Larga vida

Episodio 3 - ¿Es tan importante el ejercicio de fuerza para envejecer mejor?

Sun, 18 Oct 2026 20:00:00 +0000

Todos hablan de los beneficios de trabajar el músculo. Ya no se recomienda solo caminar o hacer algún tipo de ejercicio cuando se entra en la mediana edad, sino que se recomienda el entrenamiento de fuerza casi de manera obligatoria. A los 20 o 30 años, una musculatura fuerte es cuestión de estética, pero a partir de los 50 parece que se trata de una cuestión de supervivencia. Así, al menos, lo aseguran las miles de interacciones en redes sociales que recomiendan las pesas para propiciar la longevidad. Pero, ¿por qué? El geriatra José Antonio López Trigo y la periodista Raquel Merino lo cuentan en este videopodcast de SUR

https://www.diariosur.es/longevidad/entrenamiento-fuerza-cuestion-moda-supervivencia-20261006202001-nt.html

Episodio 2 - La importancia de la proteína para frenar la pérdida de masa muscular

Thu, 04 Jun 2026 09:47:00 +0000

Tomar proteína y hacer ejercicio de fuerza se han eregido como la combinación perfecta para mantenerse joven durante más tiempo. Pero, ¿realmente es así? En este segundo episodio de 'Larga vida', la periodista Raquel Merino y el geriatra José Antonio López Trigo analizan la relevancia que tiene el consumo de proteína para un envejecimiento saludable y detallan las fuentes de las que se obtiene, las cantidades que se requieren según la edad y la necesidad o no de suplementación.

Episodio 1 - Cinco zonas concentran a las personas más longevas de planeta. ¿Cuál es la fórmula mágica para superar los 100 años?

Tue, 12 May 2026 08:19:06 +0000

Okinawa (Japón), Cerdeña (Italia), Icaria (Grecia), Loma Linda (California) y la Península de Nicoya (Costa Rica). Estas son las llamadas ‘zonas azules’, cinco lugares en el mundo, distantes y diferentes tanto cultural como socialmente, que tienen una particularidad en común: su alta concentración de personas centenarias en relación a su población total. Podría pensarse que es cuestión de genética, pero solo representa un pequeño porcentaje, el resto se debe a unos hábitos de vida y alimentación tan simples que están al alcance de cualquiera. Conoce de la mano de este podcast los secretos de las personas más longevas del planeta; porque superar los 100 de manera activa y saludable es posible.

Los secretos de la eterna juventud