COLAZIONE.

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Pillola 4: ZUCCHERI COME LEGGERE LE ETICHETTE

Thu, 18 Jul 2024 05:00:57 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di etichette e di adulcoranti.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata agli ZUCCHERI.

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Pillola 3: DIGIUNO INTERMITTENTE

Thu, 11 Jul 2024 05:00:35 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo di chi non deve praticare il digiuno intermittente.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata al DIGIUNO INTERMITTENTE.

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Pillola 2: OMEGA 3

Thu, 04 Jul 2024 05:00:40 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo degli Omega 3, cosa sono, a cosa servono, come sceglierli e le certificazioni degli integratori.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata agli INTEGRATORI.

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Pillola 1: IL BOOM DEI PRODOTTI PROTEICI

Thu, 27 Jun 2024 05:00:51 +0000

In questa pillola di Buono a Sapersi parliamo del boom dei prodotti proteici.
Segui la serie e recupera la puntata dedicata alle PROTEINE.

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PREVENZIONE DEI TUMORI con AIRC | 13

Wed, 12 Jun 2024 00:15:19 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi" parleremo di prevenzione dei tumori, di come ridurre il rischio di insorgenza del cancro attraverso un sano stile di vita e dell'importanza di donare il 5x1000 per la ricerca.

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L'ESPERTA RISPONDE ALLE VOSTRE DOMANDE PT.2 | 12

Wed, 29 May 2024 05:00:52 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Omega 3
- Ashwaganda
- Alga spirulina
- Zuccheri nella frutta
- Digiuno intermittente
- Olio o burro?
- Alcool
- Salumi
- Recupero post allenamento

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L'ESPERTA RISPONDE ALLE VOSTRE DOMANDE PT.1 | 11

Wed, 22 May 2024 05:00:10 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- Carboidrati la sera
- La corsa è consigliata per i bambini?
- Da che età si possono assumere gli integratori
- Frutta dopo i pasti
- Cioccolato fondente quanto mangiarne
- Proteine in polvere
- Le uova aumentano il colesterolo?
- La Creatina
- Vitamina D
- Latte in menopausa
- Zuccheri e ciclo mestruale
- Cucchiaio di aceto di mele

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SONNO | 10

Wed, 15 May 2024 05:00:53 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Perché è importante dormire?

- Il sonno su cosa influisce?

- Ore di sonno raccomandate per fascia di età

- Cosa succede se non dormiamo una notte

- Il ritmo circadiano

- Elementi che incidono sul buon sonno (luce e temperatura)

- Tecnologia e sonno

- Allenamenti la sera tardi

- A che ora cenare per riposare bene?

- Sonnellini pomeridiani

- Il caffè dopo una notte insonne

- Apnee notturne

- Sonno e menopausa

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CAFFE' | 9

Wed, 08 May 2024 05:00:47 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Cos'è la caffeina?

- Polifenoli nel caffè

- Gli effetti della caffeina

- Guaranà e Ginseng

- Caffè a stomaco vuoto

- Caffeina e sport

- Dipendenza da caffeina

- Rischi della caffeina

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PANCIA GONFIA E RITENZIONE | 8

Wed, 01 May 2024 05:00:39 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Cellulite

- Esercizio fisico per migliorare la cellulite

- La corsa peggiora la cellulite?

- Consigli alimentari e non per migliorare la cellulite

- Pancia Gonfia

- Batteri Probiotici

- Consigli per evitare il gonfiore addominale

- Microbiota e Flora Batterica

- Alimenti che aumentano la produzione di gas

- Legumi, come consumarli per evitare il gonfiore

- Batteri buoni dove trovarli

- Stitichezza

- Glutine (Celiachia e intolleranza al glutine)

- Intestino e Menopausa

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ESERCIZIO FISICO | 7

Wed, 24 Apr 2024 05:00:12 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Esercizio minimo consigliato

- 10 mila passi

- Cosa fare in 30' di corsa/camminata

- Interval training

- Esercizi da fare in salotto (corsa sul posto, jumping jack, mountain climbers, squat jump, affondi, burpees)

- Falsi miti

- Doms: dolori post allenamento e recupero

- A che ora allenarsi?

- Allenarsi a digiuno

- Lo stretching

- Sport e ciclo mestruale

- Sport e gravidanza

- Sport e menopausa

- Addominali e tartaruga

- Cosa bere durante l'allenamento

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GRASSI BUONI E CATTIVI | 6

Wed, 17 Apr 2024 05:00:42 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Grasso bianco/Grasso bruno

- Grassi buoni (W le olive!)

- Omega 3

- Omega 6

- Grassi cattivi

- Olio di palma

- Grassi trans (vade retro)

- Uova - carne - burro

- Grassi buoni distribuiti nelle 24h

- L'ananas brucia i grassi?

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LA COLAZIONE | 5

Wed, 10 Apr 2024 05:00:32 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Colazione non equilibrata

- Colazione sana

- Proteine a colazione

- Carboidrati a colazione

- Idee per colazione dolce

- Latte vaccino

- "Latte" vegetale

- Idee per colazione salata

- Saltare la colazione

- Acqua e limone

- Olio d'oliva a digiuno

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TUTTO SUGLI ZUCCHERI | 4

Wed, 03 Apr 2024 05:00:52 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- Perché siamo sempre alla ricerca di zuccheri?

- Strategie per limitare gli zuccheri

- Prodotti Diet/ Light / Zero

- I dolcificanti (Aspartame, Stevia, Maltitolo)

- Quanti zuccheri assumere al giorno

- Il Miele

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IL DIGIUNO INTERMITTENTE | 3

Wed, 27 Mar 2024 05:00:34 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- I vip innamorati del digiuno intermittente

- la vera funzione del digiuno intermittente

- il modello più diffuso è il 16:8

- il Bulletproof la bevanda energetica da prendere durante il digiuno intermittente

- per quanto tempo seguire il digiuno intermittente

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TUTTO SUGLI INTEGRATORI | 2

Wed, 20 Mar 2024 05:15:25 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":

- le Proteine

- gli Aminoacidi

- i Multivitaminici (A-Z)

- la Vitamina C

- la Vitamina D

- il Potassio

- il Magnesio

- gli Omega 3

- il Ferro

- il Collagene

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TUTTO SULLE PROTEINE | 1

Wed, 20 Mar 2024 05:00:00 +0000

In questa puntata di "Buono a Sapersi":
- a cosa servono le proteine?
- quali proteine scegliere?
- il boom dei prodotti proteici
- impariamo a leggere le etichette

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Trailer

Wed, 13 Mar 2024 05:00:29 +0000

In un mondo dell’alimentazione affollato da promesse irrealistiche e prodotti miracolosi arriva "Buono a Sapersi", il podcast che illumina il sentiero verso un sano stile di vita. Alla guida Elena Casiraghi, esperta in nutrizione e Alessandra Patitucci, sportiva della domenica che fanno parte della squadra di Deejay Training Center, il programma di Radio Deejay dedicato a chi si allena.
In ogni episodio scopriremo cosa c'è di vero dietro le mode alimentari e faremo chiarezza su ciò che realmente può esserci d’aiuto: dalle diete con copyright ai superfood, dai regimi alimentari per vivere fino a cent'anni alle discutibili scorciatoie che promettono miracoli.

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