Longevity

Javier Albares, médico del sueño: “Si te despiertas a las 4 de la mañana y no te puedes dormir, usa la respiración" - Episodio 4

Tue, 29 Sep 2026 21:00:02 +0000

¿Te despiertas a las 4 de la mañana y no consigues conciliar de nuevo el sueño? ¿Te levantas cansada y no sabes por qué? ¿Crees que con dormir 5 o 6 horas tienes suficiente? ¿Te cuesta dormirte el domingo por la noche, porque te has levantado mucho más tarde que un día laborable? Dormir poco o mal es uno de los principales obstáculos para nuestra salud, y para una longevidad plena. El doctor Javier Albares, neurofisiólogo clínico y con más de 20 años de experiencia en el tratamiento del sueño y varios libros publicados, nos explica el papel esencial del sueño profundo en la reparación cerebral y la eliminación de toxinas asociadas a procesos neurodegenerativos. Además, ofrece consejos para dormir mejor, lidiar con el insomnio y afrontar las consecuencias de trastornos frecuentes como la apnea, muy infradiagnosticado. “El sueño más saludable es dormir todos los días más o menos a la misma hora”, asegura. Sus claves, en esta conversación.

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Anna Bosch, 63 años: “Pensé en el suicidio, pero no tenía valor; la terapia me salvó” - Episodio 3

Tue, 15 Sep 2026 21:10:02 +0000

No es habitual encontrar testimonios en primera persona sobre problemas de salud mental tan claros, directos y sinceros como el de la periodista Anna Bosch, referente de la información internacional en Radiotelevisión Española. Ahora se acaba de jubilar, después de casi 40 años delante de las cámaras, preguntando y explicando lo que pasaba en el mundo, y ha relatado en el videopódcast Longevity cómo está enfocando esta etapa y cómo superó algunos de los momentos más difíciles de su vida. “De los 50 a los 60 años, tuve muchos problemas realmente graves, como fue una depresión en la que llegué al punto de desear morir”, confiesa Bosch. “El psiquiatra te hace la típica pregunta de “¿Ha pensado en el suicidio?”. Yo dije “Sí, pero no tengo valor”. Hay algo peor que morir y es no tener ganas de vivir. Yo he llegado a ese punto”.

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¿Puedes frenar tu envejecimiento? Lo que la ciencia ha comprobado

Tue, 28 Jul 2026 21:00:03 +0000

¿Se puede frenar el envejecimiento? ¿Qué dice la ciencia sobre el ayuno intermitente, la creatina, la vitamina D o los suplementos de proteína? ¿Llegaremos a una esperanza de vida de 120 años? ¿En qué punto estamos en la cura del alzheimer o del cáncer? Conversamos sobre todo ello con Salvador Macip, médico e investigador, director de los Estudios de Ciencias de la Salud de la UOC, catedrático de Medicina Molecular y doctor en Genética Molecular.

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Los secretos de longevidad de Pepita Bernat, a los 107 años - Episodio 1

Tue, 14 Jul 2026 12:58:52 +0000

“Haremos una gran celebración, vendrán bastantes invitados. ¡Yo siempre tengo ganas de fiesta!”, dice Pepita Bernat cuando se le pregunta por su próximo cumpleaños. Este miércoles 15 de julio, esta mujer que se ha convertido en una institución en la ciudad de Barcelona, cumple 107 años. Y su vida protagoniza el primer capítulo del videopódcast Longevity de La Vanguardia.

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